Street cvičenie pre začiatočníkov - vzdelávací program pre chlapcov a dievčatá

V Rusku, a to aj v polovici XX storočia vo dvore oblastiach začal založiť športové vybavenie: tyče, vodorovné čiary a podobne. V tej dobe sa vláda aktívne presadzovať vzdelávanie v zdravom tele i na duchu mladosti. Bohužiaľ, tento trend začal klesať v 90. rokoch. A v posledných 10 rokoch, a to vďaka šírenie informácií prostredníctvom internetu, tam bol móda pre vonkajšie tréning v Rusku. Vo svojej novej manifestáciu tohto športu všade spája dievčatá a chlapcov, ktorí chcú mať nádherný športový postavu, byť silný a odolný.

Na platformách trénuje mladých ľudí z rôznych sociálnych a materiálnej úrovni, všetci zdieľajú "Straight Street tréning." V skutočnosti je pre mnoho - je to životný štýl. Nemal dala za cieľ, aby napumpovať svaly hrudníka, alebo úplne prerobiť seba. Telo - je nástroj pre nové úspechy, ale nie za účelom navzájom konkurujú. Dokázať si, že môžete viac než predtým. Na fotografii na "uličnej street tréningu" uvidíte, že výsledky školení sa odráža vo vzhľade postavy stáva napnutá a silný. Ale je ťažké vykonávať telesné sochárstvo, to ohromujúce výsledky, ktoré svalov a sily sú aplikované v praxi, športovci a to nielen skvele vyzerajú, ale ich sila má praktické využitie.

Kde začať?

Ďalej len "Street street tréning" pre začiatočníkov je v základe a preťahovanie. Po prvé, musíme byť istí, držať v teple. A teplo je nevyhnutná, a to nielen svaly, ktoré budú zapojené do prípravy, ale celé telo. V opačnom prípade nevyhnutnej zranenia. Dokončenie potrebu preťahovanie. Ďalej len "Street street cvičenie" začiatočníci sa bude skladať z nasledujúcich cvičení: pull-up, push-up, hojdacia tlače, dipy, zdvíhanie kolená k hrudníku, zdvíhanie tela, jogging. Training "Street street cvičenie" by malo byť vykonané počas jedného dňa. To znamená, že medzi tréning potrebuje čas na zotavenie a adaptácie svalov.

Vzdelávací program pre mládež

Výcvikový program "Street street tréning" pre chlapcov obsahuje rovnaké základné prvky. Tréningy sa konajú trikrát týždenne na rôzne svalové skupiny.

1. Prvý deň: iný grip pull-up, push-up, koleno výťah a trupu.
2. Druhý deň: namáča, zdvihol kolená a trup.
3. Tretí deň: zdvíhanie kolená a trup, jogging.

Lepšie pripravené ľudia môžu začať plniť prvky "Straight Street cvičenie", ktorá patrí do viac pokročilej úrovni, "Kapitán vzostupu", "stoličky", "prehltnúť", "nitovanie".

Výcvikový program pre dievčatá

Prvky "Straight Street tréningu" pre dievčatá sú trochu odlišné. Ak chcete začať, dievčatá potrebujú posilniť svaly, pretože majú tendenciu byť menej pripravení ako chlapci. Ale pravidelné tréningové výsledky sú viac než pôsobivé.

tréningový plán na budúci deň:

1. Prvý deň: sedieť-upy, most, push-up, zdvíhanie kolená.
2. Druhý deň: drepy, výpady, zdvíhanie kolená.
3. Tretí deň: The Rise of kolená k hrudníku, moste, jogging.

Tvorba tréningový plán "Street street cvičenie", musíme mať na pamäti, že by sme mali brať do úvahy fyzickú kondíciu a nie ísť priamo do celého komplexu faktorov, tak ako nebyť zranený a nečakať na obdobie rekonvalescencie. Malo by pozrite sa na video z "ulice ulice cvičenie" vidieť na vlastné oči pôsobivé výsledky uvedené na spoločnom dvore vodorovnými pruhmi. Video s "Street pouličné tréningu" zistíte, že sú zapojené do ľudí s rôznymi úrovňami vzdelávania. Ponúka priateľské medzi dva, príjemnou atmosférou, napriek zjavnému rozdielu veku. Celkovo úžasné vedieť, že zdravý životný štýl je stále viac populárny v našej krajine.