Domáce cvičenie pre chudnutie žalúdok: jednoduché a efektívne

Takmer každá ženská postava je hlavnou nevýhodou žalúdka. Môžete skryť krivé nohy, môžete "dať" do hrude, ale neskrýva brucho. Nikto sa teší, keď ľudia pozdraviť oboznámení s tehotenstvom, ak nie ste v správnej polohe. Veľké brucho skazí akúkoľvek šaty, nechutné visí nad pásom džínsy a nohavice. Ak chcete byť atraktívny a nosiť krásne šaty v tesnej, začať s týmto problematickým mieste.

Cvičenie pre chudnutie jednoduchým žalúdkom. Neberú veľa času a úsilia. Tu tá najdôležitejšia vec - váš silný duch a pevné odhodlanie.

Začíname!

1. Pred začatím akejkoľvek fyzické cvičenie je potrebné ohriať. Postavte sa rovno, narovnať, dajte ruky hore po špičkách a naťahovať až k stropu. Potom znížiť ruky a tiahnu dole k podlahe. Toto cvičenie bude prebiehať pomaly 5-8 krát, kým máte pocit, že vaše svaly sú "hore" a je pripravený na naloženie.

2. Potom prejsť priamo k boju proti bruchu. Môžem vám ponúknuť najjednoduchšie bezpečné cvičenie pre chudnutie brucha, ktoré každá žena môže urobiť doma. Ľahnite si na chrbát. Nohy ohnúť v kolenách, nohy pevne na zemi, ruky na kolená musia byť rozvedená pre hlavu.

Pri výdychu, zdvihnite hornú časť tela, a ťahajte až ku kolenám, inšpiračné pokles vaša hlava a ramená na podlahe. V rovnakej pozícii ako pri výdychu zdvihnite kolená k hrudníku, hlavy a ramien opúšťajú podlahu. Inšpiračné klesnúť nohu na zem.

3. Teraz sedieť na podlahe, opierajúc sa o lakte. Vaše telo by malo byť mierne vychýlená smerom dozadu. Priama a rovná raise nohu tak vysoko, ako je to možné, a držať tak dlho, ako je to možné. Pre väčšie pohodlie, lepšie počítať nahlas alebo na vedomie, čas na hodinách s druhou rukou. V tomto cvičení je hlavná vec nie je namáhať svaly na nohách, a to v tlači.

4. Napriek tomu samozrejme známy "roh". Ak je váš domov má brvna alebo vodorovný pruh vo dvore, uistite sa, že platiť tento čas cvičenia. Malo by byť ľahko zavesiť, nie na hojdačke, pomaly zdvihnite nohy hore a držať tak dlho, ako je to možné. "Malé" je podobný predchádzajúcom cvičení, ale to vyžaduje trochu viac svalov a chrbtice je ďalej posilnená.

časových brušnej cvičenie každá žena obsadené rôznymi spôsobmi. Tie by nemali byť lenivý, ale nepreháňajte to. Špeciálna diéta nie je nutná, je potrebné svoju múdrosť. Pochopiť, nič vám pomôže, ak budete jesť tortu celok alebo panvicu plná opečené zemiaky.

Ďalším dôležitým bodom - mode. Napríklad sa pozeráte na svoj obľúbený televízny seriál vo večerných hodinách a pitie kávy s čokoládou. Hodiť tento škodlivý zvyk pre krásu. Teraz hojdačka tlače počas show. Ak tvrdý, robiť malé prestávky a pokračujte.

Uvedomte si, že nie cvičenie nepomôže, ak vás, napriek všetkým pokušeniam a lenivosti nebude trvalé, pacienta a kancelárie.

Vidíte, krásu - to je konštantná práce, a to si vyžaduje neustále úsilie a svoje obete.

Autor: DimSanych

Pozri tiež: Hlavné cvičenia pre chudnutie brucha.