Japonské cvičenie pre chudnutie

Japonské gymnastika diéta bola vyvinutá Katsudzo Nishi. Pre spravodlivosť treba poznamenať, že táto technika poskytuje telu komplexné zdravotné účinky - ako sa zbaviť nadváhy, je len jedným z pozitívnych aspektov.

Cvičenie číslo 1 ( "zlaté rybky")

Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh. Stabilizuje činnosť obličiek, pečene, srdcového svalu a čriev, rovnako ako normalizovať metabolické procesy v tele (vrátane metabolizmu tukov).

Ľahnite si na chrbát, ruky za hlavu nechať na holičkách, zdvihnite prsty tak, že sú usporiadané kolmo k podlahe. Predstavme si, že nohy - rybím chvostom. Vytvoriť "chvost" vibrácií - sa šíri do celého tela. Spočiatku robiť cvičenia po dobu asi jednej minúty, a nakoniec zvýšenie trvania.

Cvičenie № 2 ( "dieťa radosť")

Toto cvičenie je zameraný na zlepšenie prietoku krvi a aktualizáciu lymfatickej tekutiny. Vzhľadom k tomu, že je možné znížiť riziko vzniku celulitídy.

Ležať na podlahe (na zadnej strane), dať pevnú vankúš pod hlavou. Zdvihnite pravý uhol sa narovnal nohy a ruky. Nasledujte je vibračný pohyb.

Cvičenie № 3 (zatváranie dlaniach a chodidlách)

Toto cvičenie koordinuje svaly a zlepšuje funkciu krvných ciev a nervov v oblasti brucha a stehien. To má priaznivý vplyv na zdravie žien a podporuje spaľovanie tukového tkaniva.

Ľahnite si na chrbát, položil ruky na prsiach. Otvoriť dlane, pripojiť vankúšiky prstov na oboch rukách. Tlačiť ich do seba a relaxovať. Opakujte 5x alebo viac. Potom vykonajte pohyb dopredu a dozadu (opakovať niekoľkokrát). V konečnej fáze somknite dlane cez prsia.

Ďalej má uzavretý nohy, pokrčte kolená a rozšíri do strán. Preveďte zastávok pohyb smerom k rozkroku a späť. Opakujte 10-krát a potom ľahnúť 5-10 minút.

Cvičenie № 4 (brušné dýchanie)

Toto cvičenie obnovuje rovnováhu kyselina-alkalickú v tele, normalizuje metabolizmus. Dostať dole na kolená, boky sedieť na pätách, úplne narovnať chrbticu (udržať rovnováhu na kostrč).

Follow nakláňa hlavu dopredu a dozadu, doľava a doprava. Potom, vytiahnuť ruky pred, paralelne k sebe - iný. Otočiť, sa snaží vidieť skrz kostrč, a potom - cez ľavé rameno. Opakujte to isté, ale teraz dajte ruky hore.

Bend vzkriesil ruky v lakťoch v pravom uhle, ruky stlačiť v päsť, hlavu nakloniť dozadu, bradu výťah (má vyzerať up).

Pomaly vytiahnite lakte dozadu, ako by sa snažil sa ich spojiť dohromady za chrbtom. Chin vytiahnuť. Kývať doprava a doľava (nie ohnúť chrbtica), zároveň dýchať žalúdok.

recenzia

Japonské gymnastika iba nepriamo prispieva k chudnutiu, ale v kombinácii s diétou divy funguje.