10 Minút pre telo používa: to funguje?

Dnes mnohí ľudia nenájdu čas na cvičenie. Naozaj - žiť rušný život a robiť veľmi ťažké v rovnakom bazéne. Súčasne tam bola kopa cvičenia po dobu 10 minút, ktoré sľubujú, aby zrušila a chudnutie problémových oblastí. Fungujú tak, ako chceme?

10 minút pre telo dobré: "pre"

Dokonca aj 10 minút prevádzky - oveľa lepšie ako nič. Nemáte čas na dosiahnutie olympijských záznamy alebo čerpadlo impozantné svaly, ale trochu utiahnuť ochabnuté zadok, posilniť stlačte - úplne.

Desať minút cvičenia zapadá do rozvrhu a dosť ťažké prísť s ospravedlnením seba, aby nedošlo k riešeniu takýchto miernych cvičení. Video pre "desaťminútová" je v takmer akomkoľvek štýle, takže žiadna zariadenie môže byť tiež zapojený.

Desať minút cvičenia nie je príliš vplyv na imunitný systém, ale to je správny duševný postoj, že môže dať. Krátka séria cvikov zlepšiť obeh a tón, čo znamená, že v súlade s obvyklou stravou bude jednoduchšie a pohodlnejšie.

"Proti"

Už dlhú dobu je známe, že za účelom začatia spaľovanie tukov, vaše telo potrebuje 20 minút nepretržitého aeróbnej práce. Ak hovoríme o výkone - každá skupina svalov by mali dostávať dve cvičenia a byť pod zaťažením 30 až 70 sekúnd, aby ste sa stali štíhlejšie. Samozrejme, 10 minút - nestačí na dosiahnutie tohto cieľa.

Okrem toho, za 10 minút môžete mať čas na cvičenie, alebo hrať v jednej oblasti, alebo si zacvičiť málo, ale je to tak zle a málo, že moc zmysel v tom. Natoľko závažné, tvar korekcia telo s krátkym cvičenia nebudete mať. To nemá vplyv na ich, a posilniť kardiovaskulárny systém. Ak sa chystáte byť riešené desyatiminutok nedostatok fyzickej aktivity, budete pravdepodobne tiež nebude mať úspech.

Ako na to?

Ak ste sa rozhodli, že ešte robiť desyatiminutki, tu je niekoľko tipov, ako usporiadať triedu:
1. Vyhnite sa školenie "pre celé telo."
2. Zapojiť sa každý deň, nech každý problém zóna funguje dvakrát týždenne.
3. Okrem toho sa snažiť, aby aspoň pár zvratov k tlači každý deň.
4. Doprajte svoje vzdelanie vážne - zvyšuje hmotnosť činky, ak máte pocit, že ste zvyknutí a nemajú žiadnu záťaž, zmeniť systém podľa potreby.
5. Ak chcete schudnúť, nie je príliš spoliehať na tieto činnosti, pokiaľ ide o spaľovanie kalórií, pokúsiť sa zabudnúť na diéte.
6. Okrem toho sa snaží aspoň 20 minút denne na prechádzky, vystúpte na 3 zastávky pred autobusom, dať auto preč a chodiť. Počas víkendu, nezabudnite plánovať svoje aktívne udalosti, a to nielen pasívny odpočinok.
7. Vyberte si silový tréning alebo kardio je veľmi intenzívny. Tancovať v tak krátkom časovom období neposkytne toľko výhody ako tai-bo, intenzívny sade s váhami a skákanie lano.

V každom prípade, ak ste predtým nerobili nič, možno by sme mali začať s aspoň desaťminútových tréningu.