Rýchlo pribúdajú na váhe pomocou proteínu

Zdá sa, že môže byť ťažké získať pár kíl navyše? Idete do supermarketu, aby oddelenie údenín a sladkostí, kyslá smotana z regálov všetky - a trik je hotovo. V skutočnosti to nie je tak jednoduché. Aspoň pre ľudí, ktorí chcú mať silnú a mocnú postavu, nie je ochabnuté celulitídy pokryté telo.

Ako na priberanie na váhe človeka? Protein pomáha!

Proteín - je jednou z najdôležitejších súčastí nášho tela. To stavia naše svaly, urýchľuje látkovú výmenu, chráni naše telo pred nákazou infekcie, vykonáva genetický základ pre našich potomkov, a plní rad ďalších funkcií. Najčastejšie je to produkt, určený na znižovanie telesnej hmotnosti, ako je proteín potraviny vo všeobecnosti nižší obsah kalórií a nie sú uložené ako tuk. To je fakt, ale môžete priberanie na váhe, a to nielen pri nahromadení tuku.
Ak máte vizuálne porovnať 1 kilogram tuku a svalov, druhé vzhľadu kompaktnejší. Takže najlepší spôsob, ako pribúdajú na váhe s pomocou proteínu nebol nájdený.

Po prvé, poďme objasniť - bežné proteínové výrobky pre takýto účel nestačí. To je spôsobené tým, že nie je vždy možné presne spočítať a použiť ho v priebehu dňa v správnom množstve a pomere sacharidov. Pre veľkokapacitné pamäťové zariadenie, existujú zvláštne typy proteínov:

• mlieka (kazeín);
• vajec;
• sója;
• séra.

Recenzie bielkovín pre zvýšenie telesnej hmotnosti sú nejednoznačné. A do značnej miery v dôsledku nesprávneho použitia. Uistite sa, majte na pamäti, že sa jedná o výrobok s vysokým obsahom tukov a sacharidov, takže príliš horlivý pri jej používaní nie je nutné.

Diéty pre zvýšenie telesnej hmotnosti človeka

1. Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť - toto je pôvod bielkovín spotrebovaný. Väčšina z nich má byť zviera. Tieto produkty sú navyše k nutričné ​​a kalorickú obsah je vyšší tuky, ktoré pomáhajú lepšie optimalizovať proteín.
2. Keď už hovoríme o kalórií. Mnoho mužov, ktorí potrebujú Doves tvrdia, že jesť veľa. Ale ak budeme analyzovať ich časti, sa zdá, že sa nespotrebujú ani polovicu dennej potreby. Takže je potrebné dávať pozor na každom jedle, a pamätajte, že najlepší v tejto diéty je 2500-3000 kalórií denne.
3. Samozrejme, že obmedzenia týkajúce sa potravín v takej stravy nie je, ale je potrebné pripomenúť, že aj chudá ľudia môžu prehnane s hmotnosťou. Uistite sa, že vaše svaly rastú a nie žalúdok. A to je dobre stojí za to spomenúť na optimálnu štruktúru stravy na deň: 45-55% uglevodov- 30-35% bielkovín a 10-20% lipidov.
4. Rýchlo pribúdajú na váhe pomocou bielkovín po tréningu. Na dosiahnutie tohto cieľa je veľmi jednoduchá - po tréningu v posilňovni, musíte ihneď vypiť porciu srvátky alebo podobne (pozri vyššie). Protein. Dôvodom je, že po zapnutí načíta do nášho tela a najviac vyčerpané oveľa rýchlejšie absorbuje tie produkty, ktoré sme mu. Prítomnosť tukov a sacharidov v takom športovej výživy bez spomalenia nasýtiť svaly a prispievajú k sade kilá navyše.

Ako veľkú váhu možné voliť pomocou proteínu

Otázkou je dosť nejednoznačné, ako je rýchlosť a kvalita rastu ponuky s akýmkoľvek jedlom je závislá predovšetkým na metabolizmus a telesný typ človeka. Výsledky priberanie na váhe s proteínom nie sú úplne odlišná a tempa rastu pohybovať v rozmedzí od jedného do štyroch kilogramov týždenne. V porovnaní s sacharidovej diéty tieto čísla sú v skutočnosti nie sú príliš pôsobivé. Ale potom, čo taká sila telo vyzerá oveľa esteticky a zdravšie.