Diéta prestať fajčiť

Mnoho ľudí sa snaží zbaviť sa závislosti na tabaku, sa bojí, aby sa lepšie, takže diéta prestať fajčiť spôsobuje obrovský záujem. Povieme vám, čo to je.

Priberanie na váhe bez cigarety - mýtus alebo realita?

V skutočnosti, "hororové príbehy", rozprávajú o nevyhnutnom vzniku závažnej nadváhy, je mýtus - priemerná telesná hmotnosť zvýši o viac ako 2-4 kg za rok, a len malé percento fajčiarov získava 9 kg a viac. Pre spravodlivosť treba poznamenať, že podobné veľké skupiny ľudí nie sú získavanie a chudnutie.

Prečo bývalí fajčiari pribúdajú na váhe?

Malý prírastok hmotnosti je kvôli obnove činnosť tráviaceho traktu (fajčiari žalúdočné funkcia je narušená). Ako výsledok normalizácie procesu trávenia, jedlo je úplne rozštiepi, čo spôsobí, že vzhľad prebytku (ako už bolo uvedené, je zvyčajne nie viac ako 2-4 kg za rok). Ale vážne build-up váhy je vďaka nahradenie cigariet rôznymi "dobrotami" a sladkostí.

dôležité odporúčania

Ak chcete nezlepší po rozlúčka s cigaretou mali dbať nasledujúce dôležité pokyny:
- nemožno nahradiť cigaretu s jedlom - okrem zvyku a pomôcť viac užitočných metód (šport, koníčky, sa stýkať s priateľmi) -
- Ak ste prenasledovaný takzvané psychologické hladu, zmrzačiť seba, odmieta jesť, a jednoducho nechať jesť nízkokalorické (surovej mrkvy, zelené jablko, šalát, atď) -
- Ihneď po rozchode s zlozvyk nebolí na chvíľu, aby sa vzdal alkoholu, cukrovinky, údeniny a nálevy (predmetom obmedzenia a mäsových výrobkov) -
- zabrániť prejedanie frakčnej stravu obsahujúcu 5-7 pischi- recepciách
- Základom jedálnička po vzdať cigariet by mala byť rastlinných potravín, vrátane karotén a vitamín C - to očistí telo pred účinkami fajčenia a nedávajú popravitsya-
- to je veľmi dôležité piť denne veľké množstvo nesladené kvapaliny (zvlášť vítanými expektoranciá bylinné čaje) - 2,5 litrov za deň.

približná diéta

• prvý raňajky: chudé ovsená kaša doplnené odstredeného mlieka a čerstvým ovocím alebo ovocný (Voliteľne nasiaknutých vodou sušené ovocie), Rovnako ako pikantné vývar boky
• Obedy: všetky zelenina alebo ovocie je bohaté na karotén a vitamín C, rovnako ako otruby chlieb alebo toast z neho
• Olovrant: zeleninové alebo ovocné šťavy bez akýchkoľvek prísad (ako jednu z možností, čerstvej zeleniny alebo ovocia)
• Obed: grilované chudé mäso a zeleninová polievka so zelenými a zeleninovým šalátom (to môže zahŕňať uhorky, kapusta, špenát, mrkva) a nesladené ovocné šťavy
• Snack: figy, rovnako ako mrkva a paprika (výhodne zelená) (nie viac ako 3 kusov.)
• Večera: varené alebo grilované ryby (šarže by nemala presiahnuť 250 g) a špargľa - 150 g jablkový a pomarančový džús
• V noci: 1% kefír - 250 ml

Získate lepšie po zbaviť zlozvyku, alebo vaša postava zostane rovnaká - všetko závisí na správnom prístupe k výžive. Prestať fajčiť Diéta vám umožní ušetriť nielen postavu, ale aj zdravie.