Bodyflex: cvičenie "Lion"

Jedinečnosť "telo flex" je, že to je jediný program (pokiaľ viem) cvičenia, ktorá spoločne s telom a vlaky tvár s krkom. To, myslím, že je veľmi dôležité. Po tom všetkom, čo je dobré, že vaše telo vyzerá o dvadsaťpäť rokov, ak všetko, čo môže dať osobe na sedemdesiat - ochabnuté líca a podbradok, ovisnuté kože?

Budete musieť vytiahnuť krk a tvár zároveň s telom. Tretia časť krvi v danom okamihu prechádza pokožkou. Zvyšovanie množstva kyslíka v krvi, dodáte pleti a živiny. Vzhľadom ku kyslíku, koža sa stáva aktívnejší, fit a flexibilné.

Cvičenie "The Lion"

Počiatočná poloha - to nie je nič neobvyklé póza. Nohy dať na šírke 30-35 cm nad zvyškom kolená rukou na dva a pol centimetrov ruky na nohy (ak sa chystáte sadnúť). Do tohto dýchacie cvičenia, potom zadržte dych, a zaujať významnú pozíciu, vrhať žalúdok.

Základné držanie tela - táto pozícia je pracovať na vrásky okolo nosa a úst, tváre, oblasť pod očami, tváre. Hoci to je prevzatý z jogových "lev predstavuje", ale trochu inak. Keď jogové pozície stačí uvoľniť pery, ústa dokorán - to sa nazýva "široká ústa starého leva."

Ale sledujeme trochu iný účel, pretože týmto spôsobom cvičiť len prehlbuje a zvyšuje vrásky na tvári. Musíme tiež zhromažďovať pery v malom kruhu, potom oči veľmi dokorán, a zdvihnite (tzv sprísnili svaly pod očami). V rovnakej dobe, znížiť kruh rtu nadol (napínal nos a líca oblasť) a jazyk palicu do limitu (to funguje na krku a pod bradou), pery nie sú uvoľnené. Držte túto pozíciu po dobu ôsmich účtov vykonať päťkrát.

odporúčanie

• Neotvárajte ústa príliš široká. Kruh by mal byť, ako keby ste boli zvedaví, to je veľmi malá. Keď máte malý okruh spodnej pery vytiahnuť jazyk tak ďaleko, ako je to možné, mali by ste cítiť svaly pretiahnuť do brady z oblasti pod očami.
• Vždy sa môžete zostať v pôvodnej polohe dýchacích Pri vykonávaní tohto cvičenia, alebo narovnať po brušnej zatiahnutí. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy a tvorí osem stojace vykonávať základné postoj.