To, čo potrebuje pri výbere fitness víkend alebo domáce činnosti?

Fitness Weekend - špeciálne karty, ktoré možno vykonávať len v sobotu a nedeľu. Zvyčajne je to oveľa lacnejšie ako plné členstvo v klube, a preto je veľmi populárny. Ale v skutočnosti, strava a zdravie je lepšie robiť v pravidelných intervaloch v priebehu týždňa.

Preto sa mnohí odborníci hovoria, že tréning v domácom videu alebo opis bude účinnejšie. Čo si vybrať pre seba?

Fitness má jeden vážny nedostatok víkend. Príliš horlivý v sobotu a nedeľu, riskujete z opráv a telom "Offset" je významné zvýšenie chuti do jedla. Nehovoriac o tom, že s týmto únavy režimu vyššie, koncentrácia je nižšia, a preto je riziko zranenia bude oveľa významnejšie.

A vážne nebude môcť chudnúť s týmto prístupom. poskytovať konštanta spaľovanie tukov, dva alebo tri "vrcholy aktivity" za týždeň nebude stačiť. Nemôžete dosiahnuť efekt, keď si len prax budú musieť dodržiavať pomerne prísnu diétu. Ak budeme cvičiť každý deň doma po dobu najmenej pol hodiny, účinok je nenechala dlho čakať, a to aj s minimálnymi zmenami stravovacích návykov.

Aby však bolo možné oponovať fitnes rekreačný domček tréning by bolo zlé a nie je prospešné. Snažte sa používať oba druhy práce na sebe.

Ak ste sa rozhodli schudnúť, budete musieť študovať doma 2-3x týždenne, moc zaťaženia, čo by pomohlo spaľovanie tukov. Cenovo najdostupnejší formou školení - je kalanetika. Avšak, novo prichádzajúci bude ťažké zvládnuť všetky pohyby ich vlastné. Z tohto dôvodu sa do klubu v sobotu alebo v nedeľu, určite navštívte Kalanetika skupinové lekcie a spýtajte trénera ukázať vám na vedomie, správnu techniku.

Druhým krokom k "domácej chudnutie" - príslušný kardio. Ak ste perfektné začiatočník, snaží sa trénovať len dva alebo tri hodiny týždenne. Môžete stráviť ten čas rýchlo pešo, alebo napríklad, sa učiť brušný tanec alebo iné tanečné aerobik pod videom. S vašou víkendové podporou kariet tieto triedy high-intenzity spaľovanie tukov cvičenie - návšteva na bicykli, fitboks alebo zápalnými zumby.

A konečne, snažte sa, aby "svetlo" v klube po dobu dlhšiu než dve hodiny denne, a nie zabudnúť na domáce cvičenie, a vaše výsledky nebudú horšie ako u tých, ktorí navštívia v klube päťkrát týždenne. Dobre stráviť ušetrený čas so svojou rodinou, a ušetrené peniaze kúpiť si niečo pekné. Veľa šťastia, nebojte sa!

odporúčame: ako kombinovať diétu a fitness

Fitness tréner Elena Selivanov - pre https://AzbukaDiet.ru/.