Bodyflex pre začiatočníkov

Bodyflex - populárny tréningový systém, založený na špeciálnej dýchacie techniky a pomáha rýchlo sa zbaviť nadváhy. Bodyflex pre začiatočníkov - v prvej fáze prípravy, počas ktorého čas naučiť sa základy systému.

Stručná Bodyflex

Tento systém vyvinula domácnosti od Greer Childers Američan. Princíp činnosti je jednoduchý Bodyflex. V každodennom živote, vdychujeme malé množstvo kyslíka. Navrhovaný americký spôsob dýchania obohacuje krvi kyslíkom (aj s určitým prebytkom). To urýchľuje látkovú výmenu a stimuluje spaľovanie tukového tkaniva. Pričom zvláštne držanie tela a namáhanie svalov, je možné riadiť činnosť "výbušné" kyslíkové dávke do požadovanej oblasti tela.

Bodyflex hodina sedenie berie 3500 kalórií (v porovnaní s obvyklým gymnastických popáleniny a počas tejto doby 250 kcal). Tento tréningový systém je ideálny pre tých, ktorí nechcú, aby vyčerpať sami aktívne cvičenie. O účinnosti Bodyflex o čom svedčí skutočnosť, že autor techniky po dobu 3 mesiacov schudol z 52 th až 40 th veľkosti.

Telo flex, navyše k zbaviť sa nadváhy, takisto prispieva k zdraviu - normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému, zvyšuje imunitu, ženy budú stabilizovať menštruačný cyklus.

odporúčanie

Predpokladá sa, že lepšie riešenie, než Bodyflex raňajky (V ideálnom prípade, žalúdok musí byť prázdna, hoci pohár šťavy, vody alebo čaju pitie je ešte možné). Ak je potrebné rýchlym úbytkom hmotnosti, môžete trénovať dvakrát denne, ráno a večer (v druhom prípade - aspoň 2 hodiny po jedle).

Keď cvičíte v prvej fáze môže mať nejaké problémy v podobe nedobrovoľného kašľa alebo závraty. V tom nie je nič strašné. Naše telá sú jednoducho nie sú zvyknutí na takú dychu. Postupom času sa tieto príznaky odznejú v čase. Keď silná závrat stále stojí trochu odpočinku a trochu obvyklý spôsob. Po výkone komplexu prvýkrát môže objaviť dýchavičnosť - jedná sa aj o dočasný jav.

Najväčší problém pre začiatočníkov spôsobiť cvičenie v polohe na chrbte. Mnoho ťažké správne dýchať, a žalúdok nedokáže úplne zatiahnuť. By nemala byť narušená, - je ťažké dosiahnuť perfektné výsledky hneď na prvýkrát.

správne dýchanie

Telo flex je založený na bráničné dýchanie. Dýchacie technika zahŕňa nasledujúce kroky:
• Prvá etapa: zhlboka nadýchol do rúrky a jeho zatvorenými pery
• Druhá etapa: rýchle nádychy nosom
• Tretia etapa: ostrý výdych ústami (vzduch vypudený z bránice s pískanie zvuku)
• Štvrtá etapa: úplný zadržiavanie dychu (hlava by mal byť vynechaný).
• Piata etapa: úplný dych nosom.

Po tej prichádza na prelome cvičenie. Je nutné zapojiť do žalúdka a trvať určitú pozíciu (s dýchaním zároveň ich oneskorené po dobu 8-10 účtov).

Najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť bráničné dýchanie v tejto pozícii: nohy vo vzdialenosti od seba nohy, kolená ohnuté, ruky sú umiestnené tesne nad kolenami, sa pozrieť - rovno.

Určiť, ak zvládol dýchacie technika umožňuje takú skúšku: Ľahnite si na chrbát, uvedenie knihy na brucho a dýchať v rámci schémy je popísané vyššie. Pri správne dýchanie knihu nutne padajú na zem. Ak tomu tak nie je, potom ste ešte dýcha hruď.

Triedy na Bodyflex systému pre začiatočníkov

Skupiny patria:
• Cvičenie, ktoré poskytujú napätie iba jednej skupiny svalov (izometrické cvičenia)
• cvičenie s cieľom zabezpečiť prácu niekoľkých svalových skupín (izotonické cvičenie)
• cvičenia zamerané na preťahovanie a k zvýšeniu svalovej elasticity

Bodyflex kombinuje bránicový dychové cvičenia so všetkými skupinami. Každá bunka tela je nasýtená kyslíkom, a špeciálne efekty, je práve čas svalové skupiny. Tým sa spustí proces spaľovania tukového tkaniva a vedie k celkovému čistenie a regeneráciu organizmu.

Bodyflex pre začiatočníkov naučiť sa lepšie pod dohľadom inštruktora, ale v prípade neexistencie takejto príležitosti prísť na pomoc, ktorá zodpovedá video kurz. Tiež nie je na škodu, aby sa zoznámili s slávneho amerického knihy: "Magnificent údaj za 15 minút denne"

videa:

1. Bodyflex s Greer Childers pre začiatočníkov (titulky)

2. Bodyflex: komplex pre začiatočníkov

3. Agapov - Bodyflex pre začiatočníkov