Step alebo stepu na chudnutie

Možno si myslíte, že tanec - fyziologickú záťaž pre ženy. Ale vo fitness kluboch a tanečných škôl tanečný aerobik tak intenzívne, alebo klub pre mládež tanca nízke. Je čas a sortiment nudiť a ísť do tréningu, ktorý chcete. Pre takéto prípady, a prichádza s novým aeróbne tanca. Posledným "piskot" fitness režim v tejto oblasti - vo stepu alebo step pre chudnutie.

Ako to funguje

Je známe, že tuk začne horieť po 20 minútach aeróbne cvičenie. Takže tento proces môže urýchliť, ak tento krok nie je v notoricky známe spaľovanie tukov zóny a aktívnejšie. Tap Dens zahŕňa skoky a kopy intenzívny pohyb s takmer kompletnou fixáciu puzdra a stlačte tlačidlo. Vaše telo bude napätý, čo znamená, že pri tanci budete nielen tráviť energie, ale aj na posilnenie svalov. Experti a autori výcviku tvrdia, že chudnutie s stepu môžete mať 10 minút tréningu, a žena vážiaca 70 kg môže spotrebovať až 700 kalórií za hodinu výcviku vo stepu.

Významnou výhodou cvičenia je jej univerzálnosť. Ak sa napríklad strip klubu alebo orientálne určený výhradne pre dievčatá a ženy, stepu je tiež vhodný ako aeróbne lekcie pre mužov. Koniec koncov, step pop - hlavne pánsku tanec, pôvodom z Írska.

Fitness step (step) nevyžadujú žiadne špeciálne obuv alebo oblek. Môžete prísť do triedy v akomkoľvek fyzickom tvare, ktorý máte. Za normálnych okolností, stepu je určený pre riešenie rôznych úrovniach vzdelávania, tréning začína warm-up a učenie jednoduchých krokov.

Ak váš klub Nie sú žiadne lekcie stepu, nájdete školenie na videu, vrátane fitness možností. Hlavnou požiadavkou na lekcie - to by mala byť zameraná práve na pohybe a učenie krokoch, skôr než stanovenie osobitného tanec.

Ako sa stavia do časových

S stepu na chudnutie sú obvyklé posilňovacie pravidlá. Nie je nutné ísť na hodiny každý deň, a to aj ak ste naozaj chceli tancovať. Takže telo sa rýchlo prispôsobí a vaše výsledky pri chudnutí nebude tak pôsobivý. To je najlepšie stepu dvakrát týždenne, striedajúci dni sa dni tanca, pri vykonávaní pevnosť cvičení.

Mnohí veria, že tanec bude stačiť na vytvorenie postavy, ale je v skutočnosti účinnejší stratégie - pridať pevnosť cvičenia. Koniec koncov, stačí kliknúť tanec pomáha spaľovať kalórie, a záťaž výkonu urýchľuje látkovú výmenu v pokoji. V každom prípade, ak budete tancovať, nebudete musieť znížiť príjem kalórií viac, než je značka 1500 kalórií a môžete stratiť príliš veľa, pobyt v komfortné zóne.