Home fitness v obrazoch pre začiatočníkov

Fitness - unikátny súbor cvičení, ktoré pomáha udržiavať svoje telo v dobrej kondícii, rovnako ako pri príprave svoje telo stresu. Prekvapivé je, že odborníci v tejto oblasti na dlhú dobu pripravili niekoľko techník používaných ľuďmi rôznych kategórií. Napriek tomu všetko začína spôsobu prípravy, ktorý je prvým krokom k dokonalosti tela. Táto takzvaná posilňovacie lekcie doma na chudnutie.

Aké sú tieto cviky? Tento tradičný športový pohyby sú vykonávané v akejkoľvek ranné cvičenie. To zahŕňa sit-up, push-up, pull-up na bare a ďalšie. To sa neodporúča pre začiatočníkov zvyčajne okamžite začnú až po zložité prvky kondícii, takže sa obmedzí používanie činiek a hrazde. Všetky ostatné cviky sú vykonávané bez športového vybavenia.

Ale ako nováčik v dome robiť fitness, nevediac, jeho prvky? Táto otázka je položená mnoho dnes, ktorí chcú začať, aby sa zapojili do silový tréning. Výstupom je veľmi jednoduchá - treba sťahovať video z Internetu "Fitness lekcie" alebo "posilňovacie lekcie doma." Výhodou tohto všetkého je teraz k dispozícii aj zadarmo.

7 najlepších video tutoriály

Že dnes je k dispozícii odborníkmi v oblasti fitness, čo videa, ktoré odporúčajú pre rôzne kategórie začiatočníkov? Na webových stránkach nájdete veľké množstvo rôznych návrhov, ktoré sa od seba líšia len v zložitosti práce. Vo väčšine prípadov sú všetky založené na rovnakých pohybov.

1. Funkčné tréning. Ide o zložitý proces, ktorý používa iba pohyb, s ktorým dotknutá osoba čelia každý deň. Preto jeho vysokú popularitu medzi všetkými kategóriami zapojených do fitness. Prekvapivé je, že mnoho z pohybov, ktoré používame celý čas (upratovanie apartmánu, varenie, hranie s deťmi a podobne), musí byť potvrdená svalovej sily, kĺbovej flexibility a schopnosti udržať koordináciu.
2. Pilates. Tento komplex je založený na niekoľkých zložiek, ktoré sú prítomné v rôznych systémov a kategórií zdatnosti. Po prvé, je to plynulý pohyb. Po druhé, správne dýchanie. Po tretie, koncentrácia všetkých zmyslov. Po štvrté, so zameraním na rozvoj svalov tlače, ktorý v tomto systéme sa nazýva "pevnosť rámu."
3. Aerobik. Čokoľvek poviete, a tento typ cvičenia používa dnes tak často, že je jasné, aký druh populárny medzi ženami, ale niektorí muži. Musíme vzdať hold, aerobik ešte ženský vzhľad, pretože sa pripojila k tanečné pohyby s klasickým fyzickej námahe. A ak je mnoho ďalších pohybových systémov zdôrazňujú silu, aerobic na plastickosti a pôvab. To možno považovať za skutočný aerobic posilňovacie lekcie pre začiatočníkov (video možno stiahnuť zadarmo na internete).
4. Kalanetika. Tento typ je symbióza jogy a statických cvičení, ktoré sa striedajú preťahovanie. Podľa odborníkov je to komplexný spaľovanie tukov, preto jeho vysokú popularitu. Prebiehajúce pohyby ovplyvní všetky druhy svalov: malé i veľké, a tých, ktorí sú v blízkosti, a tými, ktorí hlboko. Mimochodom, sa predpokladá, že jedna hodina Kalanetika nahrádza 24 hodín aerobiku.
5. Telo flex. Základom tohto typu fitness je správne dýchanie v kombinácii s fyzickou námahou. Niekto na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že je to príliš komplikované. Ale pochopiť všetky nuansy, začnete chápať, ako jednoduché to je starostlivo vybraný pohyby v kombinácii s dýchaním. V súčasnej dobe mnoho autobusov, ktoré ponúkajú lekcie videa, ktoré možno urobiť doma.
6. Tai-bo. Ide o mladý druh zdatnosti, ktorý je založený na prvkoch bojových umení. Všetky cvičenia vykonávané na hudbu v energetickom rytme, takže nováčikovia nemajú sladké (ťažkých bremien).
7. Fitball. toto Cvičenie so špeciálnymi balóny. Pomáhajú tiež vyrovnaný postoj, telo sa vyvíja flexibilitu, lepšiu koordináciu pohybov.

Tu je 7 z týchto druhov dnes môže ponúknuť začiatočníkom. Ak chcete začať cvičiť, netreba bežať do posilňovne. "Pre začiatočníkov Fitness v obrazoch", kde sa dozviete v detaile, ako vykonávať niektoré pohyby - jeden má len pre sťahovanie videa. Prajem vám úspech vo vašom úsilí. A ďalej, budeme vám ukázať video systému Pilates.