Emócie plus jedlo dostane nadváhu

Myslíte si, že budete potrebovať schudnúť, zatiaľ čo vy:

• jesť veľa zelenina a ovocný,
• dostatok spánku, tak, že telo necítil stres z nedostatku spánku,
• nesedí vo večerných hodinách sledovanie televízie alebo v kuchyni, a pohybovať a ísť na tréning,
• nemáte problémy s metabolizmom.

A to všetko nezaručuje, že nebudete chudnúť, ak máte sklon k "jam" svoje problémy a problémky. To však neznamená, jesť jedlo, pretože mal hlad, ale preto, že chcú zlepšiť náladu.

To dlho bolo preukázané, že potraviny pre nás - nielen jedlo pre telo, ale aj prostriedok na náladu, stres "chytiť" a upokojiť, chytiť aspoň na nejakú dobu, stav pohodlie.
V snahe o psychickej pohody míňame, a najčastejšie sladkosti s rafinovaným cukrom alebo rafinovaných produktov (čipy), to je to, čo sa nazýva prázdnych kalórií.

Po prvé, pripustiť pre seba v prítomnosti problému (ak existuje, samozrejme). Odpovedať na niekoľko otázok:

• Ako často chodíte do kuchyne a sama ruka jedlo dosiahne za niečo dobré?
• V situácii stresu, jete viac ako obvykle?
• Ak existujú nejaké znepokojujúce udalosti, ktoré v práci alebo s rodinou, či už jete viac?

To je najlepšie pre riešenie týchto situácií môže pomôcť food diary.
To je dosť, aby ho riadiť aj niekoľko dní a vy ste schopní nájsť situáciu, v ktorej ste mimochodom, to môže byť akýkoľvek potulný udalosť:

• Prídem domov po náročnom dni,
• Po ťažkom rozhovore s blízkym priateľom,
• Máte niečo, čo nefunguje,
• máte depresiu, neistá alebo strach o niečom,
• zážitok pre hrdinov obľúbeného seriálu alebo obľúbený futbalový tím.

Potravinársky denník vám pomôže nájsť základné situácie, ktoré chcem "chopiť",

Niektoré z týchto situácií môže byť neutralizovaná v čase pred uvedením tanier niečo užitočného a nízkokalorických.

Ale možno dôvod spočíva hlbšie, môže to byť: nespokojnosť s emocionálne alebo informácie:

pretrvávajúce problémy v práci alebo doma, v obchode, frustráciu v jeho osobnom živote, strata niekoho blízkeho, jednotvárnosť života, nedostatok nových emócií a komunikácie, nedostatok hladu pre informáciu.

V tomto prípade, budete s najväčšou pravdepodobnosťou musieť seba a svoj život zmeniť: je možné nájsť nejaký nový koníček, športovať, niečo zmeniť vo svojom živote.