Systém mínus libra

Počas pouhých niekoľkých rokov, pretože nástup webového systému "mínus pol kila" a pomohla stovky tisíc ľudí zhodiť nadváhu a získať štíhlu postavu. Výživu Novosibirsku Victor Mercator, autor techniky ponúkol hodný systém, ktorý poskytuje stabilný úbytok hmotnosti, a to, čo je jeho hlavnou výhodou. V tomto prípade je diéta neznamená prísne obmedzenie jedla - môžu mať prakticky nič podobné, ale je dôležité, aby starostlivo sledovať kalorickú stravu, ktorá je vypočítaná pre jednotlivca pomocou on-line kalkulačky systému alebo pomocou špeciálneho vzorca.

podstatou systému

Na zabezpečenie autora, bude strava Menej libra odstrániť približne 400-500 g chudnutie za týždeň, a hovoríme o tukového tkaniva. Musí sa zvážiť denne a tým upraviť jedálniček na budúci týždeň sa vzorcom (viď., Atď.) Ak ste neustále diéty, za rok si môžete hodiť 21 kg hmotnosti a držať na tejto úrovni.

strata hmotnosti vzorec "Minus libru"

Prvý zo všetkých svojich výdavkov na individuálnej dennej energie, je potrebné sa učiť. K tomu, použiť nasledujúci vzorec navrhnutý Victor:

[Výška (cm) - vek (roky)] x 6 + [hmotnosť (kg) x 20] = X kcal.

Vysvetlíme konkrétny príklad, ak je výška - 175 cm, hmotnosť - 82 kg, vek - 35 rokov, pri výpočtoch, získame (175 - 35) x 6 + (82 x 20) = 2480 kcal.

môžeme vypočítať obsah kalórií stravy na oficiálnych stránkach systému mínus libra s voľným kalkulačky.

To znamená, že ak je denná ľudská strava obsahuje 2480 kalórií, bude váha zostane rovnaká v tomto prípade. V súlade s tým, aby sa schudnúť, musíte znížiť kalorický príjem o 400 kcal. Ako výsledok, dostaneme 2080 kcal - denný kalorický príjem v systéme mínus libru.

Podľa Mercator, bez ohľadu na to, čo počas dňa zjete viac: ráno, popoludní alebo večer. Najdôležitejšia vec striktne dodržiavať vypočítaná podľa vzorca kalorický a neodchyľujú sa od tejto hodnoty.

diéta dôstojnosť

Systém napájania nie je pevná a je neškodný pre telo
Dovolené jesť vo večerných hodinách
Neexistujú žiadne zakázané potraviny
Schopnosť prispôsobiť váhu pre všetky drobné zmeny vo svojich

nedostatky

Človek sa musí vždy počítať kalórie
Je nežiaduce, aby jesť na verejnosti, pretože to môže viesť k priberaniu na váhe
pravidelné váženie

Vzhľadom na to, že strava nevýhody sú menšie a výhody znamenajú chudnutie bezpečné a účinné, je možné povedať, že systém mínus libra - hodný a rozumný spôsob chudnutia.