Schudnúť v oblasti brucha a bokov. Zvoliť vhodnú metódu.

Všetky dievčatá chcú vyzerať dobre. Krásna, štíhla postava bez visiace brucho a boky, bez mastných stehien. Diéty pomôže schudnúť, ale s postavou problémy často zostávajú. V tomto článku sa budeme diskutovať o tucet spôsobov, ako schudnúť, ako sprísniť svoj žalúdok a zbaviť sa celulitídy na stehnách a bokoch.

Aerobik.

Aeróbne rozdelené do niekoľkých typov, z ktorých každý má pozitívny vplyv na určité časti tela. Aerobik je užitočná v každom jedálnička a mali by byť neoddeliteľnou súčasťou vášho života.

Vďaka aerobiku, môžete:

• Zmierniť stres. Tento typ cvičenia poradia s údržbou vášho nervového systému. Žiadne ťažké fyzické cvičenia a vyčerpávajúce cvičenia.
• Zvyšovať odolnosť. Počas cvičenia krvi v tele začne obiehať rýchlejšie, vďaka ktorému je saturácie kyslíka.
• Znížiť riziko vzniku aterosklerózy. Počas tréning spaľuje tuk a znižuje hladinu cholesterolu.
• Posilnenie chrbtice a kostí všeobecne. Telo začne produkovať viac vápnika, v dôsledku čoho je aj posilnenie kostí.

Aqua aerobic. Vzhľadom na to, že kurzy sa konajú vo vode, cvičenie majú rovnaký účinok na všetkých častiach tela. Cvičenia sú pomerne jednoduché. Tiež je dôležité, aqua aerobic je vhodný pre tehotné ženy v tej dobe, rovnako ako akýkoľvek iný výkon a stres sú kontraindikované vo všetkých svojich prejavoch.

Tanečné aerobik. Tento variant aerobiku je vhodný pre tých, ktorí chcú upratať. Vďaka denných hodinách budete mať možnosť, aby napumpovať svaly na nohách a zadku. Nájsť správnu tancuješ, stojí pred zrkadlom a začať, aby vaše telo späť do poriadku.

Step-aerobik. Tento druh aerobiku je zameraná na spaľovanie tukov. Vzhľadom k intenzite cvičenia, môžete rýchlo zbaviť prebytočných centimetrov. Ale to bude musieť potiť ťažko.

Slide aerobic. Na rozdiel od iných poddruhov aerobik - je pripravená rad cvikov, ktoré majú vplyv na všetky problémové oblasti, vrátane bokov, pásu, bokov a pásu. Slide aerobic je považovaný za najefektívnejší z navrhovaných metód, ale zároveň, a najťažšie.

Gymnastika.

Ešte predtým, než sa začali objavovať najrôznejšie diéty a špeciálnych zariadení pre chudnutie, ľudia robiť gymnastiku. Zaoberáme sa na dennej báze. Bolo to súčasťou bežného harmonogramu dňa a bol vnímaný ako niečo bežného. Teraz o cvičení sa stali zabudli, a márne. Podrobný rozbor každého cvičenia, nebudeme, pretože mnoho z nich a každé dievča si môže vybrať vhodnejšie sadu. Najviac "populárne" cvičenie, ako schudnúť v žalúdku, a to nielen sú:

• drepy
• Kľučky (podlaha a steny)
• most
• breza
• Výpady (dopredu a dozadu)
• doska
• mahi ago
• zostatok
• kolo
• bočné výpady
• ťahať
• hviezdička
• Plie
• Skákať so skupinou
• Skákať z zapletenie
• žaba
• Cvičenie s obručou

Najmä zo základných cvikov je taká poddruh ako dychové cvičenia. O nej popíšeme nižšie.

Dychové cvičenia.

Táto forma gymnastiky zahŕňa cvičenia jednoduché telesné cvičenia v kombinácii s dýchaním. Správne dýchanie je zásadný v akomkoľvek športe. Ak si neviete, ako správne dýchať, bude cvičenie sedenie nebude trvať dlho a nebudú opierajúci sa o ne. Ak chcete schudnúť v žalúdku, musíte sa naučiť správne dýchať.

Najslávnejšie dychové cvičenia sú Bodyflex a oksisayz. Neboli zistené žiadne významné rozdiely v týchto metód nie je. Jediná vec, ktorá upúta pozornosť je formát dych. V jednej technike cvičenia sa vykonáva na dych, ostatné - pri výdychu.

Viac informácií o týchto postupoch nájdete v Marina Korpan inštruktážne videá.

Fitness.

Ako prostriedok pre chudnutie a tvarovanie tela, fitness jednoducho nie je na poslednom mieste. školiace programy sa líšia v každom vagóne, takže máte istotu, že nájsť presne program, ktorý je ideálny pre vás.

Jediným faktorom, ktorý môže ovplyvniť vašu voľbu, je skutočnosť, že zamestnanosť v domácnosti, aspoň spočiatku, nemožné. Takže najprv musí byť rovnako ako v kluboch, a až potom, čo študoval program vyskúšať, ako schudnúť na vlastnú päsť.

Beh a pešie chodníky.

Ak chcete schudnúť v bokoch a boky, potom budete s najväčšou obvyklý beh. Ak nemáte čas na návštevu stálych showroomov a športové haly, a opraviť tvar, ktorý chcete, potom si beh. V krajnom prípade - prechádzka v zrýchlenom tempe po dobu 20-30 minút denne. Hlavná vec, že ​​akcia sa konala na čerstvom vzduchu. Krv sa začne intenzívne obiehať nasýtením tela kyslíkom, pričom metabolizmus sa vráti do normálu.

Jazda na bicykli.

Ak máte dostatok voľného času, jazda na bicykli je vynikajúci nástroj v boji proti prebytočných centimetrov. Netreba ísť rýchlo, snaží sa udržať v akomkoľvek časovom rámci. Zvyčajná nameraná na koni sa nedá menej výsledok. Zvlášť centimetrov na bokoch pôjde znovu a znovu.

Tanec.

Akékoľvek dance - táto záťaž na všetky svaly v tele. Ak pravidelné cvičenie, sa vám nepáči, ale schudnúť a spôsobiť žalúdok do požadovaného poradia, potom si tanec. Zvlášť - brušný tanec. Orientálna dievča bola vždy známa pre svoju krásnu postavu, bez gram prebytočného tuku a bez jediného nadbytočných centimetrov na brucho alebo stehná. Snažte sa robiť tanec a budete prekvapení výsledkom.

Jedným z príkladov tanca pre chudnutie je uvedený nižšie.

Japonská diéta pre chudnutie.

Podivné, ako sa môže zdať, v strave vedie ingrediencie nie sú ryža a morské plody. Táto diéta je trochu podobný proteín, ale umožňuje od prvých dní produkty používajú. Ak chcete schudnúť v oblasti brucha alebo stehna a máte málo času, môžete bez obáv vyskúšať japonskej stravy.

Skladá sa z:

• vajíčka
• kuracie prsia
• ryby
• kapusta
• baklažán
• cukety
• mrkva
• Paradajky a paradajková šťava
• ovocný
• Mliečne výrobky.

Držanie japonskú stravu a riadne distribuovať jedlo, môžete ľahko stratiť až 10 kilogramov za 2 týždne.

Zábal s potravinovou fóliou chudnutie.

Bit modernizovaná verzia starých ľudových receptov na chudnutie. Predtým sa problémové oblasti bola zabalená do šatky. Teraz sa používa na vykurovanie krém a potravinársku fóliu. Na prvý pohľad sa tento spôsob chudnutia zdať divné, ale navyše palca z brucha, nôh, bedier alebo akejkoľvek časti tela pôjde bez problémov. Význam tejto metódy spočíva v tom, že počas cvičenia masť otepľovanie začína mať vplyv, a film je navinutá okolo problémové oblasti, vytvára zdanie skleníka, ktorú vydávajú veľké množstvo potu a toxínov. Výsledkom je, že každá fyzická cvičenie pre chudnutie je ešte účinnejší.

Kuznetsov aplikátor.

Chudnutie žalúdka alebo každá oblasť záujmu vám presne zapadajú aplikátor Kuznecovová. Aplikátor pracuje na princípe akupunktúry, rozvíjanie problematické oblasti tela a zlepšuje krvný obeh. Vzhľadom k tomu a k strate hmotnosti. Postava pacienta sa stáva pružnejšie a elegantné bez námahy.

Na prvý deň použitia aplikátora po dobu 5 minút a potom, ako sa telo začne zvykať zvýšiť dobu až 30 minút. Len relaxovať a pripojte aplikátora do problémových oblastí.

Roller lekár Fukutsudzi.

V tejto metóde, nie chudnutie procesu. Táto metóda bola vytvorená ako prostriedok na vyrovnávanie chrbtice a svaly pracovať. Metóda bude užitočná pre tých, ktorí trávia väčšinu dňa sede alebo má svaly pozdĺž chrbtice. Postup je nasledujúci:

• Roll uterák valec v podobe
• Ľahnite si na chrbát, takže uterák bol na úrovni pupku
• Narovnať ruky za hlavu a dotýkať podlahy s rukami
• Usporiadať nohy na úrovni ramien, ale tak, aby prsty mohli navzájom dotýkať
• Ležať v tejto pozícii tak dlho, ako je to možné.

Pri niekoľkých prvých stačí 5 minút denne. Potom predĺži dobu 15 minút.

Bandáž chudnutie.

Význam kapely, to nie je ťažké uhádnuť, je kontrakcie brucha. Vzhľadom k tomu, tvar pása začína meniť a v kombinácii s cvičením, dostať sa späť do normálneho stavu. Najčastejšie sa ako pásmo sa používa k úprave postavu po pôrode, pretože sa stravou dojčiacim matkám je prísne zakázané. S touto bandážou chudnutie, žalúdok pojme v jednej najbližších 3-4 mesiace, štát, a potom prejsť na fyzické cvičenie a diéty. Skúste si vybrať kapelu, ktorá neprinesie vám zbytočné nepohodlie. Váš žalúdok sa musí vytiahnuť, ale ostrá bolesť v žiadnom prípade by nemala byť.

Sessions Galina Grossmann.

Ak si sami nemôžete prinútiť ísť na diétu, alebo začnú športovať, môžete skúsiť sami videá relácie chudnutie Galina Grossmann. Jedinou podmienkou tejto metódy - musíte byť vnímaví k hypnóze. Galina Grossmann ovplyvňuje vaše telo, otvorenie toku a vyčistenie vášho tela. Prostredníctvom týchto stretnutí, mnoho žien cíti nával sily a mohol by v budúcnosti robiť cvičenia. Ak máte možnosť, uistite sa, že ísť na seminár podľa Galina o chudnutí.

Krémy a masti pre chudnutie.

Význam všetkých týchto krémov a mastí je ich otepľovanie vplyv. Aplikujú sa na brucho, ako maska ​​na tvár a po trochu nasiakli, začnete robiť cvičenia. Vzhľadom k svojim vlastnostiam, zvyšujúcim sa množstvom potu a vďaka tomu začnete chudnúť rýchlejšie.

Z hľadiska zamýšľaného efektu, všetky masti a krémy sú rovnaké. Jediný rozdiel v kompozíciách. Nezabudnite si prečítať krému a poraďte sa s lekárom alergie smotanou a kompatibilitu s váš typ pleti.

Injekcia na chudnutie.

Táto metóda je vhodnejšia pre tých, ktorí nemajú absolútne žiadny čas sa s nimi vysporiadať. špeciálna injekcie, predstavený v problémových oblastiach, ničí tukové bunky, čo prispieva k normalizácii na obrázku. Avšak, táto metóda je vhodná len pre chudnutie v bokoch a nohách. Žalúdok takým spôsobom, nie je správne.

Nezabudnite, že injekcia nepomôže stratíte desať kilogramov hmotnosti, takže táto metóda je metóda pre jednoduché nastavenie čísla, ale nič viac.

Tabletky na chudnutie.

Tablety a kapsule pre chudnutie je často odporúčané lekármi a odborníkmi na výživu. Ale nie všetky sú rovnako užitočné. Mnoho z nich počul o thajských tablety a ich následky. Ale to je len ojedinelý prípad.

Príklady testované kapsule chudnutie formulácia je Tsintszyshou.

Vo svojej štruktúre obsahuje výťažky z jablka, pomaranča, kivi a Lotus. Žiadne chémie. Liek sa užíva ráno pred jedlom, po ktorom sa môžete zapojiť do akýkoľvek druh športu, ísť na jog v bazéne, alebo jednoducho ísť o ich podnikania.

Je potrebné pripomenúť, že tieto kapsule sú určené len pre ľudí, ktorí trpia nadváhou. Ak je vaša váha je normálne a vy sa rozhodnete, ako schudnúť, sa neodporúča značiek, potom Tsintszyshou vám nepomôže. Tablety sú zamerané na spaľovanie celulitídy.

Pozri tiež: Ako odstrániť brucho a boky v posilňovni ženy?