Urýchľujú spaľovanie tukov

Akumulácia alebo spaľovanie tuku závisí od rôznych faktorov. Je ovplyvnený fyzickou aktivitou, emocionálny stav, metabolizmus, hladina cukru v krvi, atď.

V súlade s tým, sú spôsoby, ako zvýšiť intenzity horenia tukov.

Ako urýchliť spaľovanie tukov pre chudnutie

• Za pol - dve hodiny pred cvičením, jesť malé sendvič s kuracím alebo s nízkym obsahom tuku syr. Môžete vypiť pohár mlieka. Tým sa zvýši intenzitu tréningu, takže sa spáli viac tuku. Je nutné presne odolávať času. Aby sa zapojili do pôstu vôbec neodporúča.
• K stabilizácii tepovej frekvencie potrebné dýchať nosom a vydychovať ústami. Takéto dýchacie lepšie kyslíkatej krv, ktorá prispieva k urýchleniu spaľovanie tukov. Spočiatku musí ovládať svoje dýchanie, ale čoskoro sa stane zvykom.
• Intenzívny stres opustí posledný. Spaľovanie tukov aktívny začína asi 15 minút po začiatku tried. To znamená, že výcvik by mal začať s warm-up, potom sa presunúť do energetických cvičení, a až potom robiť intenzívny pohyb (bicykel, aerobik alebo beh).
• Zmeniť povahu nákladu. Keď ste neustále plné ruky práce s rovnakou sadu cvikov tela postupne adaptovať sa a tak spotrebováva menej energie na výkon obvyklé pohyby. Zmeniť cvičenia spôsobuje, že telo intenzívnejšie pracovať, vykonávať nové a netradičné práce. Navyše po skončení cvičenia, vaše telo zostane dlhšie v stave zvýšenej "mobilizáciu".
• platiť silový tréning. hmotnosť objem sa zvýšil sval - spoľahlivý spôsob, ako urýchliť spaľovanie tukov. Kilo svalu vyžaduje energie je takmer 10 krát viac ako kilogramu tukového tkaniva, a to aj v pokoji. Navyše vo návšteva špecializovaných centrách nie je nutné, dobrý vplyv aj tréning s konvenčnou kovové činky s hmotnosťou až 3 kg.
• Športové aktivity počas predmenštruačného obdobia. Zvýšenie hladiny progesterónu a estrogénu pomáha urýchliť metabolizmus. Počas tohto obdobia sa spálil o tretinu viac energie.

Produkty, ktoré podporujú spaľovanie tukov:

• ananás;
• voda (1,5-2 litre za deň);
• grapefruit;
• zelený čaj;
• s nízkym obsahom tuku mliečne výrobky;
• akýkoľvek bielkovinové výrobky, vrátane chudé mäso a ryby;
• korenia.

Musí existovať málo a často. Je známe, že delená strava a tým zníženie telesnej hmotnosti. To bude chrániť pred prejedaním, neodvratný sprievodných pocitov hladu. Prestávka medzi jedlami nesmie prekročiť 4 hodiny. Navyše, časté jedlá udržiava požadovanú úroveň metabolizmu.

Nezabudnite jesť raňajkách. nedostatok raňajky významne spomaľuje metabolické procesy, kvôli ktorej nie je spaľujú požadované množstvo tuku. Okrem toho, k večeru je pocit hladu, provokovať nadmerný príjem potravy.

Uvedomte si, že alkohol výrazne zhoršuje metabolizmus. Konzumácia alkoholu stimuluje hromadenie tuku. To je presne to dokazuje anglických vedcov. Presvedčenie, že alkohol prispieva k chudnutiu, je chybný.

Viac k téme: spaľovačov tukov pre ženy