Deväťdesiatdňovej diéta

Podrobný popis a aplikácie deväťdesiatich dní diétu

Všetkých 90 dní diéty sú rozdelené do štyroch denných cykloch, počas ktorých, ktoré jete, a to nasledovne:

1 deň bielkovín (predovšetkým mäsa a mliečnych výrobkov, dopolnyaemyeovoschami a malý kúsok chleba)
2. deň škrob (komplexné sacharidy, ako sú strukoviny, obilniny ikorneplody a zeleniny)
3 dni sacharidy (povolené pečivo, pečenie bez dobavleniyamoloka a vajec a na večeru - sladkosti, ako sú koláče, zmrzlina, čokoláda)
4 dni vitamín (môžete jesť len ovocie, orechy a semená, prizhelanii kombinovať ich so zeleninou).

Každý 29 deň hladovania (celkom 90 dní sa získa 3) .V týchto dňoch nie je povolené piť len čistú negazirovannuyuvodu. Pôst deň by sa mali riadiť vitamíny a soprovozhdatsyabelkovym.

Okrem toho autori 90-dňovej diéta vyžaduje samostatné soblyudeniyagrafika silu. Hlavné jedlá by malo dôjsť v období 12 až 20 hodín denne. V tomto momente budete mať obed a večeru. Od rána do popoludnia sa odporúča jesť tak málo, ako je to možné, radšej ovocie, piť veľa vody a non-kalorickej nápoje. V neobhodimovypivat aspoň 2 litre vody po celý deň. Prírodné nesladené šťavy, keď je dovolené, je považovaný za samostatný jedlo. Každý DENV obed budete jesť veľkú porciu na večeru - dvakrát žiaduce menshuyu.Pri medzi jedlami si môžete zjesť jeden kus ovocia.

Povolené výrobky (okrem ovocia na raňajky):

bielkovinové dni

- Akýkoľvek mäso (hovädzie, bravčové, teľacie, kuracie, králičie, morčacie ...).
- Akékoľvek ryby, morské plody.
- Vajíčka.
- Syr, tvaroh, všetky mliečne výrobky.
- Glass vývar (dostupný od bujónu kocku), pri večeri nápojov.
- Všetky druhy zeleniny v akejkoľvek forme s výnimkou škrobové ako zemiaky.
- Navyše počas obeda dovolené jesť kus tselnozernovogohleba.

dni škrobovej

- Bean akýkoľvek: fazuľa, hrach, cícer, šošovica, sójové bôby.
- Ryža, jačmeň, Pshenko, pohánka a ďalšie obilniny.
- Akékoľvek zeleniny vrátane zemiakov.
- Zeleninový vývar.
- Navyše počas obeda dovolené jesť kus tselnozernovogohleba.

sacharidov dni

- Pečivo: koláče, cestoviny, sušienky, pizza základne.
- Obilnín: pohánka, jačmeň, proso a ďalšie.
- Akékoľvek zelenina, paradajková omáčka, korenie.
- Z lístkového cesta bez mlieka a vajec: palacinky, sušienky.
- Sladkosti večera 1 3 malý zákusok alebo suchár alebo cookie gorstmelkogo alebo 3 kopčeky zmrzliny.
- Pás tmavej čokolády na večeru. Rozhodne!

vitamínové dni

- Ovocie v akejkoľvek forme, je možné s prídavkom sladidlá.
- Sušené ovocie, lepšie vopred namočené vo vode (pitná voda takzhemozhno).
- Orechy a semená (batch - 25 g).
- Ovocné, zeleninové šťavy.
- Čerstvá zelenina.