Príbehy čitateľov schudnúť a nie pribúdajú na váhe

Princíp bol odvodený nezávisle na mňa v roku 2004, kedy sa vo výške 164 cm, som vážil 65 kg. Na základe "diétny" časopis vyjde s periodicitou odfotil raz za rok. Čítať a psychicky aplikovaný na nej svoj spôsob života (v tom čase bol som aktívny a tvrdo pracoval) všetky popísané mu stravy radu výživu, a ani raz - tento proces mi trvalo týždeň 2. Výsledkom bola relevantná pre všetky svoje fyziologické a práce takzvané objektívne faktory "Diétna".

Opakujem: toto dočasné režim napájania I "vynašiel" len za seba, že by som poradiť, aby ste urobiť všetko bez výnimky, as čo je prijateľné, aby jeden - za druhé - múka. Na prvý pohľad sa môže zdať moje metódy oboznámení s bolesťou, ale v skutočnosti, to je moja rada symbióza rôznych výživu, jeden princíp, netvrdí, hrdého titulu "diétu".

Ako som bol schopný schudnúť, a nie pribúdajú na váhe
Významný všeobecný bod: z potravín v jedálňach / kaviarňach atď. Budete musieť byť opustená. Mala som na sebe pracovať obed (ktorý bol umiestnený v malom kontajneri) a občerstvenie, aby sa zmestili do vrecka kabelke. Raňajky a večere doma. To znamená, že obedňajšiu hodiny, bez zvýšenia prideleného času na to, ja osobne sa zvýšili o čase, keď som nemal stáť v rade na miestnej jedálenský / čakanie na poradie, v kaviarni / ísť do obchodu pre jedlo, ju háčikom alebo rezanie, atď. Vo voľnom čase som išiel do blízkeho parku.

takže:
1. Odstrániť soľ. Všeobecne. Alternatíva - sójová omáčka. Stačilo, aby som ju používať iba na prvý pohľad, a potom ho úplne opustený - stal nudný, a zvykli na nesolené jedlo.

2. Nič z panvice! Je žiaduce, aby variť jedlo v dvojlôžkovej kotla (za chutnejšie), ale môže byť pečené alebo varené a vo fólii v rúre: kuracie prsia / rybách + zeleniny (všetko okrem zemiakov). V zime a na jar zeleniny naozaj pomáha "zamrznúť", je teraz v obchodoch a dosť odlišné. Ale ja som "free", nemohol odolať nové zemiaky a pečieme bez fólie v rúre dozlatista, ALE zjedol ho bez mäsa / rýb, ale s množstvom zelene.

3. Valce / koláče / sušienky, cukor, atď. - majú právo na existenciu, ale napríklad z pohľadu ženy - pánske slipy, že sú, ale my nechceme :) Ak veľmi dobre svrbenie dezert - ok, som si kúpil niekoľko rôznych druhov ovocia, nakrájame na tanier, posypeme škoricou, rezy ponorené do tavené na vodnom kúpeli a jedli tmavej čokolády. Celá doska nie je malý. Šťastný človek nebol v tej chvíli :) Ďalšou možnosťou - koláč (banda receptov je v sieti, nebude opakovať). Táto "dope" Mám dosť dlhú dobu :)

4. Snacks - sušené ovocie alebo ovocie a orechy.

5. aspoň 2-3 litrov vody za deň (- čistej vody, nie sóda / čaj / káva).

6. Veľmi užitočné a uspokojujúce nápoj: vysoká alebo šálky (šálka) naliať objeme 350-400 ml 250 ml kadičke obvyklým kefír alebo akéhokoľvek fermentovaného mliečneho výrobku, s výnimkou tzv sladký jogurt - kvôli ich nezlučiteľnosti s "prísadou". Páči sa mi kyslý - je to tak prikolko lyžice je :). Prísada - akékoľvek strih / narvanaya greeny. Lot. Možné miesto desiaty.

7 ... A to všetko :) Aj nabíjať, aby svoje hanbe, nebol zapojený, ale výsledok je úbytok na váhe, je táto skutočnosť nemá vplyv.

Potom, čo žena zamestnancov (vo väčšine prípadov - nehudenky) vzala s nevôľou, že som "zavesiť nohavice," Uvedomil som si, že som na správnej ceste. Neskôr (po šiestich mesiacoch) som musel takmer úplne zmeniť svoj letný šatník ichast Demi, pretože Začal som váži 55 kg (tj stratil 10).

Ďalej som začal už ústupkom seba vo forme koláče, pečivo a podobne, ale váha napriek tomu naďalej postupne klesať. Teraz viac ako + - 52 kg som sa vytočil.

Veľa šťastia! Ak máte otázky - odpovedať na všetky :)!

Autor: Maria