Diéta pre úľavu a ochabnuté telo

Krásny, nafúknutý orgán, ktorý teší u žien - to je sen každého človeka. Aby sa tento sen skutočnosťou, musíte samozrejme venovať veľa času na fyzickej aktivity, vykonávať moc. Aby sa dosiahlo požadovaného efektu pri intenzívnom cvičení tiež pomôže správne zvolená stravu pre úľavu a ochabnuté telo.

Diéta pre úľavu svalov: menu

Po prvé, mali by sme si uvedomiť, že ideálne menu pre dni na definíciu svalu, ktorý by bol vhodný pre všetkých, neexistuje. Existuje iba diétu, ktorá je ideálna pre vás, pretože to závisí na individuálnych vlastnostiach organizmu. Tvorba svoje ponuky, môžete začať s nasledujúcimi krokmi:

• Po prvé, začať s tým, že vyváženie príjem kalórií pre pomer bielkovín, sacharidov, tukov.
• Vykonávať úpravy v závislosti od reakcie tela.
• Pokúsiť sa striedať množstvo sacharidov: spustiť niekoľko dní s nízkou, strednou a vysokou spotrebou sacharidov.

Špecifická strava by mala byť použitá s opatrnosťou každopádne nezaoberal výhradne stravy ponuke bielkovín pre úľavu od svalu, alebo iba sacharidov ďalej. Najrozumnejšie vec, ktorú bude ich rotáciu.

Prípustná tukovú vrstvu pre úľavu

Bez ohľadu na to, koľko času ste strávil v posilňovni, tyagaya železa, budú vaše svaly mať znateľné úľavy len v prípade, že tuková vrstva nie je príliš silný. Ako urobiť, aby nedošlo k schudnúť odstrániť tukového tkaniva? Za týmto účelom je potrebné čo najefektívnejšie program pre sušenie tela a krásny terén. Je to opäť pre každého jednotlivca.
Všeobecne možno povedať, aké dva spôsoby, ako vysoko kvalitné spaľovanie tukov:

• Zvýšený výdaj kalórií, teda intenzívny tréning.
• Zníženie množstva energetického príjmu so správnou stravou.

Na druhej strane, správny jedálny lístok pre úľavu od svalu sa skladá z dvoch vysoko kvalitných pravidiel tuku stratu, a to:

• Nemusí to byť vykonané súčasne spracováva spaľovanie tukov a rast svalov. Tieto procesy sa navzájom vylučujú, pretože nárast svalovej hmoty sa vykonáva len vtedy, keď je možné telo kalórií presahuje normu, a spaľovanie tukov len telo dostáva menej kalórií ako je nutné. Takže budeme musieť rozhodovať o prioritách.
• Kvalitatívne spaľovanie tukov, ako aj zostavenie tela všeobecne predpokladá časté a malé kŕmenie, kde je rýchlosť metabolizmu udržiavaná na rovnakej úrovni.

Výživa pre výcvik v teréne

Hlavným princípom športovej výživy pre sušenie a reliéf je nasledujúci: strava by mala byť v rovnováhe, inak to môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, v ktorom krásne telo je už irelevantné.

Základné pravidlá príslušného sušenia:

• Jedzte často, asi 6 krát denne. To je nevyhnutné pre udržanie vysokej rýchlosti metabolizmu. V žiadnom prípade nemožno vynechať jedlá, raňajky - hlavne.
• Je nutné znížiť celkový počet spotrebovaných kalórií. Proporcie by mal byť nasledujúce: 40 až 50% sacharidov, 30 až 45% bielkovín, 10 až 15% tuku.
• Pred spaním - minimum sacharidov.
• Užitočných produktov, vybrať tie, ktoré sa vám páčia. Bude sa držať správnej výživy.
• Dostatok vody pomôže znížiť hlad.
• Zvýšiť intenzitu tréningu, ak máte nízky metabolizmus.
• Power variť deň vopred. To vám pomôže vyhnúť nechcenému snacking.

To znamená, že ideálna strava u každého. Je nemožné, aby sa ready-made stravu pre úľavu svalov a to slepo nasledovať. Je potrebné vziať do úvahy individuálne vlastnosti organizmu.