Cvičenie v bare

Universal nabíjanie je možné len s jedným cvičenie tak dlho, ako to prispieva k zvyšovaniu tónu svalov, rovnako ako zbaviť sa nadváhy. Vyzerá to ako sci-fi? Ale to je možné, za predpokladu, že cvičebného popruhu.

cvičenia popruh

tento typ Cvičenie pre ploché brucho po celom svete považované za jeden z najúčinnejších. Navyše, súdiac podľa názorov rešpektovaných trénermi niesť dosky sú využívané nielen brušné svaly a ramenného pletenca, ale aj celé telo.
Podstatou lekcie scvrkáva na potrebu "vznášať" nad podlahou niekoľko minút, kým sa spoliehať len na ruky a prsty na nohách mnohokrát za deň, koľko je možné. Tento typ cvičenia, zatiaľ čo zdanlivo jednoduchá, nie je jednoduchá, ale efekt to prekonáva všetky očakávania: človek, ktorý pravidelne vystupuje stáť na nejakú dobu, určite všimnete výhodu vidí, ako tenšie a fit bolo jeho telo.

Cvičenie strip: ako sa robí

Existuje niekoľko druhov tohto komplexu, podstata každého z nich je potreba, aby sa vaše telo správne.
Klasické verzie (viď foto.):

• Musím si ľahnúť na brucho na pevný a rovný povrch. Bent na 90 stupňov lakte, priviesť telesnej hmotnosti na ruky k telu tvorí priamku. Support sú iba predlaktia a prsty.
• Ak budete udržiavať vaše nohy k sebe, bude zaťaženie byť účinné, ale udržať rovnováhu bude ťažké.
• Pre správnu zaťaženie distribučnej Nohy by mali byť rovné a napäté.
• Bedrovej chrbtice by mal byť rovný.
• Brucho je potrebné čerpať, ale zadržte dych zároveň sa neodporúča.
• Lakte sú umiestnené pod ramenných kĺbov.

Môžete tiež meniť tréning prevedením stranu, silu na fitball, metódou Lutsenko a ďalších druhov zložitých typov obloženie, zobrazené na videu.

Cvičebný tyč pre tlač

Tento typ tréningu je statická. To má významný rozdiel od dynamických tried. To spočíva v tom, že svaly sú maximálne zaťažené určitú dobu. Pôsobiace na priamych a šikmých brušných svalov, toto cvičenie je veľmi užitočné pre posilnenie svalový tonus, a to najmä v dutine brušnej. -Li vykonané správne, môže byť použitý ako sa zbaviť z najproblematickejších kilogramov, ktoré sú sústredené v podbrušku. V rovnakej dobe, než je čas potrebný na načítanie, čím viac cvičíte vaše brušné svaly.

Čo sa dá dosky cvičenia

Niet divu, že sa má za to, že osoba, ktorá latku posilňuje celé telo. Výsledkom pravidelné cvičenie bude silná chrbát, štíhle nohy, ploché brucho pevne zovrel ruky. Toto školenie sa podáva vynikajúce prevenciu degeneratívnych ochorení disku v krku a pásu, pomôže zbaviť bolesti v ramenách a medzi lopatkami, vyvolané konštantným sedí za stolom.

Cvičenie pásik: Môžete schudnúť

Tento druh zdatnosti jasne preukázali svoju účinnosť pri zbaviť sa kilá navyše. Avšak, požadovaný výsledok môže byť iba za predpokladu, že výkon sa vykonáva správne. V opačnom prípade bude záťaž byť distribuované nerovnomerne, a žiadne účinné spaľovanie kalórií sa to nestane. Aby však bolo možné dosiahnuť skutočný pokrok musí byť tiež správne nastavený a strava.
Upozorňujeme, že táto činnosť má rad kontraindikácií, a to:

• Anita,
• vysoký krvný tlak,
• preťahovanie
• kĺbové problémy,
• bolesť hlavy.