Zhoř pred menštruáciou

• Zhoř pred menštruáciou: Príčiny
• Zhoř pred menštruáciou: ako bojovať
• Zhoř pred menštruáciou: tipy a recenzie

Zhoř pred menštruácie: ako sa s tým vyrovnať

Počas PMS ženy cítia niektoré únava, iní - sa sťažujú na otravných bolesti v bruchu, a tretí - náhlenie do chladničky, nevie, ako sa vysporiadať s zhorom.

Zhoř pred menštruáciou: Spôsobuje ^

Práca celého organizmu závisí na úrovni rôznych hormónov, takže Zhoř pred menštruáciou je dôsledkom toho je hormonálne zmeny.

V tomto okamihu, ženy chcú zrazu: cukrovinky, sušienky, koláče, atď dokonca aj najodolnejšie dievčaťom, musí striktne dodržiavať diétu pred menštruačného cyklu môže stratiť kontrolu nad jeho chuť k jedlu, a keď je normalizovaná - začína ľutovať svojho výbuchu ...

Prečo Zhoř útoky pred menštruáciou

V prvej fáze menštruačného cyklu, kedy zvýšenie estrogén úrovne, ženy cítia veľmi dobre a neexistuje žiadny dôkaz o zvýšenej chuti do jedla. Zmeny v druhej fáze, keď divoký Zhoř pred menštruáciou: je aktivovaná v tomto čase zníženého estrogén a progesterón, ktorý pracuje nasledujúcim spôsobom:

• Zvyšuje noradrenalín a adrenalín, čo zase zvyšuje produkciu žalúdočnej šťavy: podporuje rýchle trávenie potravy, čo má za následok útokov Zhoř;
• Nedostatok ženských pohlavných hormónov vedie k poklesu inzulínu: to je dôvod, prečo Zhoř začína v "kritickej" dni: Ja chcem jesť tortu, koláče alebo iné sladkosti;
• Počas mesačného zrýchleného metabolizmu, takže telo potrebuje viac potravy, ako v iných dňoch.

Zhoř pred menštruáciou: ako sa vysporiadať ^

Príčiny Jora pred menštruáciou - hormónu progesterónu

Zhoř nervózny pred menštruácie: ako sa vyrovnať

Za púhych niekoľko dní pred kritických dňoch u žien nálada sa zhoršuje, čo je opäť v dôsledku hormonálnych zmien. Aj ten najmenší problém môže spôsobiť slzy a smútok, s tým výsledkom, že mnohí začínajú jesť sladkosti, pretože znížená tvorba serotonínu. Ju zlepšiť, je dosť k jedlu 30 gramov čokoládovú tortu alebo jemné, ale zároveň sa snaží riadiť.

Ako zastaviť Zhoř a ísť na diétu

Mesačne - nie je najlepší čas začať s diétou, pretože mnoho z nich nemôže držať sa k tomu, a deň, aby nedošlo k prerušeniu. -Li vôľa je stále existuje, musíte jesť viac ovocia a zeleniny: oni sú non-kalorický, rýchlo uspokojiť hlad.

Príliš prísne diéty v dobe, je lepšie, aby spustiť, pretože telo obnoviť potrebné živiny, a v prípade ich absencie môže zhoršiť objaviť zdravie a zdravotné problémy.

Ako sa vyrovnať s zhorom pred menštruáciou: tipy

Samozrejme, zistiť, prečo Zhoř pred začiatkom menštruácie, neexistuje žiadna záruka, že to bude môcť prekonať, ale ak budete dodržiavať určité pravidlá, pravdepodobnosť, ako sa zbaviť tohto problému výrazne zvyšuje:

• Nesnažiť útechu v jedle, keď zlá nálada, je nutné, aby sa zúčastnili zábavných akcií: oni odviesť pozornosť od zlých myšlienok, tiež zvyšuje produkciu endorfínov;
• Ak chcete zastaviť Jora pred menštruáciou potrebujú jesť len zdravé potraviny, ktoré sa rýchlo uspokojí vašu chuť k jedlu: ovocie, obilniny, zelenina, chudé mäso, morské plody, chudé ryby, strukoviny, nízkotučné tvaroh i jogurty, vajcia;
• Môžete sa zbaviť Jora pred menštruáciou, ak si obmedziť množstvo údeného, ​​vyprážaný, cukor, údeniny, káva a limonády všetky tieto rýchle potraviny obsahujú sacharidy, ktoré eliminuje hlad len krátku dobu, ale urýchliť tvorbu tukových usadenín.

Ako vyhrať večer na mesačnom Zhoř

Je potrebné poznamenať, že je potrebné bojovať nielen s večerným zhorom počas menštruácie, ale aj v iných dňoch, pretože prejedať sa v noci v žiadnom prípade nemožné. Ak sa chcete zbaviť tohto problému, je potrebné celý prehodnotiť svoj jedálniček:

• Nevynechávajte jedlá: raňajky a večere by mala byť výdatná, ale večera - jednoduchšia;
• Jesť aspoň 5x denne, ale porcie by mali byť malé;
• Žuť potravu;
• Jesť len zdravé potraviny, ako je uvedené vyššie;
• Eliminovať "potravinový odpad": polotovary, bielej čokolády, slaninu, klobásy, vyprážané, pečivo.

Zhoř pred menštruáciou: tipy a názory *

Bohužiaľ, to je nemožné pochopiť, bez pevného sebaovládania, ako sa vysporiadať s zhorom a uspieť v tomto boji, pretože chuť k jedlu v danej situácii závisí na úrovni hormónov. V niektorých prípadoch PMS u žien, ktoré nie sú v žiadnom prípade nemá vplyv, ale mnohí stále hovoria, že neznesiteľne hlad v týchto dňoch.

V prípade napadnutia Jordania, čo mám robiť? Po prvé, venovať pozornosť do svojho jedálnička a životného štýlu,

• V takýchto dňoch sa odporúča častejšie prechádzky na čerstvom vzduchu: to odvádza pozornosť od premýšľania o jedle a dáva pozitívnu náladu;
• Zábava - najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s zhorom počas menštruácie, takže je potrebné odvrátiť sa od zlých myšlienok a túžby bežať znovu do chladničky;
• Ak sa človek dostane vitamíny a minerály v dostatočnom množstve - pravdepodobnosť, že bude trýzniť ​​neznesiteľný hlad počas kritických dní, je veľmi nízka, pretože Vo väčšine prípadov ženy, ktoré sú zvyknuté jesť správne, necíti túžbu po fast food alebo koláč na konci alebo na začiatku cyklu;
• V prípade napadnutia Zhoř počas PMS, pokiaľ možno by mali byť odstránené z oblasti videnia výrobkov, ktoré obsahujú veľké množstvo rýchlych sacharidov a kalórií, a nie provokovať a zvádzať sám seba zakaždým, keď som prešiel.