Cvičebný videá na systéme prístavu Korpan

Hovorí sa, že štíhle telo - to je dôsledkom závažných robotov na seba, diéty, cvičenia a ešte oveľa viac, ale Marina Korpan hovorí opak - musí byť len ... dýchať správne! Nie je to lákavá ponuka - schudnúť zo skutočnosti, že dýchate? A pomáha rovnaký!

Účinnosť dychových cvičení na chudnutie Marina kontrolované na osobné skúsenosti - rovnako ako mnoho "autorov" takýchto systémov. Trpí problémy s nadváhou, Korpan rozhodol študovať techniku ​​správneho dýchania, ktoré boli použité na stovky, alebo dokonca pred viac rokmi - najmä systém je veľmi dobre známe, Greer Childers, ktorý bol autorom knihy o chudnutí, "15 minút". Dýchacie techniky boli veľmi efektívne, a to je, keď tvrdí, klesla na 25 libier, len dýchať po dobu 20-30 minút denne. Teraz Marina je tréner v takýchto "dýchanie" oblastiach, ako je "telo flex" a "oksisayz".

Dychové cvičenia na chudnutie: Cvičenie videá

Dychové cvičenia pre chudnutie žalúdok systémom Marina Korpan je ako relatívne jednoduché a zložité, pretože správne dýchanie, ako to dopadá, je tiež záležitosťou technológie. Ale táto technika je skoro dopadne, je len nutné pravidelne spúšťať a postupujte podľa pokynov. Nápravu "mechanizmus" dýchanie je založený na skutočnosti, že vdychovaného vzduchu by mal prúdiť na všetkých miestach tela, a to aj tých, ktoré sú obsadené tukových buniek, a vydychovať CO2 s výkonom budete potrebovať, "tlačí" ju. Bohužiaľ, vklady ani "odísť" na vlastnú päsť, ak sa nič neurobí, takže dýchacie technika spočíva na spaľovanie tukov a zníženie objemov kvôli vysunie a ťahané-vo vzduchu.

Samozrejme, že správna vec začať cvičiť s trénerom, aby sa jasne a riadne vysvetlená nielen vybavenie, ale aj vstupy a výstupy, rovnako ako zobraziť výsledky získané z každého cvičenia. Ale v prípade neexistencie takejto možnosti, vhodné aj video tutoriály alebo nezávislého školenia a experimenty. Základné cvičenia systém Marina Korpan nájdete v tomto videu:

Marina odporúča začať s ranným tréningu, postupne pridávať viac a noc, ale ráno - dôležitý a efektívne! Triedy by mal byť určite na lačný žalúdok, ale nechá vypiť pohár čistej vody, džúsu alebo ľadový čaj. Hlavným poskytovanie výcviku - stojí rovno, s rukou na bruchu. Cyklus jednoduchými dychovými cvičeniami sú len 4 cvičenie, ktoré je potrebné opakovať v kruhu po dobu 20 minút každé ráno:

1. Potom sa pomaly nadýchol v nose, nasleduje len výdych pomaly, ale ústa. Inhalácia a výdych by mal byť hlboký a pomalý. Potrebujeme, aby sa pokúsili, aby sa dych pracoval žalúdku dlhšie ako na hrudi, to znamená, bráničné dýchanie, ako to zaručuje plnú okysličeniu celého tela sa zúčastňuje, a to nielen do pľúc. V súlade s tým, inšpiračné brucho pritiahol bližšie k zadnej stene, a pri výdychu - je takmer úplne uvoľnená, trochu "vydutie" dopredu. Opakujte tento typ pomalé dýchanie trikrát a postupuje do druhého cvičenia.

2. Rovnako ako v prvej verzii, robiť pomaly nadýchol nosom, a nakoniec tiež dva ostré up-inhalácie (aj nos, to je, ako sa dostať tri dychy), potom, čo robiť to isté, ale pri výdychu (nosom) : dlhý dych, a nakoniec - dva pre-výdychu. Nemali by sme zabúdať, že je vhodné, aby dýchať "brucho." Opakujte trikrát.

3. Môžete vziať dych a vziať trom obyčajným dýchala nosom a vydychovať ústami. Je vhodné sledovať membránu zvyknúť na trendy cvičenie.

4. Byť pokojný a nameranú rýchlosť, dýchať do nosa a jeden dychu a potom vydýchnuť ústa s jedným-výdych. Je tiež potrebné, aby sa opakuje v troch kolách.

Všetky tieto cvičenia, ako už bolo povedané, je nutné striedať, predvádzanie vždy trikrát a starostlivo sledovať membránu. prísľub výsledok ohromujúci - takmer mínus 10 cm v páse obrazovke iba za dva týždne pravidelných dychových cvičení.