Cvičenie po cisárskom reze

Ako je známe, zotavenie po cisárskym rezom dochádza ťažšie a dlhšie, než po prirodzenej ukončení dodávky. Ale fyzická aktivita je nevyhnutná na posilnenie svalových skupín v priebehu rehabilitácie je nutnosťou. Samozrejme, môžete začať až po tom, čo to umožní svojim lekárom. Je dôležité byť opatrný pri vykonávaní sadu cvikov po cisárskom reze. To vám pomôže špeciálne video, ktoré vám povedať, ako sa pohybovať a ako si vybrať zaťaženie. Napríklad, v tomto videu ukazuje cvičení, ktoré pomôžu obnoviť postavu po pôrode.

Cvičenie pre postavu po cisársky

Každá žena, ktorá podstúpila cisársky rez, musí prejsť dlhú dobu návratnosti vlastného zdravia.

Po úplne vzdialiť od operácie, a doktor umožní športovať, začnú vykonávať jednoduché cvičenia.

Lepšie zvoliť komplex, ktorý nevyžaduje, aby veľmocenské nákladov. Náklad musí byť distribuované na vzostupe. Samozrejme, každá žena chce mať pekný žalúdok a pomoc v tejto jednoduchej lekcii. Okrem toho je dôležité, aby aktivovať krvný obeh v nohách, ramien. Tiež by ste mali robiť panvové dno. Videá také cvičenie s podrobným vysvetlením a rád uvidíte nižšie:

S akýmkoľvek cvičenie je lepšie začať?

Po umelom pôrodu môže praktizovať cvičenie s loptou - Fitball. jednoduché aeróbne cvičenie pomáha odstrániť tuk z brucha vás tiež bude vyhovovať. Môžete cvičiť a tieto druhy zaťaženia, ako sú:

• chôdzu;
• plávanie;
• rotoped;
• jazda na bicykli;
• Jóga.

prvý náklad

Aby bolo možné zbaviť škaredé brucho, je potrebné sa zamerať na posilňovacími cvikmi, ale len mierny charakter. Napríklad v záujme posilnenia svojej spodné brušné svaly, cvičenie panvy stúpa.

1. Ľahnite si na chrbát, vytiahnite si ruky pozdĺž tela, pokrčte nohy v kolenách, držať nohu na podlahe. Znížiť vaše brušné svaly, zdvihnite boky zo zeme a zdvihnite je tak vysoko, ako je to možné. Zaistite v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd a vziať do pôvodnej polohy. Urobiť z 5 až 10 opakovaniach.
2. Preveďte "Slip nohy." Ľahnite si na chrbát (lepšia podstelit mat alebo koberec). Pokrčte kolená a dať si nohy v blízkosti zadku. Napínať brušné svaly. Takže priemerný tlak na nohy a narovnať pohyb nôh posuvné. Zhlboka nadýchnuť a vrátiť sa do východiskovej polohy. Opakujte 5-10 krát za ľavú a pravou nohou.

Ale pamätajte si, ako by ste nechceli dostať späť staré formulára, je nutné si uvedomiť, že boj o harmóniu bude musieť stráviť nejaký čas. V žiadnom prípade nevyčerpávajú sa s pevnými stravy a najmä pôstu. Vzhľadom k tomu, budete musieť kŕmiť dieťa mlieko, ktoré obsahuje všetko potrebné pre ich zdravie a vývoj, vitamínov a stopových prvkov.

Pozri tiež: Video cvičenie pre chudnutie.