Aerobic na chudnutie

Dokonca aj v staroveku bol zreteľný trend gymnastiky, ktorý je založený na tanečných pohybov. V súčasnosti tento systém školení získala nové formy a smery, a všetci sú spojení spoločným názvom - aerobic na chudnutie.

príbeh aerobiku

Pojem "aerobic" sa objavil s ľahkou rukou lekára z America Kenneth Cooper. V polovici minulého storočia, viedol výskum na aerobic (tj udalosť za účasti kyslíka) výcvikových systémov pre US Air Force. Cooper navrhol dávkovanie systém cvičenia (beh, plávanie, gymnastika, lyžovanie) a vytvoril jasnú vlastnú princíp pomocou špeciálnych tabuliek, čo umožňuje stanoviť úroveň fyzickej zdatnosti.

Populárna druhy aerobiku pre chudnutie

V súčasnej dobe existuje viac ako 200 druhov aerobiku. Ponúkame Vám možnosť zoznámiť sa s niektorými z nich.

Klasické aerobic na chudnutie

Klasická aerobic je porovnateľná s choreografiou. Tento typ predstavuje syntézu gymnastických cvičení, behanie, skákanie a skoky predviedol hudbou. Klasické aerobic efektívne spaľovať telesný tuk, vyvíja odolnosť a priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém.

krok Aerobic

krok Aerobic Zdalo sa, na konci minulého storočia a je založená na použití špeciálneho krok-platformu. Kroky vykonávané počas tréningu a skoky cez plošinky alebo na ňom (v rôznych smeroch). Jednoduché zariadenie umožňuje zvýšiť účinnosť cvičenia pre nohy, abs a späť, pretože zvyšuje záťaž občas. Pre porovnanie - v pohybe, nútiť liezť na plošinu, ktorá sa rovná rýchlosti jazdy 12 km / h.

Aeróbne sily orientované (telo styling, tvarovanie telo, podmienečne aerobic, terč-tónovanie, atď.).

Tento druh aerobiku vyžaduje činku, expandéry, gumové tlmiče a dokonca aj činky (IPCP licitácie aerobiku). Takýto výcvik umožňuje získať pekné úľavu svalov a chudnúť.

(, Jazz Funk, hip-hop, jazz, latin, city jám, tango a tak ďalej.) Aeróbne tanec

Tanečné aerobik je založené na rôznych tanečných pohybov v rámci príslušného hudobného štýlu. Niektorý z týchto typov aerobiku vám umožní schudnúť, hovoria, s potešením (v rytme tanečnej cvičenia sú jednoduché a nie sú ťažké, ale to vyžaduje vynaloženia veľkého množstva energie).

Vodný aerobik na chudnutie

vodný aerobik - dobrá voľba pre ľudí s veľkou nadváhou. Voda znižuje napätie v kĺboch, ale to zvyšuje zaťaženie svalov (vzhľadom k odporu, ktorý sa poskytuje pre pohyb). Proces vzdelávania je aktívna masáž, ktorá poskytuje dobré spaľovanie tukov účinky.