Metabolický vek: je to možné znížiť

• Čo je to metabolický vek
• Ako nájdem metabolický vek: metódy výpočtu
• Ako sa metabolický vek a dĺžka života

Metabolický vek osoby: čo to je

Stave zdravia závisí na metabolickom veku, preto je dôležité vedieť, ako ju definovať, a ak je to nutné - na zníženie pomocou niektorého z osvedčených spôsobov.

Čo je to metabolický vek ^

Metabolický vek - meradlom úrovne metabolizmu, čo závisí na rýchlosti metabolických procesov v tele. Je dokázané, že metabolizmus detí rádovo rýchlejší než u dospelých, pretože pre rast a vývoj budú musieť vynaložiť oveľa viac energie.

Sam Metabolizmus je zložitý proces, ktorý začína s vstrebávanie potravy a končí s prirodzeným vylučovanie odpadových látok. Celú tú dobu sa telo dostane od potravín živín a odpadových produktov a procesov v energetickej kalórií, teda schopní udržať dobré zdravie, aby získali alebo nie pribúdajú na váhe.

Stúpa s vekom a metabolického veku a dokonca existujú prípady, keď osoba je v skutočnosti 40 rokov, a toto číslo vzrastie na 55 rokov - hovorí, že metabolické procesy v tele zle zlomené a treba preskúmať výživu a fyzickú aktivitu.

Ktoré metriky sú zapojené do určovania metabolického veku:

• Množstvo viscerálneho tuku: normálne rozmedzie chráni vnútorné orgány pred poškodením, pri nízkych alebo vysokých rýchlostiach - prispieva k rozvoju ochorenia;
• Kostná hmota: je to veľký význam len pre ženy. S vekom, pevnosť kostí sa znižuje, a to je tiež možné posúdiť metabolický vek organizmu;
• Voda: Voda je zvyčajne byť prítomná 55 a 60% tekutiny u žien a mužov, a zistil, že je v tukových tkanivách;
• Chronické choroby: vo väčšine prípadov sú výrazne spomaliť metabolizmus.

Existuje niekoľko spôsobov určovania metabolického veku:

• Harris Benedikt Equation-;
• Vzorec Kat-McArdle;
• Testy na metabolické veku, čo je dostatočný počet pre zadanie výšky, hmotnosti a veku.

Ako nájdem metabolický vek: metódy výpočtu *

Metabolický vek: Naozaj to znížiť

Ako vypočítať metabolický vek: Analyzer

Ak chcete zistiť metabolické vek človeka je potrebné analyzovať nasledujúce faktory:

• Viscerálny (vnútorný tuk), ak je príliš veľa, alebo naopak - trochu - zvyšuje metabolickú veku a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení;
• Číslo sval: merania je možné použiť strmeň a Sartorius stuha ďalej správne spočítať potrebné množstvo kalórií. Zvyčajne je 20 kcal na 1kg svalov;
• Index telesnej hmotnosti. Ak je to menej ako 17 bodov - to je dôkaz podvýživou viac ako 40 - o obezite a následne vysoký metabolický vek;
• Množstvo vody, s vekom v normálnom metabolizmom, sa znižuje.

Metabolický vek: Vzorec

Ak chcete zistiť svoj metabolický vek, mali by ste použiť kalkulačku, ktorá berie do úvahy BMI metódou Harris-Benedict, rovnako ako percento telesného tuku vzorca Kat-McArdle.

Vzorec Kharrik Benedikt umožňuje zistiť dennú potrebu kalórií a metabolizmus:

• Pre mužov: 362 + (13,397 x hmotnosť v kg) + (4,799 x výška) - (5,677 x vek);
• Pre ženy: 593 + (9247 x hmotnosť v kg) + (3,098 x výška) - (4,330 x vek).

Ak chcete zistiť denných kalórií, ktoré potrebujete vykonať nasledovné:

• V neaktívnom stave životného výsledok vynásobí 1,2;
• Pri nízkej aktivite - v 1,375;
• Na strednej úrovni - 1,33;
• Pri vysokej aktivite - na 1,725;
• Pri veľmi vysoké - 1,9.

Kat-McArdle vzorec:

• (360 + 21,6 x hmotnosť po odpočítaní tuku) x 1.2.

Výsledkom je denná sadzba kalorické stravy.

Pre výpočet metabolického veku pre ženy, je potrebné analyzovať všetky vyššie uvedené ukazovatele, rovnako ako využiť špeciálnu kalkulačka, ako to dosiahnuť, vzhľadom na pomer telesného tuku percenta, čo je skutočný vek, hmotnosť a objem rôznych častí tela.

Ideálny metabolický vek - ten, ktorý je rovná alebo nižšia ako počet rokov prežitých, ale vysoké úrovne môžu znamenať spomalenie metabolizmu.

Ako sa metabolický vek a dĺžka života *

Vedci už dlho vedia, že ľudia, ktorí majú metabolický vek, je oveľa menej žiť oveľa dlhšie: normálne funguje telo, vyzerajú mladšie, a len veľmi zriedka sťažujú na zdravotný stav, pretože optimálne metabolické procesy umožňujú získať z potravy všetky potrebné živiny.

Zníži metabolický veku po skončení výpočtu, stačí dodržiavať banálnych pravidiel:

• Jesť len zdravé potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok;
• Odhlásiť z rýchleho občerstvenia a vyprážané potraviny, sladkosti limitu;
• Zvýšenie fyzickej aktivity;
• Častejšie pod šírym nebom;
• Sports.

Po stanovení metabolického veku, je na čase dôležité zmeniť svoj životný štýl, ak prekročí počet rokov prežitých, inak telo starnú oveľa rýchlejšie.

Tí, ktorí majú nízky metabolický vek, nebojte sa: hovorí sa, že aj v 70. rokoch sa telo fungovať oveľa lepšie, než rovesníci, s vyššie skóre! Jedinými výnimkami sú problémom, ktorý je rýchly úbytok hmotnosti v dôsledku zrýchleného metabolizmu, a to vyriešiť, stačí normalizovať metabolizmus, poraďte sa s lekárom.