Cvičenie: ako odstrániť druhú bradu?

V súčasnej dobe je veľké množstvo ľudí oboch pohlaví trpí takými problémami ako podbradku. Táto dodatočná vrstva tuku, ktorá tvorí v hrdle pod bradou do oblasti krku a tvoria okaemku narušuje tak tvar tváre a neatraktívne vzhľad. Tento problém sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, dvadsať päť rokov, a to najmä pre tých, ktorí majú sklon k nadváhe a oblé tvary tváre. Táto nedokonalosť je veľmi nápadné, keď sme sa nakloniť hlavu. Začíname panike:

• ako hrozné pohľad na druhej čeľuste,
• ako sa ho zbaviť,
• čo cvičenia vykonávať.

Môžete si, samozrejme, sa uchyľujú k plastickej chirurgii, ale pred vykonaním tohto kroku, je potrebné vynaložiť všetko úsilie na odstránenie podbradku cvičenie na vlastnú päsť s pomocou bradou.

Slovnú zásobu podbradku

Pre maximálnu účinnosť gymnastiku výkonu vykonávaného druhú čeľustí, výhodne jedným pobyt a čelné zrkadlo, ako iní môžu mať rušivý a zrkadlá uľahčí riadne vykonávanie cvičení pre bradou. Zrkadlo zaistí správnu formuláciu výkon zariadenia a bude priebežne sledovať proces. Tiež, to je určite zdvihnúť náladu. Predstavte si, ako ksichty, môžete vidieť!

Pre upresnenie, sledovať video s cvičením druhej brady.

Predtým, než začnete cvičenie na brade, je nutné vykonať zahrievacie svaly krku a tváre, aby sa zabránilo podvrtnutie a možnému zablokovaniu. Je to tak dobré, ako je to možné natiahnuť čeľuste a krku, trieť dlane masírovať miesto. Pre prevenciu raz denne potrieť bradu zmesou medu a citrónovej šťavy.

Ďalej ponúkame širokú škálu cvičení od podbradku. Samozrejme, že každá položka mohla plniť nemusí, ale aspoň polovica navrhovaného tréningu sa odporúča vykonať. Môže z nich vhodný pre vás osobne zložité, že budete pohodlne vykonávať každý deň, koľkokrát je potreba. Používanie týchto cvičení proti druhej brady, môžete zabudnúť na to navždy!

cvičenia №1

Musíte stáť pred zrkadlom, hodil hlavou dozadu a vytiahnite spodnú peru na špičke nosa. Počas tohto procesu bude dolná čeľusť posunúť v práci by mala zahŕňať svaly na krku a čeľuste.

cvičenia №2

Malo by byť pevne stlačené pery a pretiahnuť je v tejto polohe. Pokúsiť sa vysloviť zvuky jeden po druhom "u" a "i". Hlasnejší zvuk budú vrátené, bude efektívnejšie cvičenie sa uskutoční v takom prípade aktívnej plochy druhej brady.

cvičenia №3

Vyžaduje sedieť alebo stáť, keď pred sebou zrkadlo, a potom držať päste alebo dlane na spodnej strane brady. Toto cvičenie je to, že by ste sa mali pokúsiť otvoriť ústa pomocou dolnej čeľuste, a ruky mali by ste ho udržiavať. Cvičenie sa vykonáva v troch sadách 8-12 opakovaniach.

cvičenia №4

Sedieť na stoličke a kontrolovať držanie tela. Je potrebné šíriť svaly hrudníka, ramien zdvihol mierne nad normálnu úroveň a položil ruky na ne. Toto cvičenie je veľmi jednoduché, musíte stlačiť ruky na ramená a pokúsiť sa vytiahnuť bradu.

cvičenia №5

Vytiahnuť dolnej pery, ako je to len možné, aby sa obnažila zubami. Urobte to s najvyšším možným napätím, visí v tejto polohe po dobu 30 sekúnd. To je najviac efektívne cvičenie, ktoré vám pomôžu zbaviť podbradku pomerne rýchlo.

cvičenia №6

Jedná sa o cvičenie na krku a brade. Budete potrebovať ťažkú ​​knihu, položil ju na hlavu v stabilnej polohe. Snažte sa byť ako v tejto pozícii po dobu najmenej piatich minút. To zahŕňa nielen aktívne svaly krku a dolnej čeľuste, ktorý umožňuje spaľovanie tukov v druhej brady, ale tiež rozvíja správne držanie tela a krásne chôdze.

Pravidelne vykonávanie týchto cvičení, budete rýchlo zabudnúť na podbradku a bude vyzerať na všetkých 100%.

Pozri tiež: Ako rýchlo odstrániť podbrušku?