Aerobik bollywood

Bollywood aerobic - nový štýl fitness založený na choreografiu tradičných indických tancov. Jedna hodina lekcie, môžete stráviť až 500 kcal, doplňovanie a pozitívne pre zvyšok dňa. Tento štýl zahŕňa štúdium a cvičiť tanečné pohyby a prácu s balíčkami. Okrem toho môžete spustiť moc a statické naťahovacie cvičenia a držanie tela, aby harmonický rozvoj tela.

Vhodné pre aktivitu?

Aerobiku sú určené pre mužov aj ženy všetkých úrovniach. Môžete byť začiatočník alebo skúsený športovec, ale byť istí, získať svoj podiel na zaťažení. Táto funkcia pracuje s telom - tým väčšia je amplitúda pohybu, tým lepšie telo funguje, a celkovo dobrej fyzickej kondícii Vám pomôže lepšie pracovať svaly.

Rovnako ako u iných fitness lekciu Bollywood má kontraindikácie:
• Zranenie členok, noha oblúk, ploché nohy. Pohyb zahŕňajú veľa skokov a zvratov, nebezpečných pre túto zónu, ak je už travmirovana-
• Zranenie krčný golier zóna, štiepanie nervov-
• Obezita grade-2-3
• Tehotenstvo, ak výkon je zakázané vrachom
• Čas zotavenia po operácii či úrazu.

Voľbe tejto lekcie stojí za to, ak si nájsť atraktívne estetiku indického tanca, a máte radi hudba.

tréningový režim

Môžete sa pripojiť k skupine aerobik kedykoľvek. Vo výcviku požadovaný tenisky a športovú formu, hoci scéna etnický tanec tancuje naboso. Povolanie je konštruovaný tak, že sa môžete pustiť do práce, a to aj v polovici roka. Na začiatku hodiny tam je warm-up, inštruktor poskytuje základné tanečné pohyby. Na učenie akordov je pridelené málo času, a to zvyčajne je jednoduchý choreografiu.

Vopred stanoviť, či je inštruktor dať pevnosť cvičenie počas vyučovania. Ak je to tak, a vaším cieľom - posilniť svaly a zlepšiť svoje zdravie, môžete obmedziť na tri hodiny týždenne. Ak potrebujete upraviť tvar alebo fold výrazne nadváhou, najlepšie Bollywood aerobik 2 krát týždenne, a v dňoch off stráviť 2 výkonovej triedy, a jeden vysoko intenzívny intervalový lekciu.

A samozrejme, je dodržiavať pravidlá zdravej výživy, a nebude chýbať tréning. Koniec koncov, len zdravý životný štýl v areáli vám pomôže schudnúť a zlepšiť tvar.