Ako urýchliť metabolizmus (metabolizmus)

• Čo je to metabolizmus (metabolizmus): jej úloha v tele
• Ako urýchliť metabolizmus chudnutie: 10 spôsobov,
• Výsledky názorov a tipy schudol, ako urýchliť metabolizmus

Ako zrýchliť metabolizmus: tipy

Odborníci sa domnievajú, že normálny metabolizmus je zárukou atraktívny postavu.

Aby bolo možné efektívne zrýchliť metabolické procesy v tele, je nutné použiť rôzne techniky, počínajúc diétnych zmien a využitie nástrojov, ktoré urýchľuje metabolizmus, fyzickú aktivitu a dokončovacie práce.

Čo je to metabolizmus (metabolizmus): jej úloha v tele *

Metabolizmus alebo metabolizmus - komplexný metabolický proces, ktorý môže organizmus rastie a funkcie normálne.

rýchlosť metabolizmu - rýchlosť, s ktorou výrobky alebo akcie, ktoré zlúčenina sa prevedie buď do telesného tuku, alebo energie.

metabolické rola je veľmi vysoká pri chudnutí. Napríklad, v priebehu pomalého metabolizmu, rýchlosť procesov, ktoré sa vyskytujú v organizme sa znižuje. V dôsledku toho je energia v toku procesov prakticky nie je spotrebovaný. Ak sa v tejto situácii ľudskej strave je tiež high-kalórie, je zrejmé, že jeho hmotnosť sa bude rýchlo zvyšovať.

S zrýchleného metabolizmu bielkovín, tukov a sacharidov sú prevedené na energiu rýchlejšie. Napríklad, prijatá v tele jedlo ihneď začne rozpadať, vstupuje do reakcie spotrebovaná a nehromadí vo forme tuku. Gipermetaboliki možno konzumovať v potrave akéhokoľvek jedla a nestarať sa o výskyte nadváhy. Zrýchlený metabolizmus zvyčajne vidieť v silnejšie pohlavie.

Okrem toho je rýchlosť metabolizmu je závislá na mnohých faktoroch, medzi ktoré patria:

• Age. S vekom sa ženské telo znižuje hladiny estrogénu, čo má za následok zníženie rýchlosti metabolizmu a prípadne zvýšenie telesnej hmotnosti.
• Miera metabolizmu môže byť tiež ovplyvnená dedičnosťou a zloženie tela.
• Veľa záleží na pohlaví, pretože v podstate problémové metabolické poruchy, ktorou trpia ženy.
• Pozitívny vplyv na metabolizmus hormónov štítnej žľazy vyvíjajú, ak sú v tele dostatočné množstvo.
• Na rýchlosť metabolizmu môže mať vplyv na prítomnosť akejkoľvek choroby.

Keď chudnutie nemôže riadiť pravidlom, čo je významné zníženie kalorického príjmu. To môže spôsobiť metabolickú poruchu. Ak vytvoríte deficit kalórií, nemôžete mať efekt chudnutia, a opačný účinok v podobe zníženej rýchlosti metabolizmu. Obnoviť metabolizmus potom to bude ťažké.

Preto je zrýchlenie metabolizmu na chudnutie by mala byť vykonaná účelne. Tento článok sa bude prezentovať základné pravidlá, ktoré pomôžu k dosiahnutiu požadovaného výsledku a výrazne zrýchliť metabolizmus v tele.

Ako zrýchliť váš metabolizmus na chudnutie: 10 spôsobov, ako ^

Ako zrýchliť metabolizmus: tipy a recepty.

Zvýšená telesná aktivita - zárukou harmónie

Mnoho žien, ako schudnúť len znížiť počet kalórií spotrebovaných za deň, bez toho aby si uvedomil, že fyzická aktivita môže prispieť k rýchlejšiemu chudnutie. spaľovanie tukov dochádza nielen počas tréningu, ale počas jednej hodiny po jej dokončení.

Voľba typu fyzickej aktivity závisí iba na preferenciách chudnutie. To môže byť chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli, tanca či aerobik, atď S výhodou je samozrejme vykonávať pravidelné silový tréning pre zvýšenie svalovej hmoty a zníženie tuku.

Spaľovanie kalórií možno vykonať aj bez špeciálnych cvičení: je nutné prestať používať výťah a chodiť častejšie chodiť na čerstvom vzduchu. Stojí za zmienku, že metabolizmus sa vykonáva za účasti kyslíka, takže je potrebné nasýtiť telo, aby sa dosiahlo požadovaného výsledku.

Večerné cvičenie by sa malo konať, pretože zabrániť zníženie rýchlosti metabolizmu na konci dňa. Ak vykonávate cvičenie vo večerných hodinách, bude spaľovanie kalórií pokračovať aj počas spánku.

Masáže - skvelý spôsob, ako chudnutie a urýchlenie metabolizmu

Celulitídy masáž je silový účinok, v ktorom je krvný obeh zlepšila, krvácanie dochádza lymfu a tým urýchľuje látkovú výmenu.

sauna

Posilniť bunkovú aktivitu, urýchľuje metabolické procesy, ktoré poskytujú voľnej kože respirácia prispieva nielen do sauny, ale ruskej alebo infračervené sauny.

Voda - najlepšie prírodné spaľovač tuku

Voda - jeden z najdôležitejších súčastí normálnych metabolických procesov v ľudskom tele. Voda nielen znižuje chuť do jedla, ale tiež pomáha konzumovať uložené tuky. Voda - základ normálneho života a podmienkou pre fungovanie životne dôležitých orgánov.

Nedostatočný príjem tekutín v tele môže výrazne spomaliť metabolizmus vzhľadom k tomu, že pečeň sa regeneroval zásobu vody, skôr než práca na spaľovanie tukov.

pokojný spánok

Počas hlbokého spánku, je obnova a obnova buniek v mozgu, ktorý produkuje rastový hormón, ktorého prítomnosť vedie k rýchlejšiemu metabolizmu, spáliť kalórie a samozrejme, ako sa zbaviť nadváhy.

Pravidelné a dlhé prechádzky

Pri každej vhodnej príležitosti budete musieť ísť na prechádzku. Najúčinnejšia chodí na slnku a počasie je jasné, pretože slnečné svetlo prispieva k ľudskej činnosti, stabilizuje a zlepšuje ochranné vlastnosti.

Použitie éterických olejov a aromaterapia

Jalovec esenciálny olej, napríklad, znižuje bolesť v svaloch, rozširuje cievy, než zrýchľuje metabolizmus. Tento olej sa často používa ako doplnok rôznych masážnych krémov.

optimizmus

Je známe, že v stresových situáciách mastné kyseliny sa uvoľní, rozdelia do obehového systému a zase do tuku.

Na dosiahnutie požadovaného výsledku a urýchlenie metabolizmu, musíte sa naučiť, na oddych a relaxáciu po náročnom pracovnom dni. Napríklad, môžete si horúcu kúpeľ s morskou soľou alebo robiť jogu pomôcť uvoľniť nielen fyzicky, ale aj duševne.

pravidelný sex

U ľudí, tam sa počas orgazmu okysličenie krvi a výživy tkanív vzrástli. To je dôvod, prečo sex - je to dobrý spôsob, ako zrýchliť metabolizmus.

správnej výživy

Power - posledný na zozname, ale určite nie najmenej dôležitou položkou. Základným pravidlom môcť zrýchliť metabolizmus - povinných a zdravé raňajky. Diéta pre urýchlenie metabolizmu, je použiť prírodné produkty, ktoré významne urýchľujú metabolizmus.

Výrobky, ktoré urýchľujú metabolizmus:

• jablčný ocot, lyžica, ktorá musí byť rozpustené v pohári vody a vypiť pred jedlom;
• Výrobky obsahujúce proteín;
• mrkvy, ktoré obsahujú kyselinu listovú;
• káva a zelený čaj;
• ovocia, najmä citróny a grapefruity;
• zázvor.

Látky, ktoré aktívne ovplyvňujú metabolizmus zahŕňajú sacharidy v kombinácii s vláknami, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B, kyselina listová, chrómu a vápnika, jódu a m. P.

Produkty, spomaľuje metabolizmus:

• sladká;
• pečivo;
• maslo;
• majonéza a cestoviny;
• alkohol.

Výsledky názorov a tipy schudol, ako urýchliť metabolizmus *

Tu sú názory našich čitateľov, ktorí zdieľajú svoje tajomstvá o tom, ako boli schopní zrýchliť váš metabolizmus a schudnúť:

Angelina, 25 rokov:

"Ja k urýchleniu metabolizmu odporučil piť čo najviac zeleného čaju a kávy. Vzhľadom na použitie týchto dvoch nápojov za mesiac, som bol schopný zbaviť 4 kilogramy. "

Kseniya, 36 rokov:

"Pre mňa je pomalý metabolizmus problém bol ostrý po mnoho rokov. V jednej chvíli som vážne rozhodla schudnúť. Aj urýchliť metabolizmus tak: bežal vo večerných hodinách, sú vždy pripravení na zdravú raňajkách, pili vitamíny, ako aj vylúčiť zo svojej ponuke každej škodlivé pre metabolizmus potravín ".

Daria, 29: rokov

"Všetci tí, ktorí chcú urýchliť metabolizmus a schudnúť, navrhujem vegetariánsku stravu, počas ktorého je zakázané používanie mäsa. Koniec koncov, vegetariáni majú len zriedka problémy spojené s metabolickými poruchami. "