Mlieko strava pre chudnutie

Mlieko diéta je založená na použití mlieka a mliečnych výrobkov. Tento druh výrobkov - prvý v jedálničku každého človeka - nie je u nás veľmi často používaný ako dospelý vzhľadom k povahe organizmu nie je vždy štiepi laktózu, ale výhody mlieka, s výhradou k asimilácii, je veľmi vysoká. Predpokladá sa, že najužitočnejší pre čerstvé mlieko, teda mlieko, doja prakticky využiť čas, a je to tak.

Ale v dnešnej dobe sledovať proces výroby mlieka, jeho dopravu atď dosť ťažké, a čerstvé mlieko sa obvykle predáva na trhoch v plastových fľašiach. Nikto nemôže povedať, aké zvieratá jesť, dal mlieko, a či je v súlade s hygienickými predpismi, ak je prijatý. Nekontrolovaná surové mlieko je jednoducho nebezpečný ako všetky nespracované produkty živočíšneho pôvodu, a varu zníži mlieko na normálnu úroveň "výhoda",

Takže, ak nemáte vlastné farmy, je lepšie zvoliť obvyklé mlieko v dávkach, v ideálnom prípade - fínčina. Teraz v obchodoch nájdete dva druhy mlieka - prvý skladovateľnosť sa odhaduje asi týždeň, zatiaľ čo druhá - takmer pol roka. Po druhé, pasterizované a ďalej spracovať zvláštnym spôsobom, takže môžete piť ako prvý, ale prvé je považovaný samozrejme oveľa užitočnejšie. To je najlepšie zvoliť diétu, to je mlieko.

Tuk by mal pohybovať v rozmedzí 5%. by nemal voliť nízkotučné mlieko do jedálnička (0% alebo 0,5%) - je lepšie chodiť v reálnom živote, po diéte. Mlieko s obsahom tuku vyšším ako 5%, nie je vhodný pre diéty.

Kontraindikácie:

Pred výberom niektorého jedálniček by sa mal poradiť s dietológom. samozvaný strava nie je vždy vhodné, najmä ak potrebujete schudnúť viac ako 10 kg. alebo ak máte akékoľvek ochorenie, a to najmä - ochorenie obličiek.

Veľké percento dospelých je intolerancia laktózy - inými slovami, žalúdok nebude tráviť mlieko. Ak si neviete, či máte takú netoleranciu, pretože som zvyčajne nemajú piť mlieko a zriedka konzumujú mliečne výrobky, ale v skutočnosti to je, potom si môžete byť istí, že nájdete ju vo večerných hodinách prvý deň v strave - zmiasť môže byť otrava iba , V tomto prípade, samozrejme, okamžite ísť na druhú, právo diéty.

Mlieko strava po dobu 7 dní

Mlieko zvíťazí v tejto diéte, ale ďalšie dôležité komponenty neho bude aj jogurt, med, ovocie, zelenina, kuracie mäso, ryby, a dokonca aj kakao. Kuracie mäso a ryby nemožno vylúčiť - na takú dobu, telo sa musí dostať aspoň nejakú bielkovinu. Prísne prsníka je obvykle označovaná ako diéta sa skladá takmer výhradne z mlieka a trvajúce nie dlhšie ako tri days- všetko dlhšia než týka skôr do kategórie "mliekareň" alebo "mliečne výrobky a ovocie" strave.

Milk-ovocie diéta

Táto diéta znamená nepatrné, päť jedál a základné prísady do mlieka - ovocia a zeleniny. Nie všetky druhy ovocia a zeleniny sú kombinované s mliekom - ako je zelená jablká valcované mlieko, a ak sa to stane v žalúdku, sú zaručené nepríjemné momenty. Snažte sa miešať ovocia kyselín s mliekom a zostaňte naladení na medzi jedlami, ktoré obsahujú také "kontroverzný" zložku, ktorá sa koná najmenej dve hodiny.

Eliminovať prípadné medzi jedlami je predpísané, vrátane tých, nenájdete porušenie, pretože sa skladajú z ovocia! Po prvé, môže pomôcť zabezpečiť rozpor medzi kyselinou v ovocia a mlieka, ktoré bolo uvedené vyššie, a za druhé, plody majú energetickú hodnotu, a zostreliť svoj jedálniček nie je nutné.

Lakto-vegetariánska strava - menu

Na raňajky vždy pohár mlieka s polievkovou lyžicou medu a kakaa s rovnakým medom, rovnako ako občerstvenie - jogurt s medom a lyžicou.
Riad nezabudnite malé množstvo soli.

1 deň
Obed: ovocie (napr oranžová).
Obed: varené alebo dusené kuracie prsia (približne 200 g).
Večera: zeleninový šalát a ovocie.

deň 2
Obed: grapefruitový džús.
Obed: zeleninová polievka a zeleninový šalát.
Večera: ryba (varené alebo dusené).

deň 3
Obed: ovocie.
Obed: kuracie a pár paradajok.
Večera: zeleninový šalát a niektoré pečené zemiaky.

deň 4
Druhá raňajky: 200 g ovocia všetkého druhu (alebo šalát z nich).
Obed: ryby.
Večera: jogurt a kakao.

deň 5
Druhá raňajky: grapefruit.
Obed: zeleninová polievka s pečené zemiaky (nie viac ako 150 g tejto zlúčeniny).
Večera: zeleninový šalát, paradajky, v ktorom prevažujú nad ostatné zeleniny.

deň 6
Druhá raňajky: jogurt.
Obed: kuracie mäso a zeleninový šalát.
Večera: pečené zemiaky a šalát.

7. deň
Opakuje menu tretí deň.

Mliečno banán diéta

S ohľadom na jeho verziu tejto diéty je rovnaká ako sedemdňového "zeleninový" alebo "ovocný"Len nahradiť všetky ovocné banány. V vážnejšie - bude moc byť obmedzená na jogurt, mlieko, čaj, cukor a banány (až 4 kusy denne.). Banány sú dostatočne vysoké kalorické produkt, ale táto diéta by nemala byť držané dlhšie ako 3-4 dni.

Mlieko diéta po dobu 5 dní:

Nájdete v ponuke vyššie po dobu siedmich dní, ale vylučujú zemiaky.

Mlieko strava po dobu 3 dní

Najjednoduchšie verzia tejto diéty - nič iné ako mlieko každé tri až štyri hodiny (sklo alebo niečo viac) počas troch dní v troch dňoch môžete jesť do konca dňa šalátu. Ale tento druh stravy je veľmi blízko k hladovaniu a nie príliš opodstatnené: V mlieko obsahuje veľké množstvo živín, ale stále nedostatočný počet z nich pokryť všetky náklady na telo počas tejto doby. Nevyberajte túto cestu - toľko, ako schudnúť iba za tri dni, je nemožné. V extrémnom prípade, diéta tri dni (pri 5 chodoch) musí obsahovať pohár mlieka, dve lyžice medu a dokonca šálka jogurtu v každom jedle. Ale to je celkom extrémna variant.