Bodyflex: cvičenie "loď"

Prebytočná palcov v pase a posilniť vaše brušné svaly vám pomôže vykonávať "loď". Navyše toto cvičenie pomáha nielen efektívne schudnúť v páse a robiť ploché brucho, ale tiež pomáha obnoviť správnu polohu pupočnej prstenca a posilniť solar plexus.

Ako je známe, posuv pupočnej prstenca možno pozorovať aj medzi tými, ktorí si nie sú vedomí toho. To môže byť spôsobené gravitácie stúpa, klesá alebo náhle pohyby tela. Toto posunutie spôsobuje narušenie neuro-reflex spojenie medzi vnútornými orgánmi, čo môže viesť k obezite v páse a vzniku mnohých chorôb. Napríklad, ochorenia srdca, nespavosť, zápcha, hnačka, dyspepsia, črevné bolesti, narušenie panvových orgánov, a dokonca aj neplodnosť.

Bodyflex cvičenie "loď" pomáha obnoviť pupočná krúžok na miesto, zlepšuje krvný obeh, činnosť srdca, odstraňuje problémy s dýchaním a trávenie a odstraňuje prebytočný tuk z brucha.

Východisková situácia: Ľahnite si na chrbát a paže majte veľmi tesne k telu. V tomto prípade, ruky by mali byť rovné a lakte by nemali dotýkať podlahy. Nohy sú združené tak, aby prsty a podpätky sú pevne stisol proti sebe. Pozrite sa rovno. Vykonávať bráničné dych, a zhromaždiť v žalúdku oneskorenie dýchanie postupuje do hlavnej pozície.

Základná pozícia: Zdvihnite obe nohy, bez toho aby sa ohýbanie s kolenami. Päta by mala vzrásť o cca 30-40 cm nad podlahou. Súčasne zdvihnite hlavu, ramená a hornú časť tela z podlahy, zdvíhanie je na rovnakej výške ako nohy. Opora by mala klesnúť na zadku a sacrum. Snažte sa udržať hlavu a telo v rade. Zamerať svoj pohľad na prsty. Držte túto pózu na počet osem, a pomaly znížiť hlavu a nohy. Relaxovať a urobiť tri opakovania.

odporúčania:
• Udržujte ruky rovno a pokúsiť sa dotýkať ich pohlavia.
• Neohýbajte nohy počas cvičenia.
• spoliehať len na zadku a sacrum.
• Pre začiatočníkov môže byť ťažké vykonávať len tri opakovania cvičenie, začnite s jedným, zakaždým zvýšenie počtu opakovaní.