Bodyflex: cvičenie "ošklivosť"

Najvýrečnejšie časť tela, hovorí o starobe - to je krk. Pre mnoho ľudí, a vráskavý krk problémy vznikajú. Okrem toho sa asi podbradku existuje obava, pre všetkých ľudí starších ako 35 rokov. A určite bude mať dvojitú bradu, ak máte trochu extra váhu.

Prvá vykonávať reaguje oblasť pod bradou. Obvykle existuje len voľná koža - tuk ako taký nie je. Takže začneme s cvičenie "ošklivosť", ak budete samozrejme chcieť, aby sa stala krásna.

Cvičenie "ošklivosť"

Štartová pozícia: možná lepšie, bez najprv dýchanie časti vami robiť cvičenia. Postavte sa rovno, s prednými zubami, výkon nižší (malocclusion - by sa to nazvať zubára), a preto ak chcete niekoho pobozkať, trčí pery (vyskúšať na tomto mieste, aby zostali ďaleko od opice zmýšľajúci romantická ako sám seba bude podobať jeden z nich ). Vytiahnuť krk, vypuklé pery, ako tvrdohlavý buldog, kým nepocítite napätie v ňom. A teraz si predstavte, že budete bozkávať strop a zdvihnite hlavu - mali by ste cítiť napätie od samého špičky brady ku hrudnej kosti. Nebuďte prekvapení, ak máte pocit, že na druhý deň ráno, keď ste v predvečer krku kopytá rytmu - tieto svaly nikdy nepracovala.

Keď sa zvládnuť toto cvičenie (a uvidíte, ako to žije až do svojej meno), skúste ju kombinovať s ostatnými cvičenie. Tu je počiatočná pozícia, rovnako ako základný postoj k dýchanie - rukami na kolenách, nohy od seba, zadku v polohe, ako je, ak chcete, aby sa posadili. Tým dýchacie cvičenia, dychovú držanie, vytiahnuť do brucha, a návrat do základnej polohy.

Základná pozícia: bradu a krk v polohe, ako je popísané vyššie. Postavte sa rovno s rukami zložiť späť, ako by ste boli na trampolíne (pre udržanie vyváženie) a zdvihnite bradu k stropu. Podrážky by mal byť úplne dotýkať podlahy. Toto cvičenie najmenej päťkrát, držanie dych zakaždým, keď účty 8.

odporúčania:

• Ústí nezatvára - horné zuby pokrývajú dolnej a vyplazil pery ako opica.
• Po dosiahnutí stropu, nechoď hore na špičkách. Môžete pretiahnuť vaše svaly príliš zlé, tiež stratil rovnováhu.
• Uistite sa, že návrat medzi opakovania hlavného dýchacieho pozíciu, prvý otdyshites a pokračovať.