Ako prestať fajčiť a schudnúť

Mnoho fajčiarov sú ľudia, ktorí sa chcú vzdať tohto zlozvyku, nerobia to z jedného dôvodu - oni majú strach z priberania na váhe. Verte mi, prestať fajčiť a schudnúť súčasne veľmi jednoduché, ak viete, čo procesy v tele na rovnakom mieste a riadiť jednoduchými pravidlami.

"Prestať fajčiť a schudol" - je to možné?

V skutočnosti ľudia, ktorí fajčia, sú väčšinou vyznačujú tenkým stavať. To je spôsobené predovšetkým dvoma faktormi:

• nikotín metabolizmus zrýchlenia;
• chronická otrava efekt.

To je dôvod, prečo telesná hmotnosť fajčiarov sa zvyšuje s ťažkosťami. Ale najzaujímavejšie je, že proces priberanie na váhe, nie je vzhľadom na odvykanie od fajčenia. Priberanie na váhe je výsledkom snahy o akési "zaseknutie" stresu a reflexu. Je možné schudnúť, prestať fajčiť? To sa stane sama o sebe, ak nemôžete nájsť náhradu vo forme cigariet, sušienky, čokoládu a iné vysoko kalorické potraviny, ktoré v skutočnosti najčastejšie vyskytuje. Tiež by ste mali dávať pozor na vodnú bilanciu vášho tela: aby nedošlo k zadržiavaniu tekutín, zníženie ich strave zvýšiť množstvo soli a tekutín na dva litre denne.

Ak máte prestať fajčiť a späť - ako schudnúť

Pre telo je hlavný dôraz abstinencie od nikotínu, a ak je ostrejšie a zmeniť svoje stravovacie návyky, potom to bude dvojitý stres. Preto, aby sa zmeniť stravovacie návyky by malo byť postupné. Ak máte prestať fajčiť, môžete schudnúť dodržiavaním tohto usmernenia:

• vylúčiť používanie tučné mäso, biele pečivo a ďalších ťažkých produktov;
• Pridajte do jedálnička celej rady ľahkých jedál: mlieko, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, ražný chlieb, ovocie, zeleninu, chudé ryby;
• opatrne a pomaly žuť potravu a eliminovať takzvané občerstvenia na cestách;
• by mali byť vylúčené z ponuky kávy a alkoholu;
• možno užívať spravidla často žuť žuvačku;
• vysporiadať so stresom spotrebu tela vitamínov, rastlinných extraktov, bylinné;
• pridať do môjho života mierne cvičenie: to môže byť plávanie, jazda na kolieskových korčuliach, atď.

Mnoho sociálnych sietí sú rozdelené na základe skúseností o tom, ako prestať fajčiť a schudla. Vhodné fórum - skvelé miesto pre zdieľanie informácií a hľadať rovnako zmýšľajúcich ľudí.

Fajčenia a sada svalovej hmoty - úzky vzťah

Príliš mnoho fajčiarov nemôže zbaviť ich zvyky a trpia nedostatkom hmotnosti. Pre nich je to veľmi naliehavá otázka: ako na priberanie na váhe pri fajčení? Účinne pomôcť v tom:

• vysoko energetické krmivo;
• Dodržiavanie dňa (spánok by mal byť dostatočný a musí byť 7-8 hodín za deň);
• Pravidelné mierne telesné cvičenie.

Najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť - to je jedlo. Dôkladné preskúmanie svojho jedálnička. Fajčenia a priberanie na váhe - problém je riešiteľný, pretože je nutné iba upraviť ponuku na stranu k zvýšeniu množstva kalórií. Použitie mliečne výrobky s vysokým podielom tuku, masla miesto margarínu, pridať viac sacharidov potraviny. Ovocie je lepšie dať prednosť banány, marhule, broskyne, melóny. Výživa by mala byť frakcia s občerstvením medzi jedlami. Je potrebné starostlivo vyberať program cvičení pre načítanie do úvahy všetky svaly a nastaviť plán, v ktorom vstup do posilňovne sa bude konať 3-4 krát týždenne. Mnoho kalórií sa spáli emócie, takže dôležité bude možné odstrániť stres zo svojho života vo všetkých jeho prejavoch - a to ako psychicky, tak fyzicky.