Oksisayz s marina Korpan

Marina I. Korpan - fitness inštruktor, odborník na formovanie postavy, zakladateľ dýchacie techniky v našej krajine. Oksisayz s Marina Korpan - TV Samozrejme, že pomáha ľuďom schudnúť a zlepšiť zdravotný stav.

stručné pozadie

Vážne premýšľať o otázke zoštíhlenie Marina Korpan mala po pôrode - jej zvýšenie telesnej hmotnosti 75 kg. Naša hrdinka je odhodlaný získať jeho formu, a na tento účel a Bodyflex oksisayz.

Nemala sedieť na prísnu diétu - jesť všetko, ale kúsok po kúsku. Celková Marine podarilo stratiť niekoľko veľkostí (od 48. do 42 th), mesiac a pol. Dnes Korpan vedie nielen teleuroki - každý deň trávi v triede kurzy so študentmi, výdavky na vzdelávanie od 4 do 6 hodín.

Čo je oksisayz?

Oksisayz - pôvodné komplex, ktorá má konkrétne riešiť nadváhy. Metodika je správne dýchanie. Oksisayz zaujme skutočnosť, že prakticky žiadne kontraindikácie - Predpokladá sa, že dokonca aj tehotné ženy môžu robiť.

Rozdiely medzi oksisayzom a Bodyflex

Marina Korpan učí svojich študentov, ako Bodyflex a oksisayz - obe metódy chudnutia sú si veľmi podobné, ale napriek tomu sa líši v niektorých nuansách.

Oksisayz nevyžaduje žiadne školenia je v dopoludňajších hodinách - môžete byť v zábere kedykoľvek (aj po jedle). Keď cvičíte nie je potreba vydávať "divný" Znie to ako triedy Bodyflex.

Korpan ponúka svojim študentom, aby sa zapojili oksisayzom denne po dobu 15-20 minút. Triedy nevyžadujú použitie simulátorov. Podľa vyhlásenia trénera fitness, výsledky školenia byť videný v niekoľkých týždňov.

Diéta a cvičenie

Ako už bolo spomenuté, aby sa schudnúť Marina využívané nielen školenia, ale aj racionálne šetriace diétu. Podľa jeho pokynov, treba jesť 4x denne. Strava by mala byť založená na prírodné produkty, bohatý vlákno: Obilniny, zelenina, ovocný, jahody a bylinky.

Odpad potrebné zo všetkých vyprážané, sladké, mastné. Optimálny energetický príjem: 1500-1700 kcal.

Princíp fungovania oksisayza

Predpokladá sa, že oksisayz doslova simuluje tvar, odstránenie objem na správnych miestach. To sa deje v dôsledku skutočnosti, že ľudia zaoberajúci kyslík do požadovanej oblasti tela, svaly napínal vhodné.

Kyslík má deštruktívne silu vzhľadom k tukových depozít. V tele, reaguje s prítomnosťou uhlíka v tuku, a výsledná zlúčenina sa vylúči.

účinnosť výcviku

Oksisayz s Marina Korpan:
• Znižuje váhu
• Vytvára krásne obrysy postavy
• Odstraňuje celulitídu
• Zlepšuje sa váha vráti pohodu a emocionálne
• Zmierňuje bolesti hlavy
• normalizuje tlak
• Zlepšuje libido

správne dýchanie

Oksisayz založený na správne dýchanie. Mať zvládol techniku ​​s použitím lekcie Korpan Marina, budete úspešne schudnúť. Budeme sa musieť vzdať obvyklé ženskej polovice ľudstva hrudné dýchanie a prejdite na krok f.

Hrudná dýchanie, podľa odborníkov, vytvára deficitom kyslíka. To vyvoláva výskyt bolesti hlavy, únava, apatia, podráždenosť.

Pre učenie dýchať správne don na pohodlné oblečenie. Položte pravú ruku na hruď, vľavo - na bruchu. Nadýchnite sa a výdych pomaly brucho - ľavá ruka by sa mala presunúť bližšie k chrbtici.

Potom, čo ste overili správnosť dychu, pokračovať v štúdiu základy.

1. Do rýchle ostrý dych nos (dýchanie - bránicový), cítiť nárast sily a energie, úsmev (to ďalej posilní tok kyslíka).
2. Uvoľnite sa, a potom vytiahnuť podbruška a zdvihnite ju nahor.
3. panvicu hojdať hore a dovnútra. Zdvihnite a stlačiť zadok, dotiahnuť svaly hrádze.
4. Preveďte 3 viac dychov nosa, vyplnením pľúc čo najúplnejšie.
5. Lip vyťahovacie rúrka a začne tlačiť vzduchu určitý odpor (svalové napätie by malo byť cítil súčasne pod hrudnou kosťou).
6. Nosná výdych výťah bradu, zadok majte na ťahu. Urobiť tri silný výdych, úplne uvoľní pľúca.

Na základnej dýchacie cvičenia určitým presahom (ktoré vám pomôžu precvičiť Marina Korpan v jeho Výučbové video).

recenzia

Ako prax ukazuje, je hlavnou problém je jednoducho dych - mnohí trávia to cvičiť týždeň alebo viac (videokurzy Korpan detail odhaliť tajomstvo dýchania). Všeobecne platí, že komplex má najviac pozitívne recenzie - váha ide, tam je krásny silueta.

výukové video

. Dychová technika oksisayz s Marina Korpan