90-Dňové strava samostatného jedla

To, čo dievča nechce hodiť pár kíl zbytočné to najmä počas hlavnej letnej sezóny? Tu sa však v lete, takže si neželáte, aby nejakým spôsobom obmedziť sami! Avšak, to nie je nutné hladovať a opustiť všetky chutné - samostatný potravinový program vyvinutý Mojca Polyanshek a Breda Hörby že umožňuje, aby si jedlo a ešte schudnúť, ktorý kombinuje dlhodobé výsledky a ľahkú diéty.

Ponuka 90-dňové strava samostatného jedla

Zásada samostatného napájania je často používaný pre diéty zamerané na chudnutie, tvorcovia tohto 90-dňového programu sa ďalej preč, navrhuje rozdeliť potraviny niekoľko dní, znamená, že môžete mať iba určitú skupinu výrobkov v priebehu celého dňa.

V tejto diéte najlepšie hodnotenie: úbytok hmotnosti (až do 20 kg po dobu 90 dní), je v dôsledku zmien v metabolizme, navyše znižuje krvný tlak a ustúpi väčšina ochorení súvisiacich s nadváhou. Možno, že po 90 dňoch, možno budete chcieť úplne prejsť na tento spôsob stravovania.
samostatný diétne menu je celkom príjemné a je vhodný aj pre milovníkov sladkého, však, ako s každou inou diétu, existujú určité obmedzenia, ktoré musia byť dodržané, nie je možné vynechať jeden deň, alebo niečo inak rozbiť cyklus. Pred začatím výkonu disponujú týmito produktmi vo vašej domácnosti, ktoré nie sú zahrnuté v samostatnom diétne menu (zobrazí sa zoznam bude uvedený nižšie).

Menu je založený na štvordňový cyklus, ktorý sa opakuje neustále. Každý deň tento cyklus zahŕňa určitý druh výrobku, ale raňajky sú vždy ovocie a / alebo ovocné šťavy bez pridaného cukru.

1. deň - potraviny bohaté na bielkoviny - proteín Day

Hlavné jedlo - mäso a mliečne výrobky, vajcia a hydina. Mäso môže byť grilované alebo varené. Povolené šaláty s olivovým olejom. Len polievky sú povolené, ale bez cestoviny alebo zemiaky. Na obed a večeru si môžete zjesť kúsok celok-pšeničný chlieb.

2.deň - potraviny bohaté na škrob - Vegetable Day

Akákoľvek kombinácia zeleniny. Aj v tento deň, môžete jesť ryžu varené alebo vyprážané. Porcie by mal byť malý, ale za použitia čo najviac prísad. Šaláty. Na obed a večeru, celozrnný chlieb je povolené.

3. deň - potraviny bohaté na sacharidy - Delicious Day
Snáď najlepšie zo všetkých menu: chlieb, zákusky, rovnako ako cestoviny a pizzu. Avšak, je povolené len omáčku - paradajkový pretlak. Tento deň nemá nízkokalorický zmrzlina, horká čokoláda, nízkokalorické sušienky, koláče a sušienky.

4. deň - potraviny bohaté na vitamíny - ovocie Day

Ovocie v akomkoľvek množstve. Jediné pravidlo - nemiešať sladkokyslom ovocie.

Tabuľka produktov pre jednotlivé diéty počas 90 dní

Všeobecné pravidlá:

1) Po raňajkách až do ďalšieho jedla musí prejsť dve hodiny.
2) môže byť mlieko piť oddelene od ostatných výrobkov, nie je možné použiť spoločne s mäsových výrobkov.
3) Melóny nemožno kombinovať s inými druhmi ovocia
4) slúžil iba s olivovým olejom
5), kolienka tankovať paradajkovým pretlakom.
6) V deň vypiť pol litra vody.

Tabuľka:

Diétne potraviny oddelene po dobu 7 dní: dni na menu

Na raňajkách je vždy ovocie (alebo kyslý alebo sladká) a / alebo ovocné šťavy bez cukru.

Prvý deň, proteín:
Obed - 150 g lososa, šalát - 100 g
Večera - sendvič s kuracími, paradajky a šalát - 200 g
Pred spaním - šálka jogurtu

Druhý deň, zeleniny:
Obed - dusenej zeleniny (zemiaky, mrkva, cuketa, kapusta, paprika) - 250 g
Večera - vyprážané ryža s kurkuma a zeler - 200g
Pred spaním - hrsť sušených plodov

tri dni, zahryznutie
Obed - domáce pizza (možné receptúry: cesto, paradajkový pretlak, trochu syr, olivy, paradajky, paprika) - 300g
Večera - Špagety s paradajkovou omáčkou a bazalkou - 200g
Pred spaním - torta s čajom

Štvrtý deň, ovocie:
Obed - ovocný šalát (papája, hrozno, melón, čínska hruška) - 250g
Večera - pečené jablká so škoricou - 200g
Pred spaním - niekoľkými plátky melónu

Piaty deň, proteín:
Obed - bob šalát s avokádo (tri alebo štyri druhy strukovín, jeden avokádo, šalát) - 250 g
Večera - syr omeleta Ementál a šunka - 200 g
Pred spaním - nízkotučný tvaroh

Šiesty deň, zeleniny:
Večera - dusené baklažán s cesnakom a mrkvy - 200 g, kus chleba, 50g
Večera - zemiaky gratinované s 200 g zelenyu-
Pred spaním - banán

Siedmy deň, zahryznutie
Obed - zeleninový lasagne - 250g
Večera - kus každý koláč - 150g
Pred spaním - šálka horúcej čokolády

Krása 90-dňová diétu samostatného potravín je, že to nie je koniec kilogramov vracajú z dôvodu zmien v metabolizme. Stráca kila je závislá na počiatočný objem: ľudí s nadváhou je pravdepodobné, že vidieť skutočné zmeny v jej postavy, ľudia s normálnou hmotnosťou a zbaviť sa kilá navyše, ale ich výsledky budú skromné.