Oksisayz - dychové cvičenia pre chudnutie

Mnohí z nás sa snaží o zlepšenie svojej telo, ale len tí najsilnejší uspieť. Odolať prísna stravovací plán a prísny režim prípravy v rámci platných nie je všetko. Dosiahnutie požadovaného cieľa, a schudnúť, bez odhalenia seba k vážnej testy pomáha Oksisayz: dychové cvičenia pre chudnutie. Na tejto originálnej a účinnú techniku ​​dozviete z tohto článku.

Trocha histórie Oksisayz

Tvorca tohto chudnutie techniky je Jill Johnson - obyčajný učiteľ, sú oboznámení s problematikou nadváhy. Táto žena nemá žiadne akademické tituly a nemôže pochváliť mimoriadne znalosti v oblasti fyziológie a výživy. Avšak, to vytvorilo systém dychových cvičení pomohol mnohým ľuďom schudnúť.

V systéme Oksisayz založený na kombinácii hlboké dýchanie a statických pózach strií. Neodmysliteľne Oksisayz dychové cvičenia sú veľmi podobné Body flex, ale v porovnaní s ním rad výhod.

výhody Oksisayz

Oksisayz hoci založený na hlboké dýchanie, nevyžaduje oneskorenia - to vám umožní používať systém vzdelávania, a to aj pri odlúčenie sietnice. Gymnastika si poradí s oboma mladými a veľmi starých ľudí. Systém nie je kontraindikované počas tehotenstva. Dychové cvičenia prospešné pre športovcov, a to môže byť použitý spolu s ťažším fyzickou záťažou.

Dychové cvičenia pre chudnutie Oksisayz

To vyžaduje dodržiavanie prísnych predpisov - najmä uplatniť kedykoľvek počas dňa, skôr než v prísne stanovenom čase (ako to diktuje Bodyflex). Ďalšou dôležitou výhodou tohto systému - "tichá" dych - netreba vydávať za "podivné" Znie to ako v triede Bodyflex.

Mýtus a realita

Jill Johnson povedal, že jej postup je takmer dokonalé, ale nie je tomu tak. Hlboké dýchanie, samozrejme, zvyšuje hladinu kyslíka v tkanivách a významne urýchľuje látkovú výmenu, ale obyčajné obsadenie systému Oksisayz nestačí na vytvorenie krásne telo.

Hlboké dýchanie a preťahovanie môže byť použitá ako katalyzátor. Cvičenie v čase posilniť vplyv telesnej výchovy, ale je nepravdepodobné, že poskytnúť plný účinok na organizmus.

hlavné odporúčania

• Zapojiť na Oksisayz systém potrebuje každý deň, strávil kedykoľvek počas dňa (ráno, popoludní alebo večer) po dobu asi 20 minút voľného času
• Diéta by nemal byť neprirodzené potraviny bohaté na konzervačné látky, farbivá a vône
• Je nutné, aby sa vzdal sýtené nápoje, rýchle občerstvenie a polotovary
• Najlepšie je päť jedla
• Priorita zeleninových jedál, celé zrná s nízkym obsahom tuku mliečny produkty, otruby chlieb
• Počet denné pitie voľnej kvapaliny nesmie byť menšia ako 2-2,5 litrov

základné dýchanie

Autor navrhuje systém pár týždňov, a bola zameraná na uvedenie do automaticitu dychových cyklov. Statické cvičenia a preťahovanie by mal byť pripojený len vtedy, ak bude správne dýchanie prestane byť ťažké.

Dýchanie Technika Oksisayz

1. Pri stojí rovno, mierne pokrčenými kolenami, telo odpočinúť. Zhromažďovať v žalúdku asi tretina maximálne možné úsilie, panvu ľahko naklonil dopredu, a aby sa vaše chrbát rovno, čím lopatky k chrbtici.
2. Nadýchnite sa zhlboka nosom, panva naklonil, stláčať zadok a zároveň výrazne preťažuje lisu. Postupne zvyšuje napätie zadku a tlače, aby tri ostré dychov.
3. Vykonať úplné dlhý výdych ústami, relaxačné vaše zadok, boky a dať späť.
4. Nakoniec, aby ďalšie 3 vydychovaní úplne tlačí zostávajúce vzduch.

Jeden cvičenie sa rovná štyri cykly dýchania. Nováčikovia odporúčané vykonať aspoň 10 opakovaní.

Základné cvičenia Oksisayz

1. Prijať základný postoj na dýchanie. Pravá ruka vytiahnuť hore, mierne naklonená na pravú stranu. V tejto polohe je dýchanie vyššie uvedeným postupom (4 cykly). Na ľavej a pravej ruky robiť 3 opakovania.
2. Lean proti múru chrbát rovno, squat nadol (boky by mali zostať rovnobežne s podlahou), ruky zložené v prednej časti hrudníka (palm končeky). 4 Sledujte dýchacie cyklus, cvičenie opakujte trikrát.
3. čelom k stene, ruky chudé na svojom povrchu na prednej strane hrudníka (dlaň paralelné k sebe navzájom). Pokrčte kolená v mieste maximálneho nárastu napätia na špičkách. V tejto polohe, trikrát spustiť 4 dýchacie cyklus.

To je len veľmi malá časť toho, čo sa musí naučiť bojovať za dobrú postavu. Oksisayz cvičenia majú rôzne úrovne obtiažnosti, takže by mali učiť pod vedením skúseného inštruktora. Po získaní potrebné zručnosti a znalosti, môžete ich použiť ako doma.