Urastený kolená - Cvičenie

Všetky dievčatá snívajú byť štíhla a krásna. To platí najmä pre nohy, pretože každá z nežného pohlavia vie, že ľudia dávať pozor na ženy v sukni. A čo keď kolená nie sú ani zďaleka ideálne? Neúspešné nohy skrývať? Vôbec nie. To, čo je potrebné urobiť, aby bolo krásne kolená? Poďme preskúmať.

Ako si vyrobiť štíhle kolená

Atraktivitu ženské koleno sa skladá z tvaru a stavu pokožky nôh.

Cvičenie a fitness - to sú hlavné spôsoby, ako sa zbaviť tuku v nohách. Šport budete potrebovať každý deň. Vezmite to zvyk. Trénovať najmenej desať minút denne, ale pravidelne.

Tiež, a to vždy na pamäti, že vaše kolená bude krásne, keď úplne zdravé nohy. Nie je nutné zakaždým chodiť po uliciach na obrovských päty. Táto krása nestojí za obeť. Topánky by mali byť pohodlné na nosenie a zápas to správne. Potom sa vaša chôdza bude atraktívna.

Za stavu kože na kolenách, príliš, by mala byť zachovaná. V opačnom prípade sa vaše kolená z hľadiska tuhosti kože môže vyzerať pätu. Namažte pleťový krém na kolená k nohám a kroviny. To je tiež dokonale hodí med, soľ a citrónovú šťavu.

Ak chcete znížiť objem nohy, budete baliť kozmetického ílu a esenciálnych olejov.

Cvičenie pre krásne kolená

Po prvé, trochu zahriať svaly. Skok, poprisedayte všeobecne pohybovať.

Potom umiestnite svoje nohy k sebe, pokrčte kolená a položte ruky. V tejto polohe, aby rotačné pohyby v kolenách v jednom alebo druhom smere. opäť rovnaký, ale iba s nohami mierne od seba.

Držte akejkoľvek podpory a stúpať na prsty na nohách o dvadsaťnásobku: na jednej a potom na druhej nohe. Cvičenie sa zdá jednoduché, ale v skutočnosti je to veľmi efektívna.

Pripravte sa na podporu a zdvihnite jednu nohu v pravom uhle, potom sa ohnúť a narovnať kolenom niekoľkokrát. To isté opakujte s druhou nohou.

Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy rovno hore, drží ruky tesne pod kolená a pokúsiť sa zastaviť po dobu niekoľkých sekúnd. Uvoľnite sa a znovu opakovať niekoľkokrát.

Odhaliť malé tajomstvo. Najlepšie cvičenie pre odstránenie nadváhy z kolenách - to drepy. Postavte sa rovno. Distribuovať váhu celého tela. A teraz si predstavte, že musíte sedieť na stoličke alebo kreslo. Začať drep, ale uistite sa, že vaše kolená nezostali na nohách.

Potom vytiahnite ramená dozadu, pripojte čepeľ a squat a natiahol ruky, aby päty.

Ako si vyrobiť štíhle nohy: video tréning

Samozrejme, ak máte predplatné do fitness klubu, budete môcť ľahko absolvovali školenie v hale a pozerať sa na trénera. Ak je možnosť chodiť do posilňovne nie, nebojte sa. Vlak môže byť doma. Ponúkame Vám krátke video lekcie, pomocou ktorého môžete vykonávať cviky na kolená. To trvá len desať minút, ale keď robíte cvičenia dvakrát týždenne, výsledok nebude čakať dlho.