Telo baletné

Telo fitness baletné či balet - relatívne nový trend vo fitness. Táto lekcia prišla v rozvrhu fitness klubov v polovici deväťdesiatych rokov. Módne pre telo baletu v našej krajine začal pred pár rokmi. Avšak, táto práca už vyvinula vlastné fanúšikov. Telo balet zaoberal vo videu doma alebo vo fitness kluboch. Mnoho škôl zaviedli tento tanečný lekciu v rozvrhu. Koniec koncov, pre telo balet tanečnice - akési abecedy, ktorá vám umožní naučiť sa správne držanie tela pri pohybe, vytvárajú vynikajúce držanie tela, nôh práce staging techniku ​​a dať telu veľmi pružnú flexibilitu, ktorá odlišuje profesionálne tanečníkmi.

Balet Karoséria: pre koho?

Ozajstní fanúšikovia cvičenie s istotou odpovedať, že telo balet je dobré pre všetkých. Dobre kvalifikovaných lekárov uvádza, že toto školenie je určený pre tých, ktorí zažívajú bolesť chrbta, tvárou v tvár porušenie držanie tela alebo prechádza obdobím rehabilitácia po úrazoch. Telo baletné poskytuje zaťaženie strednej intenzity a chráni chrbticu a kĺby, a preto možno odporučiť pre ľudí s rôznymi problémami pohybového aparátu, výrazné nadváhy. Avšak, poraďte so svojím lekárom pred začatím výcviku stále stojí.

Páčilo lekcie telo Ballet pôjde k tým dámam, ktorí nemajú radi moderné rytmy a melódie, a majú tendenciu skôr prezentovať sa v sále alebo v kine, nie tanečnica klietky Go-go. Normálne kurzy sa konajú klasickú hudbu alebo hudbu pre relaxáciu, takže v priebehu lekcie budete môcť zbaviť sa stresu. Ideálne telo balet a pre tých, ktorí nemôžu prinútiť, aby sa zapojili do silový tréning. Počas cvičenia budete pracovať nielen veľké svaly nôh, zadku, chrbte, ramenách, ale nízky svalov zodpovedných za veľkostí pása, držanie tela. Ďalej len "napumpovať", čo robí balet, je ťažké, preto, Baletné milovníci Telo oblek tenké kusy s podlhovastú, pružný, ale svalová.

Avšak, pokiaľ ide o baletné teleso pôsobí hlavné pravidlo fitness - alebo si zamilovať sa do cvičenia práva či povinnosti, aby sa sám byť vo "vzťahu pohodlia", a potom ešte nájsť niečo vhodného. Prax ukazuje, že poučenie z baletu ťažko zakorenia expresívne energickú dievčinu, ktorá žije v najviac chcú prekonávať prekážky, súťaže, práca na limite. S týmito vlastnosťami lepšími robiť moderný tanec, balet je príliš "mäkký whirlpool" pre vás.

Balet tela: Ak chcete schudnúť

Takže mnoho dievčat si myslí, že baletné teleso dobrá len ako zábavu a preťahovanie. Pre chudnutie, hovoria, balet nestačí intenzita. Avšak, dobre postavený trieda môže vyriešiť problém nadváhy. Ide o to, ako inštruktor programu a pôvodne stanovených cieľov pred skupinou. Ak je hlavným cieľom hodiny - pre vytvorenie dokonale piloval tanec nôh a ruky k práci a základné pohyby môžu vlastne naložiť bude nedostatočná, a navyše k baletu budú musieť spĺňať pomerne nízkokalorickú diétu. V skutočnosti, "priemerná" aktivita spáli asi 300 kalórií za hodinu, čo je pomerne nízka v porovnaní s napríklad s boxerské hodinu alebo bežeckom páse.

Avšak, zvlášť navrhnuté Baletné triedy tela chudnutie energeticky náročnejšie. Pomáhajú spáliť až 500 kalórií za hodinu a spracovať všetky problémové oblasti. Kde nájsť takú lekciu? Naopak, vo fitness klube, skôr ako v tanečné štúdio. Než si kúpite lístok, hovoriť s inštruktorom. Skutočne profesionálne "chudnutie" baletné by si mali odpovedať na otázku, koľko aeróbne prvky v hodine, aký druh srdcovej frekvencie počas okupácie by mala byť považovaná za cieľ, a to, čo svaly sú pracoval v priebehu výkonovej časti. No, najlepšie balet na chudnutie sa skladá z warm-up, a obsluhu obrábacích strojov - miernej intenzity kardio, tanečné balíček na podlahe, pracovať s brušných svalov a chrbta na podlahe a tiahnuci sa. Počas tanca dostanete veľa rovnaké spaľovanie tukov efekt, zvlášť v prípade, že skupina nie je učí tanec malé labute, a pracuje viac na intenzite, ako estetiku.

pre výučbu Telo balet doma môžete nahliadnuť do videoprogram Lotte Berk. No, ak nechcete trénovať vrstvy a Batman, ale nie je proti tomu, aby utiahnuť nohy a zadok, to je najlepšie riešenie so starým dobrým programe svetových štandardov nôh. Je postavený na princípoch telo baletu, a prispieva k zníženiu objemu.

Balet Telo: Mode Workout

Veľmi sa ma často pýtajú, ako vytvoriť triedu baletné teleso vo svojom vzdelávacom programe. V skutočnosti, niektorí veria, že sa jedná o čisto "kardio" a spustením tejto lekcii len v spojení s niekoľkými klasického silového tréningu týždenne, zatiaľ čo iní si myslia, že kope hojdačky na lavičke - nezávislé napájanie záťaže. Kto má pravdu? V skutočnosti, všetko záleží od účelu. Ak budete potrebovať silné svaly a úľavu od vážneho baletné telo nebude stačiť, vaša cesta je v posilňovni, dobre, môžete tancovať okrem silového tréningu.

Ak chcete vytvoriť "suchou" telo tanečníka a vážne schudnúť, môžete si založiť program na fitness baletu. Tri hodiny týždenne z baletné telo nebude stačiť. Toto školenie bude musieť byť kombinované s pilates alebo powerjogy urýchliť metabolizmus a dosiahnuť výsledky rýchlejšie. Študovala balet, napríklad v pondelok, stredu a piatok, a jóga alebo Pilates - utorok alebo vo štvrtok. Na baletné teleso nepredlžuje zákaz ranné cvičenie, môžete pracovať na tomto programe aj bezprostredne po prebudení, hlavná vec - nezabudnite na tréningu.

Ak je telo balet - chcem nie je základný výcvik, a tie sa "diverzifikovať" Váš fitness plán, nech tanečné trieda bude mať miesto kardio strednej intenzity. Navštevovať kurzy 1-2 krát týždenne, ale nie na dvoch po sebe idúcich dňoch.

Špeciálne pre AzbukaDiet.ru fitness tréner Elena Selivanov.