Ako prestať jesť sladkosti?

Mnohí z tých, ktorí sa starajú o figurálnej a monitorov hmotnosti a uvažoval "ako prestať jesť sladké a múky?" Niektorí ľudia sú tak unavení, aby sa s tým vyrovnať, ktoré začnú obviňujú, premýšľať o tom, ako zastaviť "jesť" zakázané potraviny a začať striktne nasledovať zvolený jedálniček.
Nadávať sami, samozrejme, to by nemalo byť, pretože sa jedná o negatívny motivácie: k čomu to rozhodne nebude. Ale prestať jesť sladkosti, musíte pochopiť dôvody svojho zvyku.

Ako prestať jesť sladkosti? V závislosti od dôvodov pre cukrovinky

Aby sme pochopili, ako prekonať sám seba a prestať jesť sladkosti, je dôležité pochopiť, čo vás vyvoláva k nej.

• Prvým dôvodom: telo nemá dostatok glukózu, škrob, sacharidy a tryptofán - aminokyselinu zásadné pre organizmus.
• Druhý dôvod: konštanta stres, únava, depresia.
• Dôvod tretí: psychická závislosť.

S príčinou je určená. Zostáva len analyzovať ich stav a pochopiť, čo, aké sú hlavné dôvody, prečo sú špecifické pre vás. A potom môžete začať učiť, že odporúčania o tom, ako prestať jesť sladkosti.

Ako sa jesť sladkosti: eliminácia prvý príčiny

V prípade, že telo nemá dostatok živín a chce sweet, Otázkou je "ako prestať jesť sladkosti?" Je v tomto prípade viac ako nevhodné. Ako sa zbaviť závislosti, tieto živiny musia byť ľahko naplniť.

Boli použité iné výrobky ako sladkosti, môžete získať tryptofán:

• vajec,
• syr
• Hovädzie a morčacie,
• tvaroh,
• Jogurt a mlieko.

Potraviny, ktoré obsahujú pomalé sacharidov a škrobu:

• Hnedá ryža,
• strukoviny,
• Grech,
• Celozrnné pečivo.

Bezpečné miesto pre svoje postavy výrobky obsahujúce glukózu:

• sušené ovocie,
• med,
• Horká čokoláda.

Ako prestať jesť príliš veľa sladkostí? Stačí otočiť do stravy týchto užitočných výrobkov. A chuť na sladké bude výrazne klesať v prvých dňoch zmeny v strave.

Ako sa jesť sladkosti: odstrániť príčinu 2

Je známe, že spotreba sladké stimuluje produkciu hormónu šťastia - serotonínu. To je dôvod, prečo mnoho z nich doslova "jam" ich depresie, zlyhanie a zlé nálady čokolády a pechenyushkami. Ale v prípade, že telo je vystavené denný únavy a nedostatku spánku, že je naliehavo potrebné nielen serotonín, ale aj glukózu a rýchle sacharidy.

Čo robiť v takej situácii? Samozrejme, že v prvom rade by mali byť zo života stresu, depresií a únavy vylúčená. Skôr než absorbovať cukrovinky doma a plakať na mojom vankúši, mali by ste si nájsť nové hobby, venovať viac času na prechádzky a športu, komunikovať s priateľmi, často ísť na romantické rande, alebo tráviť viac času so svojim partnerom. Častou príčinou depresie je veľmi ťažké zvládnuť sami: v tomto prípade určite navštívte psychológa, ktorý vám pomôže pochopiť sami seba.
A samozrejme, aby sa milovať a neumožňujú sami prepracovanie v práci alebo v zvyšovaní rodinu, prerozdeliť rodinných povinností, za účelom získania čo najďalej od podrabotok.
Potom, čo strávil svoje psychické problémy, zistíte nielen zlepšenie nálady a výbuch energie, ale aj takmer úplnú ľahostajnosť k sladkosti.

Ako sa jesť sladkosti: bojovať príčinu 3

Psychická závislosť na sladkosti je tvorený nielen v detstve. To je podporované a kolektívne čaj piť v práci, lákavé dezerty na pultoch supermarketov. Ale táto závislosť je ľahko prekonať: tu stačí použiť malú vôľu. A tiež sa odporúča pozerať sa na video "Ako som prestala jesť sladkosti"Ktorý obsahuje ďalšie odporúčania pre všetky tri dôvody.