Ako sa k priberanie na váhe po diéte

Si nikdy nemôžeme zaspať na vavrínoch, a to najmä s ohľadom na chudnutie. Len zastaviť alebo sa vzdať uvoľnený, potom zákerné kilo znova sa prejavujú aj nebezpečne žmurkanie na váhach. Prekonanie najviac vyčerpávajúce diéty a dosiahnutie požadovaného harmóniu, nemyslím, že teraz koláče opäť býva v chladničke. Nielen schudnúť a schudnúť, a nie pribúdajú na váhe -, že váš hlavný cieľ je.

Prečo pribúdajú na váhe?

Ako často mnohí šťastní požadovaný obrázok na váhu, ale o mesiac neskôr sa vráti k pôvodnému obrázku. A boj začína znovu. Prečo sa to deje?

1. Prvým dôvodom - to je človek sám a jeho slabá vôľa. Ak si myslíte, že štát štíhle, a tak to zostane - nie plochejšie sami. Vráťme sa späť k starému diétu, ste veľmi veľké riziko. Prejedanie na dovolenku, výdatnej večeri, hypercaloric, zvlášť po vysiľujúce obmedzenia na potraviny, nemôže len tak dostanete späť na starý hmotnosti, ale aj k jeho zvýšeniu.
2. Zlý výber stravy, ktoré držíte, môže tiež hrať s vami škodlivý vtip. Potom, čo sa z toho môže byť rušený metabolické procesy v tele, ktoré prispievajú k návratu nešťastnej kilogramov.
3. Pre nemôžete vrátiť prebytok vo svojich, kilogramoch mienky, a tie, ktoré by mali byť fyziologicky. Napríklad, namiesto 10 kg vám spadol toľko ako 15. Tu môže byť tak vášnivý myšlienkou jeho nedokonalosti, že neváhal schudnúť taky.

Ako sa k priberanie na váhe po diéte: jedlo

Hmotnosť po náročných testoch sa vás neruší, držať sa jednoduchých pravidiel.

1. Malo by to byť tá správna cesta von zo stravy, ktoré bolo dosiahnuté požadovaného výsledku. Neponáhľajte z jedného extrému do druhého. Nie je nutné naložiť na prvý deň po skončení maratónu stravy. Ak by ste mali napájací malokomponentnoe - zaviesť ďalšie potraviny pomaly, jeden po druhom. Obdobie rekonvalescencie po každej tvrdej sily je dva týždne.
2. Prvá vec, ktorú by ste mali dávať pozor na akýkoľvek produkt - je jeho kalorický a nutričnú hodnotu. Spomeňte si na kalorický obsah potravín, ktoré sa zvyčajne konzumujú v potravinách az ktorých kuchári.
3. Nenechajte sa zameriavajú na bielkovinové potraviny - chudé mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky, syry, vajcia.
4. Nakupovanie by nemala byť pokušením pre vás. Urobte si zoznam a sledovať ho presne. Nevzdávajte sa na ich želanie, aby niečo kúpiť vysoko kalorické a škodlivé.
5. Skúste si kúpiť také produkty, z ktorých si môžete pripraviť sami. Domáce jedlo bez škodlivých prísad, vám umožní jesť správne.
6. Mali by ste jesť vyváženú spôsobom, a to nielen doma, ale aj v práci, na party, na firemných večierkov a osláv.
7. Dodržiavať zásady správnej výživy a pravidelne zariadiť pôst dni, v ktorých budete mať jednu zložku - jablká, pohánka obilnín, jogurt, ovocie, zelenina.
8. Musíte zabudnúť na múku a maslo sušienky, sladkosti, čokolády, tučných jedál, hotových jedál, údenín a konzervovaných potravín, rýchle občerstvenie, pivo, sladké nápoje.

Ako sa získať po diéte: ďalšie aspekty

Urobiť váhy priateľa. Pomôžu vám predstaviť seba aj svoje parametre ovládať.
Okrem potravín, nezabudnite na pitný režim. Konzumovať dostatok čistej vody - minimálne 2 litre denne. Namiesto nápoj piť čerstvé ovocné šťavy, a z horúceho - zelený čaj bez cukru.
Nie je získať nenávistné kilogramov, neignorujte šport. Žiadny zo správnej výživy nepomôže, ak nie je doplnená aj minimálne fyzickou námahou. Budú nielen urýchliť proces, ale aj zatraktívniť vaša nová postava.