Ako znížiť vstrebávanie "škodlivé" potraviny

Pod "škodlivé" jedlo chápeme, že jeme, aby nedošlo k nasýteniu tela, a v situácii, stresu alebo vzrušenia, nuda, pre spoločnosť.

Hlavným pravidlom pre všetkých, ktorí snívajú o štíhlu líniu: až schudnúť alebo nie pribúdajú na váhe, musíte sa dostať kalórií jesť menej alebo rovnako ako telo trávi denne. V súlade s tým je nutné použiť potravín, rovnako ako telo potrebuje pre svoju prevádzku, alebo o niečo menej.

Najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať si v správnom tvare - sa odkazuje na akékoľvek potraviny vedomej. To znamená, že:

• len jesť pri stole, odstrániť všetky možné informácie a emocionálne podnety: televízia, noviny a knihy, počítače,
• prostý všetkých emócií, nie sedieť pri stole v vzrušený alebo v depresii.

Iba v pokojnom stave, so zameraním na potraviny, budete môcť žuť potravu, čo je dôležité pre 2 dôvodov:

• to je dôležité pre zdravie gastrointestinálneho traktu,
• budete mať možnosť zastaviť v čase, nepretínajú.

Spočiatku môže pomôcť food diary. Záznamy pomôžu zamerať sa na to, čo a ako jete.

Sedieť pri stole by mala byť, ak ste naozaj hlad a nechcú jesť nejaké zvláštne jedlo, a to najmä v prípade, že potravina neobsahuje nič užitočného okrem kalórií.

Samozrejme, tam sú časy, kedy sedíte pri stole pre spoločnosť, v tomto prípade sa snaží starostlivo žuť každý kus - takže budete jesť menej.

Ak budete jesť z nudy, pokúste sa nájsť iné spôsoby, ako uspokojiť svoje citové alebo hlad po informáciách.

Urobte si prechádzku, sledovať obľúbený film (bez jedla), dohodnúť si schôdzku s príjemne vás priateľmi (neplatí pre tých, pre ktorých je jedlo - hlavným predpokladom pre dobrý čas), počúvanie hudby, nájsť si zaujímavé hobby, ak je táto vášeň bude spojená so športom - ešte lepšie , prihláste sa do kurzov, ktoré budú užitočné pre vás, nasýtenie každý deň zaujímavé veci, skôr než jedlo.

Keď idete do supermarketu, pamätajte na tieto aktivity, ktoré čakajú na vás a odháňať myšlienku, že teraz pôjdete domov zapnúť televíziu a jesť tortu s čajom.

Najlepší spôsob, nie prejedať sa, ak je váš život stresujúce - chodiť do posilňovne. Vyberte druh športu, ktorý vám prinesie potešenie a po tréningu, keď sa cítite hlad, skúste obmedziť niečo výživné a nízkokalorické.

V prípade, že sily v telocvični je už sedí v prednej časti televízora, nie chytiť stresu a vykonávať jednoduché fyzické cvičenie na problémové oblasti. Potom sa upokojujúci aromatický kúpeľ.

• Ak je to možné, nenechávajte si nezdravé jedlo doma.
• Na ceste domov, kúpiť zákusok alebo čipy nie je tortu a ovocie alebo bobúľ.

Ak nemôžete odmietajú jesť v noci, pre-variť čerstvý zeleninový šalát s rastlinným olejom, umožní byť spokojní, bez nároku na prebytočné kalórie.

A čo je najdôležitejšie, vykonávaní uvedených odporúčaní je možné len s touto motiváciou, ako schudnúť.