Je to jednoduché nie je večeru alebo "Dinner mínus"

Takže ste sa rozhodli nasledovať americká strava ( "Večera mínus"), ako si udržať od jesť po 17:00.

Musíme začať zasľúbenej hodinu - po prvé, nevynechávajte obed.
Po druhé, keď prídete domov z práce alebo do školy po 17:00, to je určite veľmi ťažké odolať, a nie k jedlu, pretože obed bol už dávno, a prídete domov, relax ... Takže pred 17:00 by mali ľahký občerstvenia. Nemalo by byť nezdravé jedlo, pretože jedlo je bohaté a hojnej, čím chcete jesť niekoľko hodín. Najlepšou voľbou - je to ovocie alebo sušené ovocie, syry, orechy.

Prvý tip, a to najmä pre tých, ktorí práve začali držať takú diétu: Neseďte večer doma, môžete zacvičiť vo fitness, ísť do bazéna alebo na akýkoľvek iný kurzov. Ak sa učíte, a my sa musíme pripraviť na výučbu - ísť do knižnice. A konečne, len chodiť.

I keď budete žiť sám, a nikto Vás zaujme s najrôznejšími dobrotami, budete vždy pamätať, že máte niečo na jedenie. Čo môžeme povedať, ak ste jesť doma domácnosti a pokynout vám veľmi chutné jedlo.

Keď sa dostanete späť domov - nechodí do obchodu, a ak ste prihlásený nebudú kupovať to, čo môžete jesť, stačí prísť domov.

Takže ste prišiel domov, najlepší spôsob, ako prinútiť svoje chuti do jedla, či naozaj chcete jesť - spánok. Dá sa celkom úprimne sľúbiť si, že na raňajky budete jesť, čo chce.

Ak máte sedieť doma - znížiť pocit hladu pomôže čierny čaj alebo zelený, minerálnu vodu. A predsa - športový výkon, ak je to dobré cvičenie po - 2-3 hodín nie je žiaduce.

Ak prídete domov veľký hlad, lepšie dovoliť ľahkú večeru naraz, než jesť pred spaním. Odborníci na výživu tvrdia, že najneskôr dve hodiny pred spaním je škodlivo. V každom prípade, ak chcete, aby vašu postavu a zdravie, je potrebné pripomenúť, že večer nie je najlepší čas na mastné nezdravé potraviny.