Diéty pre priberanie na váhe

Väčšina diét používaných k priberaniu na váhe, nie je úplne správne. Skutočnosť, že autor každé publikácia na túto tému sa snaží prísť s niečím iným, unikátne, byť odlišný od tisícov iných. Ale 95% z týchto inovácií je absurdné a môže dokonca poškodiť. Čo autormi nielen hlavy a zdieľať, a jazda na bicykli techniku ​​a napájací konkrétnych produktov a špeciálnych technikách varenie a nečakaných kombináciách. Ale to všetko je len spôsob, ako priviesť do dietetics niečo nové a upozorniť na svoju vlastnú osobu. V každom prípade, ak máte knihu alebo článok, v ktorom bola ponuka k jedlu, napríklad iba produkty fialové alebo každodenné použitie chrenom a cesnakom, môžete bezpečne zatvoriť a nestrácajte čas.

Diéty pre zvýšenie telesnej hmotnosti, ktorému sa blíži

Diéta pre váhový prírastok nie je zoznam obmedzení, ale skôr odporúčania pre spôsob stravovania a zoznam výrobkov, ktoré musia byť obsiahnuté v potrave. Účelom takéhoto stravy na posilnenie zdravia organizmu a dosiahnuť požadovanú váhu a telesnú úľavu na úkor svalovej hmoty.
Diéta pre zvýšenie telesnej hmotnosti môže byť udržiavaná dlhú dobu, aby sa dosiahol požadovaný výsledok. Ale odborníci na výživu odporúčajú právo "vstúpiť" a "exit" z novej diéty, telo bolo schopné prispôsobiť. Je tiež dôležité pre zvýšenie / zníženie hlasitosti alebo kalorické potraviny postupne, aby nedošlo k narušeniu metabolické procesy v tele.

prírastok hmotnosti Diéta: Základy

Ak chcete rýchlo pribúdajú na váhe, je potrebné diéta založená na nasledujúcich princípoch:

1. Krmivo sa smie 6-krát denne. Podľa posledných štúdií, anabolický efekt po jedle trvá asi 3 hodiny, takže musíte jesť každé 3 4 hodiny, ale v malých dávkach. V tomto režime je tráviaci systém nie je preťažený a telo dostane všetky potrebné živiny. Ak budete jesť vzácne, ale veľké porcie, nadbytok látok telo bude uložená ako telesného tuku. A pretože stravy na sadu vysoko kalorické hmotnosť tela, potom vyberte a stráviť "rezervy" Nebude to ľahké.
2. Vysoko kalorické stravy. Pre prírastku o 70% výrobkov musí byť vysoký obsah kalórií. Samozrejme, že telo potrebuje, a zelenina a ovocie, ale ich podiel by nemal byť vyšší ako 30%. Skutočnosť, že non-stráviteľné vlákno stimuluje aktívny čreva, čo vedie k veľkému množstvo kalórií nebude asimilovaný.
3. Obmedziť príjem jednoduchých sacharidov a tukov. Produkty, ako sú tučné mäso, maslo, slanina, klobása, vo vysoko kalorické diéte by byť uložený v tukových bunkách. Sladkosti sú tiež nebezpečné: prudký nárast hladiny cukru v krvi vedie k tomu, že telo začína premeniť glukózu na tuk.
4. Dostatočné množstvo kvapaliny. Po uplynutí nastaveného hmotnosť denná spotreba vody by mal byť 3 litre.
5. Vlastné distribúcie stravy. 70% denného jedálnička by mali byť konzumované do 16:00. Večer optimálne jesť mliečne výrobky, šaláty, vajcia, mäso, hydinu alebo ryby.

Diéta pre telesnej hmotnosti 7 dní

Pre distribúciu produktov po dobu jedného týždňa, je nutné, aby pomer 50 sa skladala z 60% komplexných uhľohydrátov, 30 až 35% bielkovín, 10 až 20 z tuku.
Komplexné sacharidy obsiahnuté v obilninách, obilnín, zemiakov, kukurice, a ďalšie. Zdrojov Callosciurus sú kuracie, králičie mäso, hovädzie mäso, ryby, mliečne výrobky. Z tukov by malo by sa dať prednosť rastlinných olejov.