Cvičenie pre chudnutie osôb: Komplexné

Cvičenie na chudnutie osoby sú schopní pomôcť tým, ktorí sú už na diétu pre zníženie hmotnosti, ale nemôžu niesť na časť s dvojitou bradou a ochabnutých lícach. Aj bez celkovej chudnutie, bude naša ponuka pomôže dotiahnuť oválnu tvár a vyzerať mladšie. Vlaková tvárové svaly môže byť každý deň. Využíva princípe akumulácie zaťaženie - dennej doby odpočinku, sú zvyčajne dosť tvárových svalov sa zotaviť. Prvé výsledky tohto komplexu môže byť videný v len mesiac, ale čo je to príjemné "vedľajší efekt" školenie zlepší pleť.

Súbor cvičení na chudnutie tváre

cvičenia 1

Sediaci na stoličke alebo v stoji, nakloniť hlavu dozadu. Cítiť napätie v oblasti krku a brady. Pre zvýšenie záťaže sa môžete dostať svoje ruky späť. Zostávajúce v mieste maximálneho napätia, počítať do 10-15 a vrátiť sa do východiskovej polohy. Opakujte toto hnutie 3-4 krát.

cvičenia 2

Vytiahnite bradu dopredu, zatiahnite za spodnú čeľusť dopredu. Palce oboch rúk masírovať čeľusť od ucha k stredu brady a chrbta. Pracujeme na oválnym tvárou do 30 sekúnd, bez uvoľnenie žuvacích svalov. Odpočinok 10 sekúnd a opakujte 3-4 krát.

cvičenie 3

Vezmite veľkú hrubú knihu, položil ju na hlavu a chodiť po dobu piatich minút, dávajte pozor, aby ste nepustili folio na podlahe. Zvláštne postavenie hlavy, ktorý sa vyrába pri chôdzi s knihou, pomáha dotiahnuť kontúry tváre a zníženie telesného tuku v oblasti brady. Okrem toho bude toto jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôžu výrazne zlepšiť svoje držanie tela.

cvičenie 4

Vytiahnite spodnú čeľusť dopredu, pretiahnuť spodnú peru na špičke nosa. Počítať v najnižšom bode napätie až 10 a opakovať toto hnutie 3krát. Nenechajte pokrčiť čelo počas cvičenia!

cvičenie 5

Sadnúť k stolu, narovnajte chrbát, položil lakte na stôl položil bradu na ruky. Rozdrví hlavu dole, prekonanie odporu rúk po dobu 30 sekúnd. Odpočinok 30 sekúnd a opakujte trikrát. V tomto cvičení, hlavná vec - úmerný intenzite. Budete v žiadnom prípade by sa nemali cítiť žiadnu bolesť alebo nepohodlie.