Cvičenie pre krásnu postavu

Každý deň by malo byť prodelyvat len ​​jeden, ale veľmi užitočné cvičenie pre postavu. Je dobre trénuje membrány, zabraňuje tvorbe prietrže, zlepšuje žalúdok a črevá, a znižuje tuk na bruchu.

Východisková situácia: Ľahnite si na chrbát, a to vždy na tvrdom povrchu, môžu byť na podlahe, takže nohy boli zatvorené a jeho ruky ležali pozdĺž tela.

Počítať do štyroch, zdvihnite rovné nohy s predĺženými prstami vo výške cca 10 až 15 cm nad zemou, zároveň o rovnakej výške, výťah, nad podlahou, a na hornú časť tela. Ruky rovno, dlane dotýkajú strán nôh v kolenách. Ste v tejto pozícii tak dlho, ako je to možné, kým sa cítite unavení. Vrátiť do východiskovej polohy, uvoľniť svaly a relaxovať. Zatiaľ len jeden krát.

Na druhý deň, vykonávať toto cvičenie dvakrát denne - tri a tak ďalej, a to až do výšky, ktorá by bola k dispozícii, ale nie viac ako desať. Uistite sa, že nedošlo k prepätiu, nie peretruzhdaetsya telo ako nadmerný stres môže byť škodlivé.

Bolo to veľmi ťažké vykonávať toto cvičenie v prvých niekoľkých dňoch, a vyvoláva nízka, a byť v takej pozícii, mohol len zlomky sekundy. Teraz som to urobiť desaťkrát. A výsledok je ohromujúci. Zvlášť dobre to ovplyvnilo postavu. Sprísnili svaly brucha, boky znížil. Výborný výsledok!