Banány a mlieko k priberaniu na váhe

Banány a mlieko k priberaniu na váhe sú nádherné zdrojom bielkovín a cukru v tele. stačí jesť, aj keď pár banánov, dostanete 500-600 kalórií, čo bude nepochybne hrať úlohu v priberanie na váhe. Okrem iného je to celkom chutné!

Ako na priberanie na váhe s banánmi a mliekom

Diéta pre zvýšenie telesnej hmotnosti banánov hrať úlohu, nie základných potravín, a nepostrádateľný doplnok k dennej základnej stravy. Je možné na priberanie na váhe s banánmi a mlieko? Tieto plody môžu vždy veľmi ľahko dostať dosť, vzhľadom k ich kalorický obsah. Ale častejšie používa pre zvýšenie telesnej hmotnosti banán s mliekom. Takéto kombinačné produkty podľa jedného ekvivalentu kalorického príjmu potravy a môže byť použitý ako "uhryznutie" v chutné živín kokteil. Ponúkame vám jednoduchý recept na nápoj skladajúci sa z mlieka a banán pre zvýšenie telesnej hmotnosti.

1. Zrušte banánovou šupku a nakrájame na plátky.
2. Zložiť v banánových vysokých pokrmov, zalejeme 200 ml mlieka.
3. Dôkladne metla mixéra alebo mixér.

Kalorický obsah výsledného nápoja bude asi 163 kcal podľa hmotnosti plodu. Energetická hodnota:

• bielkoviny - 7 g;
• tuky - 7,24 g;
• Sacharidy - 18,32 g

Koktail banán a mlieko pre zvýšenie telesnej hmotnosti, môžete voliteľne pridať cukor, škoricu, vanilku alebo zmrzlinu, a zodpovedajúcim spôsobom zvýšiť kalorický obsah. Je dôležité, aby natankovať takú užitočnú sacharidov jedlo včas, aby telo malo čas tráviť potravu. Ak cvičíte, skúste vypiť koktail párty pre 40-50 minút pred cvičením alebo bezprostredne po ňom, čo zvýši anabolické reakcie svalov.

Ako pomôcť syr, banány, mlieko na priberanie na váhe

Najvyšší stupeň plnosti môže byť dosiahnuté použitím banánového tvaroh stravy, ktorý umožňuje, aby nasýtenie telu komplexných sacharidov a bielkovín. Veľmi časté je použitie tvaroh, mlieko a banán pre sadu svalovej hmoty. Táto kombinácia je vhodná pre tých, ktorí nie sú veľmi dobre znášaný mlieko a banány. priberanie na váhe bude ešte rýchlejší, ak je pripojený ku kombinácii tvarohu, pretože mliečneho výrobku obsahuje veľké množstvo bielkovín a koktaily na báze tvarohu, mlieka a banán k priberaniu na váhe môže byť volaná s proteínom. Odporúčame si pripraviť nápoj podľa nasledujúceho receptu:

1. Jeden jasný banány a nakrájame na plátky a dáme do vysokého pohára.
2. Pridaním 100 g 9% tuku tvaroh.
3. Naleje 250 ml obsahom mliečneho tuku 3,2%.
4. Všetko dôkladne premiešajte, beat s mixér alebo mixéra.

Môžete pridať med, orechy, sušené ovocie, vanilkový cukor a ďalšie prísady podľa svojho vkusu. Tento koktejl bude stavať nielen svaly, ale tiež dať energetickú podporu.

Ako si vybrať banány

Nielen, že vyriešiť problém s chýbajúce hmotnosti, ale aj naplniť telo užitočných látok obsiahnutých v týchto plodov, je potrebné vybrať ten správny.

1. Kvalitatívne plody majú dĺžku asi 20 cm alebo viac.
2. Prítomnosť čiernych bodiek označuje maximálnu zrelosti a cukornatosti.
3. Ak je to možné, kúpte nezrelé ovocie, zelené, a priviesť ich do splatnosti v domácnosti.
4. Dávajte pozor na krajinu pôvodu - africké plody sú považované za oveľa užitočnejšie než latinčina.
5. Vyhnúť overripening zalezhivaniya a ovocie, aby užitočné vlastnosti a chuť.