Ako dotiahnuť zadok pomocou hulahupa

Ktoré zdobia muža? Fanúšikovia vtipný okamžite spomenúť si jazvy, peniaze, atď Ale v prípade, že ženskú odpoveďou bude toľko, že zoznam ne nemajú dostatok tohto článku. Ale je tu niečo, čo zdobí aj tie, a ďalšie. A snáď to bude zdať pre niekoho zvláštne, ale odpoveď je celkom smiešny - je to zadok.

Či už to bolo, ale prieskumy verejnej mienky naznačujú, že názory mužov a žien postojov pravidelne hodnotiť tento vynikajúci (doslova i obrazne) tela, a preto, ako dotiahnuť zadok - dátum vydania.

Zadok - to je sexy bar, ktorá čerpala prírodné kefu. A po celú dobu života ľudí (predovšetkým žien) bojujú o krásu a odolnosti pikantné časti tela.

krásne zadok - je to pekné a príjemné nielen pre opačné pohlavie, ale aj na seba. Za účelom dosiahnutia výsledku vynašiel stovky cvičenia, tisíce krémov, desiatky lekárskych služieb, ktoré sľubujú, aby sa "cukrovinky" z vás.

Avšak, rovnako ako v každom podnikaní, je najlepšie vziať veci do vlastných rúk. Koniec koncov, plastická chirurgia je príliš drahé pre väčšinu žien. A tu máme podporu nádherné kolesá - hulahup. Je to vynikajúci liek na ovisnuté zadok, celulitídy a nadváhy v popísanej oblasti.

Možno, že niektorí ešte v ilúziách o cvičenie. Predpokladá sa, že v záujme tenkej žalúdka, je nutné, aby hojdačka tlače, na štíhlych nôh - dlhší beh, atď. V skutočnosti, je potrebné dať prednosť tým cvičenia, ktoré rozvíjajú všetky svalové komplex.

Pri práci s hulahupom aktívnou takmer všetky svalové skupiny. Hlavná vec, mať na pamäti, že výsledky sa nedostavia okamžite. Neočakávajte, že rovnaký efekt ako z akejkoľvek diéty, kde jeden týždeň stratíte päť kilogramov. Váš cieľ - utiahnuť zadok a nepoškodí ich zdravie.

Najúčinnejšia cvičenie pre gluteus myšn je nasledujúci:

# 1 Vezmite obruč. Nohy široký zariadiť. Twist hulahup päť minút v každom smere. Širšie vaše nohy sú - čím viac napínať sedacie svaly.

# 2 Nohy šírku ramien od seba. Začnete otáčať obruč, ako vždy v rovnakom smere. Pomaly podrepe, sa snažia nestratiť rýchlosť. Akonáhle ste dosiahli najnižšej polohy - opraviť to tým, že pokračuje ku krúteniu hulahup 2-3 minúty. Potom sa pomaly.

# 3 Nohy šírku ramien od seba. Roztočte obruč. Potom začnú otáčať doľava a zdvihnite pravú nohu ohol v kolene. "Marching" Takže tri - šesť minút.

# 4 Nohy šírku ramien od seba. Kým hulahup točí okolo pása, ťahať vpred s jednou nohou, potom ju na svojom mieste a vytiahnite druhý. Vykonajte každého cvičenia po dobu najmenej piatich minút.

Je lepšie sa opakovať cvičenia niekoľkokrát, ale to by bolo ťažké s zvyku. Nebojte sa, bude obrovské zásoby ženskej trpezlivosti vám pomôžu dosiahnuť svoj cieľ!

Váš osobný tréner DimSanych
Špeciálne pre ABC Diéta