Hormón Diéta: Menu, recenzie

Veľmi často sa ženy sa sťažujú na pretrvávajúce priberanie na váhe. Nie je nutné, konzumujú nadmerné množstvo potravín. Diétne opatrenia nepomôžu, extra palca trvalo otráviť život. V tomto prípade stojí za zváženie o vlastné zdravie a konzultovať s endokrinológa, pretože príčina nadváhy môže byť porušením výrobu rôznych hormónov. Ak sa chcete dozvedieť, ako k jedlu s hormonálne poruchy povedať náš článok.

Čo je hormonálna porucha?

Aké sú endokrinné poruchy a ako sa k nám hrozí? Normálne fungovanie nášho ornaizma poskytuje asi 70 hormóny. Ak je ich produkcia je vyrovnaná, všetko funguje ako hodinky, akonáhle aspoň jeden z hormónov produkovaných vo väčších či menších množstvách, je hormonálna poruchu. Ženy často trpia porušovaniu syntézy ženský hormón estrogén alebo nerovnováhou estrogénu a progesterónu.

Výsledok -. Závažným priberanie na váhe, nervozita, nadmerné potenie, bolesti hlavy, atď. Dôvodom pre takéto porušenie patrí fajčenie a konzumácia alkoholu, nedostatok vitamínu, hormonálne lieky, stres. Korigovať fungovanie organizmu s hormonálne poruchy, to vyžaduje starostlivé vyváženú stravu. To je to, čo si budeme rozprávať.

Diéta pre hormonálne poruchy

Hlavným princípom diéty - racionalita. V dennej ponuke by mala obsahovať potraviny bohaté na fytoestrogény. Bobule, ovocie, zelenina, huby, strukoviny, a vajcia pomôže normalizovať hormóny v tele. Stopové prvky zinok a selén, musí byť nutne prítomný na ploche.

V mnohých z nich naibolshem obsahujú orechy, šalát, s nízkym obsahom tuku mäsa a mlieka. Tam sú tiež produkty, ktoré stoja za to zabudnúť. Tento tučné mäso, rôzne konzerv a mäsových výrobkov, rovnako ako obľúbené sladkosti: medu, čokolády, kondenzovaného mlieka a pečiva. Rýchle a spoľahlivé chudnutie prispieva k metabolickej stravy.

metabolický diéta

Metabolizmus - je výmena látok a ich premena na energiu. Čím rýchlejší metabolizmus, tým vyššia je schopnosť oganizma na chudnutie. Telo produkuje spaľovanie tukov hormóny: norepinefrín, testosterón, adrenalín a zhirosberegayuschie inzulín, estrogén. diéta Cieľ: stimulácia generovanie prvého a druhého brzdenia.

Strava sa skladá z 3 hlavných fáz: aktívne spaľovanie tukov (3 týždne), stabilné výsledky údržbu spaľovanie.

Pre jednoduché použitie sú všetky diétne výrobky majú určitú hodnotu, ktorá je vyjadrená v bodovom systéme od 0-4:

0 - morské ryby, chudé mäso, nízkotučné mlieko, ovoschi-
1 - jahody, čerstvá zelenina, fazuľa,
2 - ovocie a olivy, ryža, pohánka, mrkva, orehi-
3 - čokoláda, jogurt, soki-
4 - tučné mäso, pečivo, salámy, tučné mliečne výrobky.

Menu v prvej fáze zahŕňa iba produkty 0 hodnôt. Na udržanie týchto 14 dní je však ťažké rascheplyaetsya tuk rýchlo a efektívne.

Druhá fáza hodnoty ponuky bude 9 body, a podieľali s raňajkami 4, 2 raňajky a obed - 2, v popoludňajších hodinách - 1, k večeri - 0.

Ak chcete zachovať vaše váha na tejto úrovni bude potrebné 3 obdobia. Váha by nemala byť obmedzená na to sa postupne pridá 1 bod do každého príjmu potravy. Akonáhle zistíte, že váha spočíva na jednom mieste, začnú jesť neustále na výslednom vzoru.

Pri metabolických časti diéta hmotnosť by mala byť vyššia ako 300 g a množstvo vody potreblyamoy - aspoň 2 litre.

Komentáre môcť veľmi pozitívnym spôsobom. To vám umožní nielen stratiť extra váhu, ale tiež opraviť výsledok. stôl "hodnoty výrobkov" Pomáha vytrvať.