T-Tapp - efektívne cvičenie pre chudnutie Teresa Tapp

Spôsob Teresa Tapp alebo T-Tapp - technicky jednoduchá gymnastika chudnutie. To možno vykonať z opisu v knihe, a to je lepšie nájsť video pre začiatočníkov i mierne pokročilých. Teresa Tapp je pozoruhodný tým, že má fyziológ diplom, ktoré sa zaoberajú vedeckým výskumom a na ich základe vytvoril cvičenie pre chudnutie.

T-Tapp pôvodne vytvorený špeciálne pre ženy a je zameraná na spaľovanie tukov v problémových oblastiach. Okrem toho vytvára krásne držanie tela, "modeluje" formu a nevyžaduje nákladné predplatné alebo komplikované zariadenia, alebo pevný diéty.

výhody gymnastiky

Mnohé ženy sa obávajú, že výkon zaťaženie poranenia väzov a kĺbov a robí svaly príliš objemné. T-Tapp je šetriaci technika: nemáte žiadny skok, alebo zdvihnúť niečo ťažšie ako vlastných rúk alebo nôh. Cvičenie umožňuje využívať nielen veľké svaly, ale aj hlbších vrstiev svalov, rovnako ako malé svaly v tele. Prakticky spustením lisu, chrbát a zadok v každom pohybe. To umožňuje dosiahnuť za následok zníženie problémové oblasti niekoľkonásobne rýchlejšie ako v triede alebo tvarovanie aerobik.

T-Tapp využíva potenciál hlboké bráničné dýchanie. Gymnastika umožňuje obohacovanie krvi kyslíkom, urýchlenie metabolizmu tukov a spáliť telo. Ak tak urobíte cvičenie správne, váš pulz je neustále v zóna spaľovania tukov, bez ohľadu na to, ako ste pripravení. Preto T-Tapp sa odporúča nielen pre začiatočníkov, ale aj pre tých, ktorí z akéhokoľvek dôvodu, už nie ísť do fitness klubu, ale je v dobrom stave.

T-Tapp má možnosti uplatnenia pre ľudí s dlhým trupom a krátka, technológia je založená na biomechaniku, a teda umožňuje stanoviť správnu funkciu všetkých orgánov. To znamená, že pozitívny vplyv tréningu na ľudí so syndrómom "lenivá čreva" ochorenie pečene a obličiek. Vedecký výskum potvrdzuje skutočnosť, že mentálne sústredenie na návrh umožňuje vyrovnať so stresom. Okrem toho, T-Tapp má priaznivý vplyv na ženských hormónov a môže spomaliť proces starnutia.

Ako gymnastika správne?

Budete potrebovať obrazy a knihy Teresa Tapp, mat a pohodlné oblečenie. Zapojili lepšie tenisky. Mali by ste začať s celkové telesné cvičenie komplex pre začiatočníkov.

No, ako budete robiť cvičenia, ako schudnúť, musíte sa naučiť základné KLT kôš. Postavte sa rovno, tlačiť ostrie do chrbtice, nohy hip-šírka od seba. Utiahnite zadok a "nakláňanie" panvu tak, aby vaše zadok utiahnutá súčasne. Bedrá v tomto prípade musí byť úplne plochá a držanie tela - stagnácia. Ale jeho kmeň kolená nie je nutné. Mali by byť mierne ohnuté a rozvedená pri 45 ° C., Ale nemal presahovať prsty. Akonáhle ste schopní vykonať tento pohyb je "automaticky", začať trénovať pod videom.

To je najlepšie stráviť 2-3 týždne tréningu v deň, naučiť sa techniky, a až potom prejsť na tzv Boot Camp. Táto denná tried na program pre celé telo. A "butkampa" dĺžka, ktorá sa líši v závislosti na tom, koľko chcete schudnúť. Ak chcete schudnúť o veľkosti 6 - trvá 14 dní v rade, 4 - 10, a dosiahnuť nižšie výsledkov spravodlivo vo všetkých 4 dňoch nepretržitého tréningu. "Boot camp" treba urýchliť metabolizmus a pevné svalového tkaniva. Potom, čo by sa malo pristupovať v jeden deň, a akonáhle sa dostanete výsledok - 2 krát týždenne. V prípade, že program pre celé telo je príliš ľahké pre vás - skúste T-TAPP Tempo. A pre tých, ktorí chcú ďalej rozvíjať tlačová fit program, dopadol na podlahu.

Uvedomte si, že základným princípom T-Tapp - postupne. Nechoďte do novej úrovne vzdelávania, ktorá nebola obsadená programu pre začiatočníkov aspoň mesiac. To platí aj pre tých, ktorí sa zaoberajú fitness rutiny.

Ako jesť, keď robíte cvičenie?

Teresa Tapp vyvinula špeciálny stravovací plán na chudnutie. Verí, že tuk sa hromadí v našom tele, a to nielen z jednoduchého prejedania, ale aj z dôvodu zneužitia "umelé" sacharidy. Rozdeľuje sacharidy na "bohom" - obilia, ovocný, zelenina a "človek" - torty, zákusky. Ale z minulosti, a je dať dní školenia T-TAPP. No, ak máte dosť sily vôle - snaží sa jesť len o sviatkoch, nenechajte si ujsť triedy a štíhly svoje zdravie!