Oksisayz gymnastika: dychové cvičenia na chudnutie

Oksisayz - systém dychových cvičení, spolu s statických pozíciách, ktorých cieľom je zlepšiť tvar a spaľovať tuk. Gymnastika Oksisayz vynašiel americký učiteľ Jill Johnson. Autor tvrdí, že len za dva týždne tried budete chudnúť v jednom oblečení veľkosti.

Všeobecné informácie o Oksisayz

strata hmotnosti dochádza v dôsledku spaľovania tukov namiesto odbúravanie svalového tkaniva, takže nebudete mať príliš veľa stratiť kilo, ale významne znížil objem. Oksisayz vhodný pre všetky: ženy a muži, športové aj inak. Cvičenia sú jednoduchá, ale atypický dýchacie technika pomáha urýchliť metabolizmus, a to aj v profesionálnych športovcov.

Oksisayz program nebol testovaný v lekárskych zariadeniach v našej krajine. Avšak na rozdiel od tela flex, je klinicky testovaná v Spojených štátoch. Takže tam sú výsledky výskumu na University of Southern California (Los Angeles), ktoré ukazujú, že hlboké bráničné dýchanie pomáha urýchliť metabolizmus o 140% a trávia takmer dvakrát toľko kalórií počas Oksisayza než v tradičných fitness tried.

Ako to vyzerá v praxi?

Dýchanie je trochu odlišné od všetkých známych Bodyflex techniky. Po prvé, nemusíte držať dych. Ak chcete získať predstavu o technike, postaviť sa rovno, uvoľniť svoj žalúdok a kolená. Ruky voľne visieť pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite zároveň sprísnenie panvicu dovnútra a utiahnite zadok. Pretiahnuť pery do úsmevu, ale takým spôsobom, že vzduch nemôže uniknúť. Urobiť tri ďalšie ostré dychov nos, aj naďalej utiahnuť panvu. Potom, podobne ako výdych (vydýchnuť jeden dlhý, tri krátke). Opakujte cyklus najmenej 10-krát.

S touto technikou systému Oxysice budete vykonávať statické preťahovanie a postojov, ako sú tie uvedené v Kalanetika ale Oksisayz oveľa jednoduchšie. Napríklad budete pretiahnuť postranné svaly tela zo stoja, ťahanie celé telo od hlavy až k päte, poležiačky, natiahol nohy v póze "diamant".

K dispozícii je video program pre začiatočníkov (prvej úrovne), pre pokročilých (druhý stupeň) a pokročilých systémov pre nohy a tlače. Autorom programu uviedol, že Oksisayz dych možno kombinovať s tradičnými fitness programy, a to aj pri každodenných činností, ako je vedenie motorových vozidiel.

Aké sú výhody v porovnaní s podobnými metódami Oksisayz?

Robiť 20 minút cvičenia, ktoré potrebujete každý deň, jediný spôsob, ako môžete schudnúť jednu veľkosť džínsy za pouhých 14 dní. Toto cvičenie Oksisayz ako Bodyflex ale Oxysice lepšie zapadá do rozvrhu života. Po prvé, toto školenie nemusí nutne robiť na lačný žalúdok ráno a pri práci nechcete zverejniť žiadne zvuky, takže môžete riešiť, napríklad, keď dieťa spí.

Oksisayz v kombinácii s rozumnou stravovanie. Jill Johnson radí jesť 4-krát denne, variť jedlo len z organických produkty, jesť viac zeleniny, ovocný závislosti na ročnom období. A odmietnuť budú mať len z nadmernej sladkosti, vyprážané a mastné. Kalorický príjem pri tom Oksisayz - o 1700-1800 kcal.

Hlboké dýchanie je naozaj osviežuje, uvoľňuje a urýchľuje metabolizmus, takže význam v tomto. Oksisayz zaoberať, nepotrebujete činky, zvláštna forma, členstvo v telocvični. Je to lacné a jednoduché, a účinnosť početných reakcií sú porovnateľné s výsledkami z najprísnejších diéty. Pohybové cvičenia by mala byť v poriadku, aj pre tých, ktorí ako posledný športom v telocviku v tretej triede.

výsledky Oxysice

S hlbokým bráničné dýchanie autorom programu stratil 8 veľkostí šaty. Pokiaľ si jej veriť, tento výsledok je veľmi priemerný. K dispozícii sú recenzie a úbytok hmotnosti viac ako 10 veľkostí odevov a hmotnosť 40 kg.

Niekoľko tipov:

• Uistite sa, že čítať knihu Jill Johnson, sú tu podrobnejšie vysvetľuje, táto dýchacie techniku.
• Sami cvičenia sa najlepšie vykonáva pod videom, menšia pravdepodobnosť chyby.

V každom prípade, Oksisayz cvičenie môže byť vynikajúci náhradou za ranné cvičenie.