Vonkajšie fitness: fitness vonku

Vonkajšie fitness - nový smer klub tréning. Chodil do posilňovne a bol otrávený, keď si myslím, že dnes je potrebné chodiť do posilňovne? Vonkajší fitness je doslova "shake" obvyklú plán. Veľmi veľa klubov dnes správanie tréning pod šírym nebom, aby zákazníci mohli mať lepšie výsledky. Koniec koncov, hovorí hviezda tréner Jillian Michaels je kľúčom k chudnutiu - v rôznych cvičení.

Prečo to funguje

To tak sa stane, že v tréningovej hale je neefektívne kvôli spôsobu, ktorý dýchame počas vyučovania. Spaľovanie tukov vyžaduje nielen plytvanie energiou, svalovú prácu, ale tiež veľké množstvo kyslíka prijatie. Ak je človek zvyknutý zadržať dych pri cvičení s najväčšou pravdepodobnosťou jeho fitness úspech bude veľmi, veľmi skromný. Problém je v tom, že táto príprava prebieha bez významného katalyzátora tukových buniek rozpadu, ale dôvod nie je vždy plytké dýchanie.

Najmodernejšie fitness klubov sú vybavené klimatizačných jednotiek a delených systémov. Avšak, táto metóda prívodu vzduchu je nevýhoda - človek nemôže plne a hlboko dýchať suchý vzduch. Takže v kluboch bez svetla hydratačný zapojené do športu dýchajú povrchovo aktívne látky, ktorá znižuje silu a výkon a spomaľuje rýchlosť spaľovanie tukov.

Fitness vonku so svojim obľúbeným klubom nielen pomáha riešiť tento problém, ale aj zbaviť rozšíreným nedostatkom sebavzdelávanie na ulici - nedostatok potrebného intenzity. Väčšina ľudí sú tesne pred kvalitného beh alebo šliapania sám. To bolo potom, že podpora a testované profesionálnymi inštruktormi.

Vonkajšie posilňovacie lekcie sú obaja aeróbne a pevnosť. Veľmi veľa fitcentra usporiadať pre svojich klientov ako pešiu turistiku alebo výlet z mesta na bicykloch. Šport Outdoor fitness, zvyčajne koná na nábreží, parky, a dokonca aj na vlastné strešné fitnes centrum.

Zariadenia a pravidelnosť

Uistite sa, spýtajte sa v klube, aký formát majú tried. Niektorí tréneri poskytujú iba jednoduchý beh, dúfať, že doplní váš tréningový program, cvičenie v posilňovni. Takže predtým, než máte v pláne svoju fyzickú aktivitu, spýtajte sa inštruktora.

Príliš veľa lekcií Outdoor fitness patrí naťahovacie a posilňovacie cvičenia v klube, zmiešaný formát je užitočná, keď potrebujete kvalitné preťahovanie. No, môžete si byť obohatený kyslíkom pri behaní. V súčasnosti existujú dve úrovne obtiažnosti vonkajšie fitness tried. - začiatočníci ponúka dynamické chôdzu a skúsenejší - behanie s skákanie a iné cvičenia, ktoré zvyšujú intenzitu tréningu.

Zariadenia pre vonkajšie výučbu trochu líši od svojej obvyklej forme. Po prvé, musíte mať na pamäti, o ochranu pred priamym slnečným svetlom. Uistite sa, že nosiť baseballovú čiapku na hlave a šatkou vo svetlých farbách, pretože aj v dopoludňajších hodinách práce na slnku môže viesť k nepríjemným následkom, ak vás bez klobúka. Starať o pokožku tváre a tela s pomocou krému s SPF po tom, čo tento krok budete spaľovať nie je menšia ako ostatné. Lepšie zvoliť tenisky pre beh, ale akej forme je vybraný pre počasie, ale dávajte pozor, aby "zabaliť" špecificky pre zvýšenie potenie.

Vonkajšie fitness vám pomôže s úsmevom, pozerať sa na šport, a dostanete, aby proces získania tvaru skutočný pôžitok.