Kalanetika s Catherine Rykov

Kalanetika s Catherine Rykov - populárne video kurz, ktorého účinnosť je potvrdená radom názorov. Skutočnosť, že sa jedná o techniku, ktorá vám povie náš článok.

Čo je Kalanetika?

Kalanetika (kalanetika) predstavuje sadu cvikov, ktoré sú založené na prvkoch cvičenie jogy a východ. Vyvinul som túto techniku ​​American Callan Pinckney.

Program obsahuje 29 Callan statické cvičenia, v rovnakom období, ktoré bude zahŕňať všetky dôležité štruktúry tela. Akčný Kalanetika zamerané na rozťahovanie a zmršťovanie svalov.

Stručná Video kurz Catherine Rykov

Catherine Rykov vydala toto video na základe komplexného Callan Pinckney. Rykov hovorí, že len dve alebo tri sedenia týždenne stačí postupne normalizovať hmotnosť, zlepšujú látkovú výmenu, posilňujú svaly, aby sa dosiahlo krásne držanie tela.

Komplex môže byť použitý v osteochondróze. Optimálna dĺžka každej relácie - 1 hodina. S deficitom školských hodín doby môžu byť distribuované na deň (15-20 minút) - nie je nutné vykonávať celý komplex naraz. Po školení efekt bude viditeľný, môžete znížiť počet tréningov až dvakrát týždenne.

Predpokladá sa, že hodinu sedenie Kalanetika má rovnaké množstvo kalórií ako 7:00 tvarovanie alebo 24 hodín aerobiku. Táto efektivita je spôsobený kombináciou špeciálnych dýchacie techniky a statické zaťaženie.

Vo svojej video kurz Ekaterina Rykov vysvetľuje, ako dýchať, čo je základom cvičenia a tak ďalej. Najmä tréner povedal, že Kalanetika je založený na statické zaťaženie, takže pravidlá dýchanie použitý v kondícii, kde nie je nájdená aplikácie.

Pred začatím cvičenia robiť úplné vydýchnutie a inšpiračné potrebujú určitý spôsob, ako zmeniť polohu tela. Počas cvičenia by malo dýchať nosom - dýchanie je povrchné, plytký, niekedy je nutné, aby ho zadržať.

Pri ukončení cvičenia je nutné, aby sa v pokoji plytký dych. Počas dovolenky by nemalo byť dovolené "čerpadlo efekt", keď osoba s platnými nasáva vzduch - musí byť plytké nádychy a výdychy - napĺňanie.

Rykov ponúka svojim študentom sledovať správnosť cvičenia - ak tak neurobíte, môže dôjsť k zraneniu.

pravidlá potravín

Rovnako ako v tvarovanie, mali by ste dodržiavať určité diétne obmedzenia. Za pár hodín pred triedu a 3 hodiny po cvičení nemôže jesť nič.

Rykov odporúča zrušenie živočíšnych bielkovín po dobu 5 hodín pred cvičením (po škole mali počkať na rovnakom časovom intervale). Rýchlosť tuku by mal byť obmedzený na 40-50 g / deň. Na spresnenie odporúčaní navrhuje uplatniť na fitness klubu "na Arbate", kde prax v triede kurzov.

kontraindikácie

Kalanetika - technika pôvodne určený pre relatívne fit ľudu. S žiadne skúsenosti nevyhnutné pre záber pod dohľadom trénera - špecialista racionálne distribuovať zaťaženie.

Táto technika nie je vhodná pre také problémy, ako sú:
• ochorenia kardiovaskulárneho systému
• Astma

Relatívne kontraindikácie sú:
• Problémy s videním
• chrbtice patológie
• V poslednej dobe, infekčné ochorenia

Keď tieto otázky povolenie na tried dať lekárovi.

recenzia

Kalanetika s Catherine Rykov spôsobí len tie kladné recenzie. Kurz je prezentovaný, je veľmi dobre prístupný, to vysvetľuje všetky jemnejšie body. Účinnosť prípravy tiež nie je uspokojivý - toto číslo sa veľmi rýchlo stáva atraktívnou línie.

video